青梅高水山でレース兼「山学掃」（「上州山楽走」の清掃登山バージョン）
関東中の注目を浴びているトレイルレースでもあるし、チャリティの性格もあるので、みどりの上州山楽走Tシャツで臨んだ。昨年から流行しているゲッコー・グリーンのTシャツなので、実は靴やリストバンドなどとのカラーコーディネイトの意味合いもある。
5:30に起きて6:00に家を出て、電車で青梅に向かい7:50に着く。会場には8時過ぎに到着すると、ジョグノート仲間の山が好きさんが既に準備中。その後まりぱさんとお会いする。まりぱさんのお薦めもあって、恒例のエアロビをパスして、早めにスタートラインに着く。やや遅れてブンブンさんやリキさんも到着。まりぱさんのお知り合いのうまっちさん、衛生兵さんともご挨拶。bagle_wさんは、到着が遅れてスタートラインにはギリギリに着いたようで、この日は結局すれ違ってしまった。
スタートは前から50人めくらい。こんな前でいいんだろうかと思いつつ、私の足ではあまり渋滞にはまると関門が微妙なので致し方ない。
スタート直後からガンガン抜かれ、5km地点では真ん中以降になった模様。前後がだいぶ詰まり、上り坂は殆ど渋滞か徒歩状態。
関門の榎峠（GPSで8.3km）は78分と、あまりゆとりが無い状態で通過したが、以降は関門がないし、制限時間は4時間50分とたっぷりあるので大丈夫だろう。榎峠に「女将さん」と呼ばれるアラ30～40の女性が居て、とても元気な応援をくださった。
榎峠手前の雷電山あたりで1位のランナーに、榎峠過ぎのコンクリートの急坂を激下りして来る2位のランナーとすれ違う。
関門から折り返しの常福院（真言宗）までは急坂でしんどかったが、「六根清浄～」とか、光明真言を「おんあぼきゃ～」と唱えつつ、えっちらおっちら「マリオネット登攀法」で登っていくと、意外と近くたどりついた。御仏様のご加護だろう。 GPSを見ると、距離は10.88km、到着時間は1時間57分、出発2時間1分だった。
常福院の境内では、まりぱさんと、山楽走の方に遭遇（お名前失念！すみません）し、エイドでバナナを2本分くらいいただいた。
そうそう、高水山名物のお守りを忘れてはいけない。
復路の榎峠通過は、15.11km、2時間43分。
最後まで気合を入れて一所懸命走ったが、タイムは4時間7～8分と、いつもの通りぱっとせず、3時間切りの奥多摩爆走王ブンブンさん、3時間そこそこの高速律義ランナー山が好きを1時間余りもお待たせしてしまった。またもや･･･ f^^)
寒い中、ゴメンなさい！
【ひとり山学掃】
上州山楽走のGOTTIさんが栗原さんのチャリティ・イベントのサポートで急遽参加できなくなったし、レースの成績やタイムでは足を引っ張るばかりで、上州山楽走の認知アップにもならないので、 最近マイブームの「まんもの移動エイド」に加え「ひとり山学掃」をすることにした。
後で清掃登山に来る根性はないし、気になったときに掃除しておくととても気が楽。塩飴の袋やジェルの切れ端を40～50は拾えたのではないかと思う。後を走る何人かのランナーが「ありがとう」と云ってくれたり、追い越した方が真似をしてくれたのが、とても嬉しかった♪
偽善という人もいるかもしれないけれど、あまりゴミがひどいと山やさんや自然保護団体の反発を買うし、開催できなくなることもあるので、まぁ自分達の利益のためでもあるのです。
【まんもの移動エイド】
最近のマイブーム、移動エイドの方は、男性ランナー（またか･･･）の脹脛筋伸ばしと、スポーツソルト一袋。気温が低かったせいもあってあまり繁盛しなかった。ケアしていると ころにブログをご覧になった56才の男性にお声を掛けられる。同じ区内で、普段は石岡のランクラブで走られているとのこと。エイドで一緒に写真を撮ってもらった後、何回か抜きつ抜かれつを繰り返し、ほぼ同じくらいのタイムでゴール。
足攣りに悩まされたというまりぱさんと一緒に着替え、ブンブンさん、山が好きさんと河辺の梅の湯で一風呂。風呂で2:42のドカ練番長リキさんと遭遇。カンパイ＆歓談して解散。じつに楽しく、心地よい疲労に浸った一日でした。
【本日の走行データ】
- 走行距離： 30km（GPS 23.52km、カシミール3D 22.785km）
- 走行開始： 10:00
- 走行終了： 14:07頃
- 走行時間： 4:07:28 （公式発表）
- 順位： 584位/868人中 （完走:773人､TOV:66人､DNF:28人）
- 想定カロリー消費： 2,726Kcal
- カロリー消費： 2,637Kcal （ガーミンによる）
