まんもストーク 「JUST RUN」

キネシオ・テープ雑感

以前から不思議に思っていた、キネシオ・テープのシワシワと、そんな貼り方でなぜ効果があるのかについて少し謎が解けかかっています。
（キネシオテープは、皮膚をやや伸ばすようにして貼付し、通常の姿勢の時にはテープに皺が寄るようにするのです。引っ張って貼るのはキネシオテープ本来の貼りかたではありません）

キネシオテープ（キネシオロジー・テープ）は、

• 筋肉の収縮と同率の弾性テープを筋肉に沿って伸ばさずにはることで
• 筋肉の限度以上に収縮することを防ぐとともに
• （副次的効果として）皮膚がある程度持ち上げられることにより血液やリンパ液の流れが良くなる　※1

といわれています。
皮膚を介して筋肉の正常な伸縮をコントロールすることがキネシオの主眼なのですが、キネシオ関係の本を読んでも「皮膚を介して」の説明がなく、筋肉自体の収縮を直接コントロールしているものと誤解をしていました。

しかし、近年の皮膚に関する理学的研究の本を読んでから、運動時の関節周辺の皮膚の移動による「皺の生成」、逆方向における「皮膚の伸展」が、関節運動に影響を与えていることが判ってきました。（※1）

関節運動時に、皮膚近くの浅筋膜層と、浅層筋とが逆方向にスライドしており、この皮膚のスライドをコントロールすることで、関節運動を容易にしたり可動域を拡げたり、逆に抑止することができるというのです。（※2）

キネシオテープの、皺が寄るようにする貼り方は、どうも筋肉に対する作用よりも、「皮膚の皺、伸展を、運動に都合のよい作用をするようにコントロールする」ために行うのだと言えそうです。

筋肉や腱に直接作用するのではなく、皮膚の張力をコントロールするためなので、あのようにたるんだ？役に立つのか立たないのか判らない貼り方でよかったのです。たったそれだけで運動のサポートになったり、過伸張の抑止になったり、少し意外な気がしますもんね。

これ以外にも皮膚には様々な知覚能力、識別能力、免疫機能など多くの秘密が隠されていますが、そもそも脳や神経は皮膚由来、つまり原初の脳なのですから、それも当然ですね。

誤解をしていたのは私だけかもしれませんが、ニューハレなどを引っ張って貼る人も多く見かけるので、一応コメントしておきました。


※1「決定版キネシオテーピング」キネシオテーピング協会 1996 スキージャーナル社
※2、※3「皮膚運動学」福井勉　2010 三輪書店

Le tour de 100 milles d'EDO à KANNA

GWで確実に動けそうなのは前半の4/29～5/1。以前から妄想していた、「江戸 to 神流」をいよいよ決行に移すことにした。

 

 

 ※フランス語は現在確認中です。

 

【江戸 to 神流 100マイル】

「江戸 to 神流」フランス語で「Le tour d'EDO à KANNA」は、利根川源流の一水系、神流川沿いにある神流町までの約160km（約100マイル）を自転車、ラン、カヌーなど自力の移動手段で目指すというもの。

 

【江戸 to 神流の狙い】

狙いは4つ

1. 都会と山間地とのつながりを再び作り出す
2. 山間地に人と注目を集める。特に閑散期に
3. 自分とそれぞれの地域の人たちの楽しみ作り

他に、「震災・原発の二次的・三次的被災地としての山間地対策」などがあるのだが、改めて触れたいと思う。

 

1.都会と山間地との新しいつながり

飲み水をはじめとして、生活用水、農業用水、産業用水、水運など水を通じたつながり。木材、割り箸、ペレット、肥料、バイオマスなど燃料や資源の消費地と供給地としてのつながり。下草刈り、枝打ちや管理道、林道敷設、間伐・搬出など林業を通じたつながり。登山、トレッキング、トレイルラン、釣り、マウンテンバイク、カヌー・カヤック、キャンプ、茸や山菜取りなど、レジャー拠点としてのつながり。古来都市と近郊、さらには山間地には川を中心とした様々なつながりがあったが、近年は給水管・下水管としての川に単相化され、豊かなつながりが見えにくくなっているように思う。

