快晴に恵まれた武田の杜トレイルラン、わずか9'24ですが、今年もPB更新しました！
第3回 武田の杜トレイルランニングレース
男子のエントリー287人中205位、なんと順位は昨年と同じ。出走者数はまだ判りません。（後で調べたら259名だった）
体調不安、故障を抱えていた前2回と異なり、そこそこのトレーニング量と万全に近い体調で臨んだ今回は、できれば4:30を切りたかったのですが、まぁ大満足です。
川内選手の走りに感動して、ベストを尽くすことの気持ちよさを味わいたかったので、自分としては限界に近い追い込んだ走りをしました。ゴール後はフラフラだったし、前日からの準備、ランのペースやポジションニング、用具やウェアの選択に関しても、現時点では「あそこはああすれば良かった」と悔いが残るような場面は思い当たりません。
この大会は、トレイルランとしてはアップアンドダウンも少なく比較的楽な方で、距離も決して長くはありません。レース直後に心拍数が急上昇するような坂が少なく、5km前後で上り坂が始まりますし、10～20kmに掛けてはロード並みのスピードで走れるトレイルが続きます。
ということでトレーニングの成果が比較的出やすいのではないかと思いますし、第1回から連続して出ているため、1年の総決算としてのベンチマークと位置付けています。
来年は4:30切りは勿論、できる限り4時間に近いタイムでゴールしたいと考えています。
【写真】
↑受付周辺。気温はゼロ度近く。バーナー温風器の付近だけが暖かい。
出走直前までウェアを着込み、荷物はギリギリになって預けるのが○。
↑武田神社。開会式の後、選手全員が安全祈願をしてもらう。
↑武田神社の堀端の紅葉の巨木。
↑スタート5分前。私は友人探してウロウロ ^^
↑小松山園地のあたりから。富士山の見事な眺め
↑白山の四阿～山頂から。南アルプスがくっきり。このレースのご褒美の一つ
↑女子の表彰式。1位は初トレイルとか･･･。しかも3時間を切りコースレコード大幅更新。美女ランナーが多いのがこのレースの特徴 ^^
【本日＆過去のリザルト】
- 第1回 5:24'24（30K） 男子192位/出走195人 総合227位/出走232人 ベケ6
- 第2回 4:42'55（31K) 男子205位/出走244人 総合264位/出走341人 ベケ78
- 第3回 4:33'31（31K) 男子205位/出走259人 総合256位/出走347人 ベケ92
【本日のトラブル】
- 忘れもの 特になし
【事前のケア、テーピング】
- 脛腸靭帯～前頚骨筋 38mm×65cm×左右、キネシオ
- 脹脛 25mm×30cm×2×左右、キネシオ
- ハムストリングス 38mm×35cm×2×左右、キネシオ
- 乳首 キネシオ
【走行時の故障、痛み】
- 15kmあたりで、両足の土踏まず前部内側に水膨れ → 20km近くでホワイトテープ貼付
- 25km付近、呼吸の筋肉に疲れ → 深呼吸
- 30km付近、大腿四頭筋に痙攣 → 塩タブレットで解消
【走行後～翌日の故障、痛み】
- 全般に僅かな筋肉痛
【朝食】
- レーズンロール×3、ジャムサンドイッチ×1
- フルーツジュース 200cc
- アミノ酸 1袋
【行動食】
- カーボショッツ×1 114Kcal 15km地点
- べスパ・ハイパー 1袋 20km地点
- エイドバナナ 6～7切
- エイド塩 0.5g程
- 塩錠剤×1 30km地点
- 他 携行のみ：ジェル×1、アミノ酸×2袋、カフェイン錠剤×2、塩錠剤
【ラン後】
- アミノバイタル・プロスポーツ（ゼリー） 1 100Kcal
- ほうとう 1杯
【水分】
- ハンディボトル：SAVAS SPORTSWATER 携行500cc 消費500cc
- エイド：ポカリスゥエット 補充500cc 消費300cc
【ウェア】
- シューズ： サロモン・スピードクロス
- ソックス： スマートウール・5本指
- ショーツ： パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
- ドライ層： ファイントラック
- シャツ： キャプリーン2 ロングスリーブ、クルー
- キャップ： OP・スウィフトキャップ
- コンプレッション： スキンズハーフパンツA400ホワイト
- ウィンドジャケット： パタゴニア・ナイントレイルジャケット（途中から携行）
【装備】
- ザック、ハイドレ： なし
- スパイベルト： 2本（ウィンドジャケット、ジェル）
- ハンディボトル： ネイサン
- エマージェンシーセット：なし
- ファーストエイド： ホワイトテープのみ
- その他： ガーミン・フォーアスリート310、携帯電話、汗拭きタオル、度付サングラス
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