【本日の補給食、サプリ】
《朝食、走行前》
- ファミマ： マシュマｒクッキーストロベリー247Kcal、ビスチョコデニッシュ428Kcal
- りんごジュース 216Kcal（150cc 65Kcal）
- エナジージェル：SAVASピットインリキッド170Kcal 合計約 910Kcal
《走行中》
- エナジージェル：カーボショッツ（コーラバニラ、ワイルドビーン）117Kcal×2、パワージェル（梅）120Kcal、354Kcal
- ハイドレーション：アミノバイタルウォーター 1000cc分を1200cc希釈（＝ハイポトニック、108Kcal）、摂取約700cc 計約590Kcal
- 余り： SAVAS 3パック、アミノバイタルジェル1パック、塩タブレット
《エイド》
- 水： 200cc
- バナナ：2本 約300Kcal
- オレンジ：2/3 約30Kcal 計 330Kcal 総計1,730Kcal＝約65%補給
- 梅干：1
- 塩：少々
《走行後》
- BCAA： アミノバイタルスーパースポーツジェル 100Kcal
【本日のウェア、ギア】
- シューズ： ラ・スポルティーバ クロスライト（インソールなし）
- シャツ： ファイントラック・スキンメッシュT
- シャツ： 上州山楽走T（ポリエステル100、オリジナル）
- パンツ： パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
- 靴下： TABIO 五本指ソックス
- 帽子： アウトドアリサーチ・スウィフトキャップ
- サポートウェア： スキンズ・ハーフタイツ・A400ホワイト
- サポートウェア： スキンズ・アームカバー・ホワイト
- サポートウェア： ノンブランド・ゲーター（KFC高水山参加賞）
- 手袋： モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
- ザック： グレゴリー・スティミュラス 5L
- ハイドレーション： キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
- 計測用具： ガーミン・フォーランナー310、心拍計付
【携行品】
- エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
- 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏、ワセリン）
- ウィンドジャケット： パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
- ウィックドライ・タオル（中） ファイントラック・ナノ・タオル
- 予備ゼリー類、塩タブレット
【トラブル予防】
- キネシオテープ： 脛～脛腸靭帯～大腿筋膜張筋（38幅×55cm） ＝脛腸靭帯炎、前脛骨筋疲労
- キネシオテープ： 膝（38幅×30cm×2）
- ニューハレ： 踵～脹脛
【発生トラブル】
- なし
【遭遇トラブル】
- 13km地点、登り林道、脹脛痙攣で倒れている男性 → スポーツソルト提供、ストレッチ補助
青梅高水山の後半からお世話になりました。まんもさんと雑談して感じたのがお互い濃密な下町気質の持ち主であること！？
すごく楽しかったです。
ただ私、三男坊なので現在は実家を追い出され千葉県鎌ケ谷市に住んでます。
本当はｼﾞｮｸﾞﾉｰﾄであいさつと思ってましたがPC音痴なので要領がわからずしばしお待ちください。
近々ご一緒に走りたいものです。墨田区一周ｼﾞｮｸﾞでもやりたいですね！
投稿情報: にしやん | 2011年4 月 4日 (月) 21:09
にしやんさんこんにちは。
コメント有難うございます。
1月、墨田区一周しかかって挫折しました。
http://oikos.weblogs.jp/mammut/2011/01/run-around-sumida-ku.html
お仲間と出張で来られますか？ ペースが遅くてよろしければご案内します。浅草に近い区役所前からスタートして、ゴール直前の長命寺の桜もち目指して走りましょう。
ジョグノは、ログインされたら、この↓URLの左上、写真の下にある「リンク依頼」からリンクしてください。
http://www.jognote.com/users/100031
お待ちしています。
投稿情報: まんも | 2011年4 月 5日 (火) 13:52