川や水を辿ってなんらかのアクションをすることにより、都市と地域とのつながりのあり方を、まずは自分の身体を通じて感じてみたいし、バカみたいな試みをすることで、山間地域や川にはそこまでさせる魅力があることを示したい。

 

2.閑散期の集客

神流は11月初旬に「かんなマウンテンラン＆ウォーク」が既に2回行われている。鏑木氏プロデュースの素晴らしい林間コースと、心のこもった暖かいウェルカムパーティ、地域の方々とふれあいが深まる民泊、官民・地域一体となっての取り組み、などなど手作り感いっぱいのイベントは、ランナーズの調査でも圧倒的な満足度を獲得している。

参加選手による事前の試走、地元のトレイルラン同好会「上州山楽走」を中心とした事後の清掃登山など、一過性のイベントに終わらずにリピーターも多く獲得し、地域再生の核として機能し始めている。かく云う私も昨年だけで3回お邪魔した。

春はGWのこいのぼりをはじめ、いくつもの催し物が企画されているが、スポーツ系のイベントは少なく、まだまだチャレンジする余地があると思う。

秋のトレイルランと丁度半年か4ヶ月ほどずらして、ある程度オーバーラップしつつ客層が広がるスポーツイベントを、もう1つか2つ試みてはどうかと考えた。

 

3.レース企画

たまたま上述の利根川沿いに東京から神流までの遡行距離を測ったら160kmほど、つまり100マイルになった。この距離を自転車、ラン、カヌーなど自力の移動手段で目指すと、なかなかハードだし、楽しそうだ。

一昨年自宅から江戸川～利根川～渡良瀬川と辿り、群馬の桐生までの125kmほどを自転車で往復したことがある。なかなかきつかったが、最後ののぼりを何とかすれば、やってやれないことはないだろう。

モンベル主催の「SEA TO SUMMIT」（皆生・大山）のように、カヤック＋自転車＋登山を1人でやってもいいし、チームでやるのもいい。二人一組で、一台の自転車を交代に乗り継ぐ変則デュアスロンというのも他にはないのではないか？

平坦なところはバイクで行って、藤岡か鬼石あたり、残り20～30kmくらいをランでと考えたが、自転車の置き場所、帰り道選択の自由度、荷物のデポや移動など、1人ではいろいろ難がありそうだ。

 実際のレース企画は来年以降に行うとして、まずは今年は1人で自転車でランスルーし、様子を見てみることにした

友人知人の近くを通るので、みちみちお会いできたら楽しいなと考え、コース案をトレースしてみた。

全部で2泊3日の予定とし、

• 行き、4/29（金）は、利根川沿いに東京から神流れまで（下図の赤線）
• 中日、4/30（土）は、神流周辺でトレイルランなど
• 帰り、5/1（日）は、南側の山を越えて秩父側に出て、荒川沿いに東京まで（下図のピンク線）

 

↓行程イメージ

↓行きの高低図

↓帰りの高低図

 

 

 

 

体脂肪16%

亀戸天神の祭りまで1週間強、地元牛島神社の祭りまであと一か月。トレイルランの大会も6週間を切った。

ということで、今日も眠たい目をこすりながらジョギング。一昨日自転車で下見したルートを10km走ってみた。ふくらはぎが張っていたのでペースは抑え目で、時間は1時間15分。体重69.1kg、体脂肪16.7%

体脂肪といえば、ジョグノートで「体脂肪16%未満」の目標を掲げたが、締め切りまであと一日。昨日夕食後に15.8%という数字が出たけれど、瞬間風速はどういう扱いになるんだろうか･･･

ところで、ここ数回一緒に走ったカミさんは3日間でギブアップ。明日からコアリズム中心にウェスト周りのシェイプアップをするそうだ。