足立フレンドリーマラソン

初のロード、初のハーフに参加してみた。足立フレンドリーマラソンの第1回。

荒川河川敷の足立区北千住近く、虹の広場をスタート／ゴールにハーフ、10km、3km、2kmとあり、私がハーフ、次女と長男が2kmにエントリーした。

 

 

長男が通称オジオ（オージ）、次女がミルなので、二人合わせて「オートミール」ということで、チーム「オートミールズ」という名前でエントリー

晴天で暖かだったが、ふきっさらしの河川敷は北風が強くかった。しかし家族が初めて一緒に来てくれて、子供たちも2kmを走ったし、10日前に武田の杜トレイル30kmを走っているし、リラックスして楽しめた。

 

参加賞は、ウェストポーチ。携帯電話と小銭が入るくらいのサイズ。

 

アップはエアロビクス。せっかくだから最前列でやらせてもらう。

 

ハーフのスタートは11:00、2kmの子供たちは11:25。

5分ほど前に、スタート位置に向かう。スタート順は目標の2時間あたりにした。後から2組めでかなり後の方だった。
かんなのTシャツを着ていたせいか、同じく2時間のあたりにいらしたい○かわさん（↓写真左）に声を掛けられる。町長宅で同宿だった方だ。

こうしてみると、い○かわさんデカイ。

私は膝からふくらはぎ、脛などあちこちに疲労が溜まってしまい、12月上旬に痛みが発生。ご覧のようにキネシオテープを張りまくり、一応十分ケア。そのせいかどうか、痛みはなく、後半、足の裏が少し痛んだ程度だった。

お決まりの仮装連中はタイガーマスク、ピエロ、そしてサンタクロースが何十人も居た。

 

そうこうしているうちに時間がきたが、号砲が聞こえず、ボチボチスタート。

前半は抑え目だが折り返し56分（5分20秒ペース）と予定よりやや速めで、するつもりのなかった貯金が3分できてしまう。とはいっても追い風によるものなので特に心肺、筋ともに消耗はない。

後半ペースを上げたかったが、帽子も飛ばされる強い向かい風で力みが出てしまい、ラスト5kmが少々疲れた。とはいいつつ前半抑え目だったためか、ペースは 落ちず、200～300人位抜くことが出来た。最後の1kmになって力みに気づき、リラックスを心がけたところ、ペースが上がり笑顔でゴール！

しかし後数キロ走るのが精一杯で、フルの自信は全くつかない。30km走、長坂ロード、スピードトレーニングをしなければ･･･

 

タイムの方は1h51と1h55の目標をなんとか達成。男性全体で1,165位/3.208人、50代男性で222位/644人。全体の1/3位といったところ。DNSがいるので、実際の参加者はもう少し少ないだろう。

 

 

 

小5の次女が2kmを12'27"、小3の長男が同じく11'24"と、遅いながらに頑張り楽しかったようだ。

 

ジョグノのウルトラランナーの先輩から「ハーフは突っ込め！」のアドバイスを貰ったが、読んだのが帰りの車中。慎重に行って突っ込み不足だったから叱られそうだ　　^^)ゞ

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　ハーフ（21.1km）
• 走行開始：　11:00
• 走行終了：　12:52:49
• 走行時間：　1：52:49（グロス）　1:51:00（ネット）
• 順位：男子　222位/644人、総合1,165位/3.208人
• 平均速度：　11.4 km/h (05'17 /km)

【本日の補給食、サプリ】

《前日》

• BCAA：ジェル：アミノバイタル・スーパースポーツ×1

《朝食、走行前》

• 食パン2、ピーナツバター、りんごジャム
• コーヒー　150cc
• アミノバイタル water 300cc
• BAAM　250cc

《走行中》　水分摂取計約550cc、カロリー摂取約300Kcal

• エナジージェル：オリジナル・マルトデキストリン・ジェル、約50cc、200Kcal
• BCAA：アミノバイタル・スーパースポーツ（ジェル）×1、100Kcal
• エイド：水 80cc×3
• エイド：伊藤園 aquabics 80cc×2

《走行後》

• エイド：伊藤園 aquabics天然水仕込み 500cc

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　アシックス・ソーティーマジックNX 2
• シャツ：　ファイントラック・スパイルフィルLW ロングスリーブ
• シャツ：　神流TNF（ポリエステル100）
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　パタゴニア・ライトウェイト・エンデュランス・アンクルソックス
• 帽子：　モントレイルキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
• 計測用具：　スントt3c（計時のみ）