まんもストーク 「JUST RUN」

第1回美ケ原トレイルラン＆ウォークin長和 レース参戦記

 

【スタート前】

夜の11:00に東京を出て、中央高速諏訪IC下車、茅野方面に少し戻り、白樺湖方面に向かう。現地到着は深夜2:30。広い駐車場には数台の車が停まっていたが、係員も居らず、隅っこに勝手に止めて仮眠。

朝起きると、遠くに女性の声。フラフラと誘われるように近づくと、ジョグノの新月ちゃんではありませんか！　全国の新月ファンに悪いが、一緒に朝食、受付、出店のスポーツショップでお買い物 ^^V

↑新月さんと

 

 

↑受付はこちらの建物。出店のサトースポーツで、ネイサンのハンディストラップ付ボトル@1000を大小2つ購入。定価@3,045と@2,100のもの。近所のジョグに丁度良いのだ。@1980のエンライテンが@990になっていたので、なかなか売っていないので、こちらも購入。

受付で詳細マップを貰う。自分で何枚も作った高低図やコース図を家に置いてきてしまったが、コースはほぼ同じだった。

 

 

↑家に忘れたカシミール3Dのマップ

 

知り合いの山さんはDNSでお会いできなかったが、yukiさん、tmykさん、かずみんさんにお会いした。yukiさんに撮ってもらう。

 

↑yukiさん

 

↑tmykさん、かずみんさん

↑tmykさん

 

tmykさんが同じガーミンの310を持っていて、なにやらセッティングしていたので、標高を表示するようにセットしてもらう。「あとどれくらい登れば･･･」の目安が判るので、標高表示はありがたい。

 

↑開会式で注意事項を伝えるフィールズ社長。この間にアップしたり、空いてきたトイレに行ったり。

 

 

↑太鼓の応援が気分を盛り上げてくれる。さぁ、30年ぶりのコースを楽しむのだ！

 

↑奥宮さんやトップ選手は･･･と探したが、存じ上げている方は見当たらず。

 

【レーススタート】

目標タイムを5時間に置いて、リラックスムードで後方からスタート。

↑後の方は走っている人は少ない。

 

↑歩きでも、スキー場の緩やかな坂を延々と400m以上登るのはつらい。すぐにハァハァといつもの情けないエグゾースト音が漏れてきた。

 

↑ゲレンデ最後の登り

2km半ほど行くと平らな霧が峰高原に出る。北の耳あたりから振り返ると、まるで風の谷のナウシカのような景色。雲が多い天気だが、ところどころ晴れ間が広がり、涼しい風も心地よい。これを期待していたのだった。

↑北の耳から進行方向に向かって。緩やかな起伏。

 

↑振り返って北の耳方向

 

↑八島湿原と鷲ヶ峰。この辺りから歩行区間。

 

しばらくは緩やかな下りなので走ると最高に気持ちよいのだが、ゲレンデからシングルトラックになったので渋滞気味。その後鷲ヶ峰までは、貴重な高層湿原である八島湿原周辺の歩行区間になり、順位は後方に固定されたままで距離が開いてしまった。

しかしこの歩行区間の監視員の数は凄かった。30人前後の学生さんやボランティアらしき人が、踏み外しや走行がないか眼を光らせていた。積極的に挨拶とお礼をしはするものの、疑われているようでいささか悲しかった。次回はベアフットか地下足袋で走ってやる。

 

↑鷲ヶ峰山頂付近から、松本方面（多分）

 

↑鷲ヶ峰山頂付近から八島湿原を振り返る。

 

↑鷲ヶ峰山頂（多分）

鷲ヶ峰からエイドのある和田峠までは下り基調。監視が悔しかったから「トレイルランナーの走ったとにはゴミ一つ落ちていない」と言わせたくて、山学掃（ゴミ拾い）にいそしんだ。
エイドは梅干、バナナに加え、おやき、茸の味噌汁という地域色を出したもの。
それはそうとゴミを預けたお姉さんが綺麗だったなぁ･･･。

 

↑和田峠のエイド付近

 

