エコシティ つくばマラソン

初フルのつくばマラソン行ってきました｡52歳でのデビューと晩生で驚かれてますが､精神年齢は22歳なんで､まぁいいすよね｡

5時に起きて､5時30分にクルマで出発｡いつもの通り、早速2つの忘れもの｡
携帯と､ハムストリングスへのキネシオテープ貼付｡いずれも気付いたのはずっと後のことだけど…｡

会場のトイレ混雑を聞いていたので､高速道路のパーキングエリアで気持ち良く済ませて置いた｡いい1日になりそうな予感 ^^)v

指定駐車場の筑波市役所には7:00過ぎに着いてしまった。早すぎたのでツィートでもしようかと思い、携帯電話が無いことに気づく。ガーン！

することもないし、空いたトイレが有ったので小用を済ませておく。昨晩から経口補水液やらスポーツドリンクを飲んでロード済みなのでオシッコが良く出る。
トイレから出たら上州山楽走のつむじ君一行にばったり。後できいたらご両親と一緒だった。お父さんもサブ3.5とは凄すぎ。

シャトルバスに乗るため研究学園都市駅まで5分ほど歩く。凄い行列だけど、切符が有ったので並ばずに乗れたのはラッキーだった ^^)v並んでた人ゴメンね×２

会場に着き、皆さんを捜すが１万人以上いるので当然判らす。そんな中でＫ澤組のタマちゃんにバッタリ！ 「ホントに良く会いますね～♪」と云われた（最後の♪は空耳かも^^）　ひょっとして運命なのかも…と妄想しているうちに、なぜかまたオシッコしたくなる。列に並んでたどり着いたけど出なかった。精神的なものだったらしい ^^ゞ

会場でリポDとアミノバリューの粉末をサンプリングしてた。アミノバリューは有難いが、リポDは蓋を開けてあって、その場で飲めるようになっていたがカフェイン入りなのでオシッコしたくなっちゃうだろうに･･･。蓋つきを貰い、飲まずに取っておいた。

スタート地点近くの日向の芝生にシートを広げ、着替えやらの準備。神流のTシャツに女将さんの手を付け、スキンズのハーフパンツにトレイル短パン。足回りはトレイルシューズとウールの5本指、それにカーフガード。ファイントラックの手袋、OPのスウィフトキャップ、そしてサングラス。テーピングはアキレス腱だけにしておく。殆どトレイルの格好だ ^^

補給の方は、クラブマイスター☆の「マラソン・マネジメント」に従い、ジェルを4本、BCAAは4袋、グルタミン酸2袋を5kmことに小袋に分けて持つ。トレイルの経験から30km地点でべスパを、35km地点でカフェイン2錠を追加。経口補水液の粉末が手に入らなかったので10km毎に塩タブレットも追加した。（写真）
もちろんエイドでは水もアミノバリューもバナナもあんまんもしっかり摂る。
スタート30毎にはべスパとジェル。準備は概ねバッチリだ。走力トレーニング以外は･･･f^^

今日の目標は完走で、絶対に歩かないこと。といっても目安が必要なので、キロ6'00で30kmまで行き、そこからできればビルトアップ、できなければイーブンペースを維持し4:12前後を目安にした。

スタートには数分遅れてしまい、2ブロック後ろのHからスタート。最初の2kmくらいがノロノロ走り。その後5km位からは後ろから押され気味でややオーバーペース。4:30以上のブロックなのに5'45くらいとペースが速い。後半失速しないように抜かれるに任す。

7～8km地点で後ろから山が好きさんに声を掛けられる。え、何で後ろに？と思ったら、トイレで大幅遅刻してしまったらしい。神流のTシャツで並んで走れて嬉しい。後で聞いたら3:30前後ということで、後半足底腱膜炎が再発してPBには遠かったらしいけれどいが、やはり凄い。

スーとスピードアップして遠ざかる山さんを見ながら、ワシもサブ４か･･･と欲が出てしまう^^ しかし、山さんも「我慢我慢」と云ってくれたし、ともかく我慢する。途中カラーコーンが倒れたり乱れているのを直したり、余計なことをしてでもペース維持する（ん？ ちょっと違うか ^^）

10kmあたりから茂みに入って立小便している輩が目に付く。マナーとしても問題あるけど、これは失格でしょう。女性は立小便するわけにはいかないんだからアンフェアだと思う。それをみていたら、自分もだんだんオシッコがしたくなってきた。給水所にトイレがあるのだが、行列しているし時間がもったいないので、しばらく我慢することにした。
それにしても今日は朝からオシッコばかり気にしてるなぁ･･･ ^^ゞ

14.5km地点で、先頭集団とすれ違う。その後、ともちゃん、ルートさん、つむじ君、みきち☆さんなど速そうな人を探すが、結構混んでいたのでよそ見もできないせいでみつからない。

中間地点でグロス2:11'19と後で知ったが、ネット2:07位だったのだろうか。ほぼ6分ペースで行くことができた。

25km地点で、前に居て5'50位で走っていた4:30のペーサーが急にスピードダウンして6'10位になってしまったので、追い抜く。
このあたりでハム上部がだんだん痛くなってくる。痛くなってはじめてテーピングを忘れたことに気づく。4日前の30km走で気づいて対策を講じなければと思ったことなのに･･･バカだなぁと一人笑う。周囲の人は気味悪かったろうな･･

