ハセツネ携行食糧

10/22 13:00の出走まで、あと24時間ということで、昨夜詰め込んだ携行食料の最終チェック。

 

まずは総カロリー計算。タカタッタに載っていたトレイルラン（登山？）での消費カロリーの一般的公式

消費カロリー＝（歩行時間h×1.8＋歩行距離km×0.3＋登りkm×10＋下りkm×0.6）×（体重kg＋荷重kg）

に歩行時間 20h、歩行距離 71.5km、登り 5km、下り 5km、体重 72kg、荷重 7kgというハセツネの見込み時間等をあてはめてみる。消費カロリー見込みは8,726Kcalとなった。

これに普段用いている摂取量を割り出す係数0.3～0.6を掛けると、2,618Kcal～5,235Kcalの摂取量となる。

係数が幅広く、何ともざっくりのため、諸条件を勘案し、経験に基づいて総合的に決めざるを得ない。

今回は距離が長く長時間ということからハンガーノックの恐れがあり高めにすべき。だが、あまり多くても胃腸に負担がかかり摂取しきれないため、0.55を採用し、摂取カロリーの目安は4,799Kcal、余裕を見て約5,000Kcalとした。

ハイドレで1,000Kcal、食料で4,000Kcalとなるだろう。おそらく合わせて4,000Kcalも消費しないと思うが･･･

 

また、脱水量は

脱水量＝歩行時間h × 体重kg × 5 から、見込脱水量は7,200ccとなる。

こちらも季節、気温、湿度などの条件を勘案し0.7 ～ 0.8の補正を掛けると、今回は、5,040～5,760ccとなるが、雨模様のため気温は低く、湿気は高いため、5,000ccで充分だろう。念のためハイドレの粉は5.5リットル分持つ。

スタートで2.5リットル、CP2の月夜見第２駐車場で2リットル、その後必要に応じて1リットルとした。

 

食料は、最初は2.8kgになったが、荷物が8.5kgになってしまうことから、重量あたりカロリーの高いものを中心に再セレクトし下記の通りにした。

 

↑携行食料一覧

最上段　左から

• MUSHSHI/REPLENISH　　@231　5コ　625Kcal　190g
• SAVAS/SPORTSWATER　　@118　3コ　297Kcal　93g
• スニッカーズ/mini　　@40円　4コ　388Kcal　84g
• MUSHSHI/NI　　@200円　4コ　48Kcal　20g

2段目　左から  

• VESPA/EX-80　　@52５円　1コ　18Kcal　90g
• VESPA/HYPER　　@630円　4コ　72Kcal　44g
• Shots　　@262円　8コ　936Kcal　392g
• アミノ酸 （アミノバイタル、マツモトキヨシオリジナル）-

3段目　左から

• アミノバイタル/SuprSports　　@200円　1コ　100Kcal　110ｇ
• SAVAS/PIT IN　　@200円　1コ　170Kcalg　78g
• PowerBar/Gel Blasts　　@357円　1コ　200Kcal　66g
• Stinger/Gumi　　@375円　2コ　320Kcal　116g
• Stinger/Honny　　@262円　4コ　480Kcal　164g
• 塩タブレット　-

最下段　左から

• SoyJoy　　@120円　2コ　270Kcal　66g
• ひとくち美膳　　@100円　4コ　400Kcal　116g
• オリジナルジェル　　@200円　2コ　770Kca　336g
• 栄養ドリンク　　@100円　1コ　30Kcal　115g
• カフェインタブレット -

合計5,124Kcal、 2,080g

 

 

 

↑CP間でひとまとめにし、バランスを見て配分。夜間～終盤は集中力を維持するためにカフェイン入りのショッツとする。

上の行から順番に･･･

• CP3（御岳山）～フィニッシュ
• CP2（月夜見第二P）～CP3（御岳山）
• CP１（浅間峠）～CP2（月夜見第二P）
• スタート～CP1（浅間峠）

 

↑各CP間の食料は、一まとめに小分けにしておく。CPに着いて小休憩の時に、ザックからサイドポケットに移すのだ。

オリジナルジェルは昨晩小分けしてから作ったので、このときはまだ袋に入れていない。左下のソルトタブレットは集合写真に欠席 ^^;

それにしても重い。走りに行くというより、食べに行くみたいだ f^^

 

 

Comments

[投稿情報: たかやん]

おお〜猫仙人さんと並んで豪勢な補給食ですね！。
自分は、悩みに悩んで...前回の「スカイビュー武尊」に20kmプラス
を想像して、最小装備で軽くしようとしてます。
吉と出るか、大凶とでるか...。

お互いに、ゴール目指して全力で楽しみましょう。
明日は、よろしくお願いします。

[投稿情報: かきつばた]

こんにちわ～明日は完璧に雨ですが
レインウェア等は持ち合わせておりませんので
ビショ濡れ上等で走ります！
低体温のフラグが立ちますが
それなりに着こむつもりです
どろんこ遊び楽しみです
お互いにがんばりましょうね！！

[投稿情報: まんも]

たかやんさんこんにちは。
明日の昼から、皆さんはハセツネ、私は「奥多摩旨い物紀行」です。たまたまスタートとゴールは同じですけど･･･ ^^

お互い頑張りましょう！

[投稿情報: まんも]

かっきーさんこんにちは

雨具、リタイアにそなえたインサレーション、大量の食料。ザックの重さはボッカレース並みです ^^

スパルタンなかきつばたさんたちと、我々は別のレースみたいなもんでしょうが、同じトレイルを旅する者どうし頑張りましょうね！

当日（スタート前しか会えませんが）是非お声を掛けてください。
スポルティバに合わせて、黄色と黒のカラーリングだと思います。