2009/10/18 奥多摩 金毘羅尾根

雨やら、仕事やら、犬の件やらでロードトレーニングを2週間もサボってしまった。トレイルのトレーニングは3週間もブランク。

高尾山天狗トレイルを来週末に控え、地図で15km～20kmで適度なアップ＆ダウンが取れるトレイルがないかを調べいたら、日の出山が眼に入った。

日の出山から金毘羅尾根に掛けては、ほんの1週間前に行われた「ハセツネ（日本山岳耐久レース）」の終盤の名所だ。
速い選手はデッドヒートを繰りひろげ、遅い選手は日の出山山頂で文字通り日の出を迎える。

青梅の先の二俣尾駅か石神前駅から三室山を経て尾根道が通っているし、金毘羅尾根を五日市に抜けず、途中で十里木の方に降りれば瀬音の湯の温泉にも入れる。

早速前夜カシミール3Dでトレースしてみた。赤が今回のコース、青はハセツネの終盤部分だ。

最近のペース設定、平地換算で6kmで縦断面図を起こしてみると、16.7km、約3時間半のコースが作れた。

二俣尾の駅。家を6:40に出てJRの快速を乗り継ぎぐと、8:37には到着。ストレッチなどして、8:49にスタートした。

奥多摩橋から（下流方面）　駅前の道を青梅方面に戻り、程なくして右折すると奥多摩橋を渡る。朝日が水面に反射してまぶしい。

愛宕神社。奥多摩橋を渡り、左折すると、右手に愛宕神社。神社の境内を通らせていただく。

愛宕神社社殿。階段を登ると社殿。作りや様子からすると、どうも格式のある立派な神社のようだ。無人の社殿に二礼ニ拍手一礼。道中の安全を祈念？

神社脇にトレイル入り口がある。

トレイル入り口を入ると、すぐに山道。

途中に何本か見た、真っ赤な実。マムシグサ（蝮草）というらしい。

四国88ヶ所霊場五十九番の碑。

この碑は比較的新しいが、慶應年間のもの。五日市の名主の何とかさんが寄進したようだ。

つづら折のコーナー毎に、四国88ヶ所霊場に対応して88番までの碑があり、四国までお遍路に行かなくとも、愛宕神社の奥社にいくだけでお参りしたことになる見立ての仕掛け。

信仰心とは別に、コーナー毎に番号が振ってあると、目安ができて登りが楽になった。昔の人の知恵なのか･･･

愛宕神社奥社。太い杉に囲まれた静かな奥社。訪れる人は少ないようだ。

愛宕神社奥社～三室山。奥社を過ぎると、平坦で気持ちがいい道になる。

三室山にて。新しいショーツと、ウールのシャツはこの日がデビュー。

三室山～日の出山　大久野上流部、皆伐の様子。この山域は、機械で作業しやすいためか、皆伐が目立つ。

三室山～日の出山　吉野梅郷とつるつる温泉を結ぶ林道とのクロス。ご立派なアスファルトの道。何台の車が通るのか･･･

三室電波塔山～日の出山、林道クロス付近にあるKDDI電波塔。なるほど、先ほどの林道はこの塔のためか･･･

日の出山に至るトレイル。砂利交じりの道ではあるが、稜線ではなく巻き道になっていて傾斜が少ないので、走るには向いている。

日の出山下　左が巻き道。日の出山は景色が良いらしいので今回は登る。

後ろは、御岳山方面。ケーブルカーを使って御岳山から登るのもアリだな･･

金毘羅尾根を下るBMX。

ところどころテクニカルな岩の段もあるので、ランニングもバイクも時間はあまり変わらないようだ。この方とはこの後何度も行き会うことになる。

金毘羅尾根のティピカルな光景。

2箇所目の皆伐光景。北山杉のよう。

トレイルにぽっかりと穴が開き、明るい景色になることはなる。

ハセツネの写真に良く出てくる橋。十里木方面に行くには、この橋（右から左に）を渡ってから、下をくぐる。そして林道をあっちの方に・・

林道。砂利交じりをよったらこったら走る。

十里木付近の秋川。橋の右手奥に「瀬音の湯」の温泉がある。

落合キャンプ場を通っていくと近道。瀬音の湯の裏手に出る。

無料の足湯。泉質は良く分からないが、ぬめりけがあって、ツルツルしそう。

やはりぬめりケのある「つるつる温泉」より評判がいいようだ。

瀬音の湯のバス停。時刻表。時間が空いているときは十里木のバス停まで歩くと良い。

後でスントのデータを補正してみたら以下のとおりとなった。ネット走行時間の予定が3時間36分10秒だったので、なんとその差12秒だった。たまたまの符合だろうが驚いた。
前半写真を撮ったりして遅れ気味だったが、心拍数の抑制に留意したせいか、後半の疲れが殆どなく、むしろペースアップをはかることができた。

【本日の走行データ】

• 走行距離　16.7km（カシミール3Dによる。スントでは20.71km、実際は約19kmか）
• 走行時間（グロス）　4時間09分29秒
• 走行時間（ネット）　3時間35分58秒
• 平均ラップ（ネット）　13'22/km　（距離16.7kmとして）
• 平均速度　4.66km/h　（距離16.7kmとして）
• 最大心拍　176
• 平均心拍　148
• 運動強度　5.0（MAX5.0）
• 消費カロリー　2,288Kcal　（スントによる）

【本日の補給食、サプリ】

• 朝食（菓子パン 1ヶ、おにぎり2ケ、VARMジェル 1袋）
• 自家製スポーツジェル　50cc　115Kcal　
• アミノバイタル2200×1袋
• アミノバイタルジェル　1パック
• ハイドレーション（「ノンブランドスポーツドリンク 1000cc分＋クエン酸＋ビタミンC」を凍らせたもの）　1,200cc（消費1,000cc）
• 生ビール 中1杯

【本日のウェア、ギア】

• バックパック：　ミレー・アクシオム　15L
• シューズ：　モントレイル・ハードロック　08モデル
• シャツ：　Icebreaker スーパーファイン・190トラベルライト Tシャツ
• アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ Tシャツ
• パンツ：　アシクス ランニング・トランクス
• 靴下：　Injinji・パフォーマンスミニ・ソックス
• 手袋：　パールイズミ・メッシュ・指切
• 帽子：　アウトドアリサーチ・スウィフトキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ　ホワイト・カモ
• サポートウェア：　スキンズ・アームカバー　ホワイト
• ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
• 計測用具：　スントt3c（ハートレートモニター、フットポッド）
• メディカルセット（救急絆創膏、キネシオテープ、冷却スプレー）、エマージェンシーセット、ウィンドブレーカー（TNF・スワローテイル・ジャケット）

【本日の費用】

• JR:　錦糸町→二俣尾 1,050円、武蔵五日市→錦糸町 890円
• バス: 瀬音の湯→武蔵五日市 310円
• 入浴： 800円、生ビール: 450円
• 計3,500円