武田の杜は4年連続4回目の参加。
累積標高が少なく走りやすいトレイルなので、殆ど休憩を取らずに駆けっぱなしになる。
天候が安定している冬場の同じ時期に、ほぼ同じコースと距離を走ることから、自分にとってはトレイル走力のベンチマークにしているレースだ。
ことから、前年までの成績をもとに、ペース設定をして臨もうと思う。
【タイム目標】
- 2009（30K）
まんも 5:24'24、10'48/km
トップ 2:18'35、TOP係数2.35
男子195中 192位（98%）、総合232中 227位（98%）
↓ タイム41'29、相対順位18ポイントUP
- 2010（31K）
まんも 4:42'55、 9'08/km
トップ 2:18'46、TOP係数2.04
男子237中 201位（85%）、総合331中 264位（80%）
↓ タイム9'24、相対順位5ポイントUP
- 2011（31K）
まんも 4:33'31、 8'48/km
トップ 2:14'38、TOP係数2.02
男子256中 206位（80%）、総合343中 256位（75%）
※人数は完走者のみ。DNS、DNF含まず。%は順位の相対位置
ということで、4:20を目標にすることにする。
順位や相対位置でみると
- 2012目標
4:20'00、8'15/km
TOP係数1.93 男子186位（73%）、総合228位（66%）
2011とくらべ、タイムで13'31、相対順位で14ポイントアップと無理でもないし、甘くもないと思う。
ということでガーミンのバーチャルパートナーは、8'15に設定することにする。
【最近の他のレースの利ざると】
因みに最近のリザルトを見てみると･･･
- 11/11 神流SS 50km
まんも9:26'45、11'20m/km
トップ5:40'04 TOP係数1.67
93位/登録144 65%
- 戸隠20km
まんも3:15'32、9'47m/km
トップ1:46'31 TOP係数1.83
217位/完走428 51%
- 三浦44km
まんも7:29'50、10'13m/km
トップ4:01'19 TOP係数1.87
478位/完走614 78% 参加690 69%
設定はさほど無理が無いと思う。
【具体的な目安】
- 前半1/3は上り基調なので10分弱のペースで、9km地点到着が1:30
- 中盤走りやすい11.5kmはキロ6'30、1:15で飛ばし、19.5kmの第2エイド到着が2:45
- 我慢のしどころ白山周辺から第3エイドまでの4kmはキロ10分強、35分で頑張って、3:20
- ラスト8kmは頑張ってキロ7分で55分、4:20でフィニッシュといったところだろうか。
第2エイド以降、どこまで頑張れるかがポイントになりそうだ。
【お宿】
今年は昨年に引き続き、前泊。
今年はまりぱさん、おいちゃさんご夫妻とご一緒。
4年前からレース後に訪れている、杖温泉弘法湯に投宿予定だ。
【ウェア】
- シェル： MHWエフュージョンジャケット
- シューズ： アルトラ・ローンピーク
- 靴下： ドライマックス・トレイルラン
- ドライレイヤー： ファイントラック・パワーメッシュ袖なしT
- シャツ： 神流2012T
- アームカバー： スキンズ
- トランクス： アシックス・マルチポケットトランクス
- アンダー： スキンズA400ハーフパンツ・ホワイト
- 帽子： OP
- 手袋： ファイントラック・アクティブスキン
- GPS： ガーミン310
- 他： リストバンド、サングラス（常着）
- ポケット： クルマの鍵、小銭、カード、極小ペン
【ギア】
- バックパック： なし
- ウェストベルト： ウルトラスパイア・クォーク＋アトム
- 手持ちボトル： ウルトラスパイア・アイソメトリックポケット（0.6L）またはシンプルハイドレーション（0.4L)
- タオル： ナノタオル
- ファーストエイド： 白テープ、ワセリン、救急バンソウコウ、ビニール袋、ロキソニン、カフェイン、下痢ストッパー、胃薬、エンライテン、塩錠剤）
- エマージェンシーセット： シート、極小ライト、極小ナイフ、ミニコンパス
- 携帯食料： ソフトフラスコ（ジェル3＋水＋NI）
- 予備食料： ジェル2、予備ドライフルーツバー類2、アミノ酸、飴
- 携帯電話（iPhone 5）
- 熊鈴
準備万端整えてベストをつくそうと思う。
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