30km手前で息も少しずつ荒くなり、少しずつ辛さが増してきた。29kmのエイドでべスパを投入！お汁粉が出て少し元気回復。

30km過ぎでオシッコが我慢できなくなり、空いてきたこともありトイレに入る。ここで大誤算が発生！　僅か2～3分静止しただけだったが、ハムの筋肉がコチコチに固まって動かないし、動かすと焼けるような痛みが発生。
これは乳酸焼けだと気づいたが、時既に遅し･･･。止まってストレッチしても血流が回復するわけではないし「歩かない」という目標達成が微妙になるので、LSD並みのスピードで走り始める。

32km地点、少し回復しかかったが、ボーイスカウトのコーラのエイドを取る時に、バランスを崩して身体をひねってしまい横腹が痛くなる。さらにスピードダウン。脳のいたずらだと思うのだが･･･

それにしてもエイドの後、地面はベタベタだし空きカップなどのゴミは散乱しているし･･･ちょっと悲しい。サブ3.5以降はゴミ袋に捨てるか、次のエイドまで持って行くように習慣づけたらいいと思う。

35km地点まで7分を超えるペースに落ち、抜かれまくる。逆に歩いている人も居るので周りは気にせずヨタヨタと走る。やはり30～35kmが一番辛かったが、補給やペースで備えていただけに悔やまれる。タイムロスしても、もっと疲れる前にオシッコしとけば良かった。

35kmで短い上り坂。ここは骨盤に乗せる方法でペースを落とさず登って行けた。そのせいかパワーが少し回復し、その後は6分台半ばにスピードも回復。
坂の上で石岡のトレイルランクラブのhiroさんに声を掛けられた。その時はヘロヘロでどなたか分らずびっくりしたが、凄く嬉しく盛り返すきっかけになった。

最後の折り返しの前、38kmあたりで再び運命の？たまちゃんに出会う。大声で叫んだら気づいてくれたので元気が出る。
このあたりでは、ハムと肩周りの疲れが激しかった。上半身はそうとう緩めた走りをしているつもりだったが、後半相当疲れた。心肺に影響しているのか6分ペースまではどうしても戻せなかった。最大の課題かもしれない。

後半は、トイレを除くとネットで2:15～2:16くらいだろうか･･。残念ながらビルトアップできず、6'25～6'30くらいに低下してしまったが、歩いたり大崩しなかったので、良しとしようと思う。エネルギーは足りていそうなので、40kmのジェル補給だけは見送ったが、補給がしっかりできたのが良かったと思う。
筋持久力、心肺持久力ともにフィニッシュで殆ど余力はなく、現時点のベストを尽くせたのではないだろうか。と万歳総括。

視覚障害者の方と伴走の方が数組いらした。喋りながらなのでとても楽しそうだった。自分が走るだけで精一杯なので、力を付けてフルの伴走ができるようにしたい。

ゴール後は、神流でお会いした方（お名前失念）と、山が好きさん、にしやんご夫妻、hiroさんの奥様にお会いする。にしやんご夫妻たちと飲んだけんちん汁でしみじみと生き返った感じ。
バス行列、高速渋滞の後、18:00頃家に帰ったら、猫仙人さんからツイッターの応援ツィートが入っていて、しみじみ感謝。地元の睦会の先輩Ｏ井さんは4:50くらいで完走したとの知らせ。良かったですね！

おしっこの話ばかりでスイマセンでした。

 

【本日のトラブル】

• 携帯電話忘れ
• キネシオ貼付忘れ（尻～ハムスト）
• 30kmでのトイレ後の乳酸焼け

 

【走行時の故障、痛み】

• 右ハムスト上部鈍痛（30km～フィニッシュ）
• 左右肩甲骨周辺疲労感（30km～フィニッシュ）
• 右脇腹痛（32～33km）

• 右足底腱膜～小指丘部の痛（35km～フィニッシュ）

 

【走行後～翌日の故障、痛み】

• 右ハムスト鈍痛
• 右足底腱膜～小指丘部の痛
• 左右アキレス腱痛

• 左腸脛靭帯痛

• 左足人差指先端痛

 

【本日のリザルト】

• グロス　4:30:55
• ネット　4:24:40
• 中間地点グロス　2:11:19
• 前半ネット　2:07（推計）　6'00/km
• 後半ネット　2:15～2:16（推計）　6'25～6'30/km

 

Comments

[投稿情報: いしかわ]

つくばお疲れ様でした！
トレイルシューズで走られたんですね！？

私は１１月は神戸を走ってきました。
今週末はNAHAへ(^^)/

ところで
あの補給食はどうやって運搬されているのでしょうか？
トレイルのザック？？

[投稿情報: まんも]

おぉ、いしかわさん、フルが続きますね！　神戸は坂が多くて30km以降特にきつかったみたいですね。

那覇はユルそうでいいなぁ

遅ればせながらの初フル、とても楽しかったです。
私は辛さを忘れる位の間隔あけて、年に1回でいいや

30、35、40はスパイベルト、10、15、20、25はズボンのポッケです。
右下のアミノバイタルのジェルはフィニッシュ後ですし、他人用のマンモエイドがないので、運ぶ量は大したことなく気になりませんでした。