レポートと後先になっちゃうけど、まずはこちらから。
STYの後半、60km地点の樹海入口付近のトレイルで捻挫した足首は、その後20km以上走ってフィニッシュした後も、翌日の昨日も腫れあがってこず、痛みも殆どない。もちろんわざわざ曲げたり捻ったりすると痛いけど･･･
因みにフィニッシュ後も、温泉に入って温めてはいるが、アイシングはしていない。RICE（Rest、Icing、Compression、Elevation）のうち、R、I、Eを無視している訳。
でも腫れが少ないのは、転んで数分以内にロキソニンを服用して炎症を抑え、テープでがっちり固定したことが効を奏したみたい。
どう巻いたかというと、アンカー、スターアップ（平行巻き）、ホースシュー、サーキュラー、ヒールロック、フィギュアエイトというもの。やたら大変そうだけれど、何度かやって馴れれば数分でできちゃう。
巻き方は、↓下の方の※に参照リンクがあります。
捻挫直後にテーピング。まずはスターアップ。（@tsubuyukiさん撮影）
尚、ロキソニンは6時間後に追加服用しただけで、翌日以降は服用していない。テーピングは風呂に入って以降、36時間着けていたが、かぶれて痒くなってきたので昨晩から外している。
前回捻挫した美ヶ原でも、挫いてから15kmほど走ったが、翌日になってカバの足のように足首が腫れあがった。その後完治までに6週間ほど掛かったことを考えると、今のところエライ違いがある。
美ヶ原の時は、トモユキさんに分けてもらったロキソニン服用が、転倒後30分以上経ってからということと、転んだ直後のテーピングがさほどガチガチじゃなかったことが、炎症と痛みを拡大させた理由だろう。
今回は捻挫の程度、損傷が軽かったのかもしれないが、痛みの鋭さとバキッという音（がしたように感じたんだけど、錯覚だったのかな）は、今までの捻挫で一番だった。第二度あるかどうかは別にして、少なくとも美ヶ原の時（第1.5度位）を下回ることは無いはずだ。
このあとは、通常のスケジュールをかなり前倒しして、血流を上げて回復を早める作戦。捻挫2日後の今日、早速帰宅ランをしてみようかと思う。雨が上がればだけど･･･
捻挫さえしなければ、@tsubuyukiさん、アオキさんたちも、もう少し早いタイムでフィニッシュできたはず。ヌケ作度合いがちょっと残念。というか、ゴメンなさい。
翌日にはほぐしジョグして、「お～！」と驚かせたかったのにそれもできなかった。
※参考：「スポーツテーピング講座」
STY、楽しかったですね（いま思いかえせば）！
私も、右２回、左１回捻って、左はぴんぴんしてますが、右の違和感が未だに抜けきらない状態です～
まんもさんのブログで持ち物チェックさせていただきました！
でわまた～（＾＾）/
投稿情報: いしかわ | 2012年5 月26日 (土) 01:06