和田峠から三峰山までは再び登り。だいぶ気温が上がり消耗が激しくなってきた。徐々に亀のような歩み。素晴らしい眺めが前後左右に拡がっていたが、眺めている余裕もなく、気がつくと半分も来てないのに既に3時間半。1.2Lのハイドレも殆ど空だ。山学掃どころではなくなった。

この区間で、詳細なマップとコンパスを落としてしまった。しばらく逆送したが見当たらず、諦めたが、後で効いて来ることになる。

 

 
↑和田峠のゲレンデ

↑和田峠～三峰山

 

↑和田峠～三峰山

 

↑和田峠～三峰山　霧が立ち込める。

 

↑三峰山

扉峠の簡易エイドに着いて、トイレ入って戻ってくると、tmykさんが到着。ほぼ最後尾スタートだったので、後続を聞くとラスト50番めくらいということ。定位置だ ^^） すぐに追いつかれるだろうと、先に出発。

 

途中しゃがみ込んでいる男性を発見。扉峠まで前後を歩いていた人だ。ハンガーノックっぽい様子だったので、「エネルギーはありますか？」と聞くとまさに「エネルギージェルが切れちゃって･･･」ということ。

親切の押し売り大臣は、すかさずジェル2本とソルトタブレットをお渡しする。

冷たくて美味しい水と、小休止で元気が戻ってきて、茶臼山までの登り300mは割と順調。だがtmykさんにすぐに追いつかれる。なんと、エイド近くの売店に戻り、ソフトクリーム買って食べたらしい。お互いキタタンDNFだが、第一関門と第二関門の違いがある。

 

↑茶臼山にてtmykさんと

 

【転倒・捻挫】

最後の登りの茶臼山を越えてテーブル状台地になった20km地点、「関門は楽勝だろうね」などと嘯きつつ、さて走ろうかというところで、迂闊にも石に躓き転倒。足首を第二度程度の捻挫。テープで固めて走りはじめたものの時間を食われ、残り4kmを30分。すぐに2番目の歩行区間になってしまい走れずに焦ったが、関門通過はギリギリの8分前。ホッ！　エイドのお汁粉ととうもろこしが旨かったのなんの。

 

↑美ヶ原

 

↑美ヶ原

 

【最後の下り、遠いゴール】
リタイアを迷ったが、エイドに先着していたtmykさんが鎮痛剤（ロキソニン）を分けてくれたので、ままよと歩き出す。救護班の看板があったので期待したが、道端に携帯AEDがひとつあるだけで、tmykさんと私のファーストエイドキットの方がよほど充実しているようでがっかり。

エイドを出てしばらくは歩行区間。痛くて早歩きもできないし、写真を撮ったり、ゴールしたであろう新月さんにメールをしたり･･^^

↑物見岩近く

 

↑マツムシソウ

 

↑ハクサンフウロ

 

↑ガレた下り坂。もっとひどい浮石「だけ」の斜面もある。

制限時間までは2時間あるし、こんどこそ楽勝と思い込んでいたが、かなり凄いガレ場や滑りやすい坂が続く。鎮痛剤がなかなか効いて来ず痛みでビョンカビョンカ歩いているうちに、最後尾集団にも抜かれ、しかも渋滞になってしまった。

28km地点のところ、笹を刈って作ったトレイルのあたりで時間制限まで45分を切ってしまい、やばいな･･･と考え始めたところで、薬が効いてきたようで一気に追い越し走り始める。

後2kmというところで残り30分。キロ15分なら歩いてもいけると思いきや、係員が、「制限時間微妙だよ」と言う。キロ7.5分ペースで十分だが、不思議に走れたのでキロ5分台で飛ばした。

 

↑この写真の後、飛ばしまくった林道。若者2人に抜かれたが、10人以上を追い抜いた。

ところが行けども行けどもゴール付近にあるはずの人家が見えてこない。地図がないので残り距離が分からない。結局キロ5分台で5km以上走ってしまった。制限時間を大幅オーバーの8:14だったが、短いラン経験で最も一所懸命に走った5kmだったので、不思議な充実感と達成感。

ガーミンでは37.67kmもあったので、走行記録としてはラン32kmということでまぁ良いだろう。
捻挫して15km以上走ったので、さすがにしばらくは走れないだろうけれど、目標達成できてホッ！

 

