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【本日の走行データ】
- 走行距離： 21km（GPS23.07km、カシミール22.081km）
- 走行開始： 10:00
- 走行終了： 13:20頃
- 走行時間： 3:19:57
- 想定カロリー消費： 2,100Kcal
- カロリー消費： 2,307Kcal（ガーミンによる）
【本日の補給食、サプリ】
《朝食、走行前》
- ファミマ： ミルクドーナッツ255Kcal、ワッフル208Kcal、もちっとホットケーキ193Kcal
- りんごジュース 216Kcal（450cc） 合計約 872Kcal
《走行中》
- エナジージェル：カーボショッツ（コーラ味）117Kcal×3、351Kcal
- エナジージェル：SAVASピットインリキッド170Kcal
- ハイドレーション：Kentai Sports Drink 1000cc分を1200cc希釈（＝ハイポトニック、152Kcal）、摂取約700cc
- 計 約600Kcal 余り：SAVAS3パック、アミノバイタルジェル1パック、塩タブレット
《エイド》
- 水： 80cc
《走行後》
- 水： 80cc
- BCAA： マツモトキヨシ・トライアスロンプロ×1袋
【本日のウェア、ギア】
- シューズ： ラ・スポルティーバ クロスライト（インソールなし）
- シャツ： ファイントラック・スキンメッシュT
- シャツ： ファイントラック・スパイルフィルLWロングスリーブ
- シャツ： 上州山楽走T（ポリエステル100、オリジナル）
- パンツ： パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
- 靴下： TABIO 五本指ソックス
- 帽子： 竹繊維キャップ（メーカー不詳）
- サポートウェア： スキンズ・ハーフタイツA400ホワイト
- サポートウェア： ノンブランド・ゲーター（KFC高水山参加賞）
- 手袋： モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
- ザック： グレゴリー・スティミュラス 5L
- ハイドレーション： キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
- 計測用具： ガーミン・フォーランナー310、心拍計付
【携行品】
- エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
- 応急手当用品（ホワイトテープ、キネシオテープ、小はさみ、救急絆創膏、ワセリン、携帯副木）
- ウィンドジャケット： TNFスワローテイル・ジャケット
- ウィックドライ・タオル（小） ファイントラック・ナノ・ハンカチ
- 予備ゼリー類、塩タブレット
【トラブル予防】
- キネシオテープ貼付 脛～脛腸靭帯～大腿筋膜張筋（38幅×60cm）
＝脛腸靭帯炎、前脛骨筋疲労
【発生トラブル】
- ほぼトラブルなし
- 花粉症で、鼻水と目の痛み
【遭遇トラブル】
- 17km地点、空腹で休憩中男性に声掛け → 特に問題なし
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