ゴールでtmykさんに四たびおめもじ。一応完走できたのは貴重なロキソニンを分けて下さったtmykさんのお陰。どうもありがとう！

twitterや携帯メールでメッセージ下さった皆様、どうもありがとう！

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　大会発表32km　（ガーミン310実測 37.67km）
• 走行開始：　10:00
• 走行終了：　18:14:43 （グロス）
• 走行時間：　8:14:43 （含む休憩）

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• 菓子パン 4
• 水 100cc

《走行中》

• 自家製エネルギージェル　マヌカ・ハニー＆クエン酸入　120cc ×2
• カーボショッツ・カフェイン入り 117Kcal × 1
• 塩タブレット 1
• エンライテン 4枚
• ハイドレーション：SAVAS 1,000cc分を1,200cc希釈
  エイドでハイドレ補給約500cc、ペットボトル500cc、ドリンク3カップ 400cc
  計2,600cc、残200cc、消費約2,400ｃｃ

《エイド》

• バナナ1/2　×3
• 梅干 ×3
• 茸味噌汁 ×1 
• お汁粉 ×2
• とうもろこし 1/4×2

《走行後》

• 肉うどん （エイド）
• アミノバイタルジェル 1パック

 

《マンモエイド： ハンガーノック気味ランナーに提供》

• カーボショッツ 117Kcal × 1
• グリコゼリー　170kcal × 1
• 塩タブレット 2

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　ラ・スポルティーバ クロスライト
• シャツ：　ファイントラックスキンメッシュT
• シャツ：　ファイントラックドラウトエアー ジップT
• パンツ：　Kappa トランクス
• 靴下：　タビオ・5フィンガー
• 帽子：　OPキャップ
• サポートウェア：　スキンズ400・ハーフタイツ・ホワイト
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• ザック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• ハイドレーション：　キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
• 計測用具：　ガーミン・フォーランナー310

【携行品】

• エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
• 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
• ウィックドライ・タオル（中）　ファイントラック・ナノ・タオル
• 予備ゼリー類

 

【発生トラブル】

• 8～20km地点、体力消耗
• 20km地点、右足首内反捻挫（2度程度）　→ テーピング、ロキソニン服用
• 20km以降、左足内側足底の突き上げ感と痛み
• 10数km地点、マップの持参忘れ
• マップ入紛失（配布されたマップ、コンパス、ペン）

 

【遭遇トラブル】

• 17～18km地点、ハンガーノック気味選手

 

第1回美ケ原トレイルラン＆ウォークin長和 コース図

前の記事で掲題のレースのコース詳細とコース図が発表になった旨をお伝えしたけれど、カシミール３Dでトレースしてみました。

 

平地換算6km/hでの縦断面図 （6:45程）

 

平地換算8km/h　（5h程度）　←私の目標

平地換算10km/h　（4h程度）

 

参考：コース紹介

参考：発表になったコース図

 

第1回美ケ原トレイルラン＆ウォークin長和 続報

以前このブログでコース図を紹介したが、8/27（土）に行われる掲題のレースのコース詳細とコース図が発表になった。

→コース紹介

→発表になったコース図

→以前このブログで推定したコース図

最初のスキー場の中のコースと、最後の下りが違うだけで後は殆ど同じ。

相変わらずフィールズさんの図は略図なので、近々カシミール3Dの図をアップデートします。

ハセツネ夜間試走会

（2011/9/7　21:45　予定日、参加予定者更新しました）

 

ハセツネ＝日本山岳耐久レースの夜間走行訓練を企画しています。

速い人の試走会にはついていけない方、ご一緒しませんか？

 

【試走場所】

• 上川乗から数馬の間、南秋川沿いのバス停を出発し
• すぐに笹尾根に登り、後はコース順に
• 三頭山
• 月夜見第二P
• 御前山
• 鋸山・御岳・日の出山あたりで、体力と時間を勘案して下山
• 御岳までは奥多摩側に、日の出山以降は五日市側に下山

    つまり完走ぎりぎりのペースのランナーが夜間走るであろう場所です。

【距離】

    30km前後で成り行き

【ペース】
    基本コースタイム。歩きに近い、無理のない範囲で。早すぎても風呂が開いてないし･･･。

    平坦なところと緩やかな下りはLSDペースで走りましょう。

【スタート時間】
    五日市駅発数馬行きの終バスに合わせる感じ

• 金曜なら武蔵五日市19:17発、20:30走行開始？
• 土曜なら武蔵五日市18:06発、19:30走行開始？

    もう少し遅くてもいいのなら、バスを降りたあたりの宿で食事をするというパターンもあり。要予約。

【〆のフロ】
    これがなにより大切ですね。

• 奥多摩駅近：　もえぎの湯（9:30～）
• 河辺駅前：　梅の湯（10:00～）
• 五日市十里木：　瀬音の湯（10:00～）
• 日の出：　つるつる温泉（10:00～）

    の中から適宜選択しましょう。しかし10時まで時間が空いちゃうかも･･･？

 

【予定日＆参加予定者】　（2011/9/７ 　21:45現在）

• 9/10（土）　月齢12　　→ まんも足首捻挫のため、中止させていただきました。
  ようこさん（♀）
  ブンブンさん（♂）
  しーちゃん （♂）
  まんも （♂）
• 10/8（土）　月齢10
  tsubuyuki／yukiさん（♂）
  猫仙人さん（♂）
  nabe33さん（♂） 
  Okiek317さん （♀） 
  まんも （♂）
  
  ※かずみんさんとお友達はご都合悪くなりました。 
  ※ようこさんの日程を確認しておらず、10月にご参加下さるかもしれません。 

 

【その他】

• 当方、赤十字救急法救急員の資格を有しており、救急絆創膏などのファーストエイドキット、テーピング、簡易副木、アイシングスプレー等は持参しますが、あくまで自己責任でご参加ください。
• 行程、時間、開始終了の場所などいろいろ調節可能です。

 

【装備・備品など】

    追って相談、情報交換しましょう。

 

【お申し込み】  

• コメントにご希望日程、走力（ハーフや過去レースのリザルト）ご記入の上、ご連絡下さい。
  メールアドレス（ブログには表示されません）の記載もお願いします。
• ジョグノのメンバーの方はジョグノのメッセージでも結構です。
• ツィッターの方は相互にフォローしあってから、ダイレクトメッセージという手もあります。
• Mixiの方はメッセージください。
• フェイスブックは良くわかりません。ミスがあるといけないのであまり使いたくないです。

    当方の完走目標タイムは、18時間～24時間です。走力があまり離れていない方が嬉しいです。 

    夜間の試走に興味あるけど自信のない方、是非ご一緒しましょう。

 

 

小雨降る･･･奥多摩プチハセツネ試走記2

【1分の遅れで2時間待ち】

天気次第で流動的ではあったのだが、4:30起きで奥多摩トレーニング走の予定をたてた｡

錦糸町5:15－電車→武蔵五日市－バス→数馬（8:00）～笹尾根～三頭山～御前山～奥多摩駅（14:00）の約25km｡ハセツネの中間部で割とアップ＆ダウンがあるところ｡

･･･が、電車に1分乗り遅れ、家に戻り1時間程仮眠して2時間後に再出発。

ということで予定を下記に変更。

数馬（10:00）～笹尾根～三頭山～御前山～奥多摩駅（16:00）

東京を出るときは弱い霧雨で4:30の時より悪くなっている｡開始時間も遅くなったし､催行するかしないかは現地にいって判断することにした｡

 

【雨の奥多摩】
五日市につくと小雨というより雨になっていた。撥水性のウィンドジャケットしか持っていないので帰ろうとしたが、ふとバス停を見ると、山やさんとトレイルランナーの姿がチラホラと並んでいる。なんと美形の速そうなランナーも1名いるではないか♪　2週前にも見かけたような･･･。吸い寄せられるようにバス停に向かってしまった。動機が不純すぎ、山の神様のバチが当るかも･･･

バスはランナーが7～8人、山やさんが6人ほど。大会でもないのにランナーが多いのは珍しい。皆さんやる気満々で、終点で風呂入って引き返すか･･･という情けないヤツは1人も居ない。しゃあないなコイツら･･･。

約1時間で終点の数馬。数馬で降りた乗客は無料バスに乗り換えて都民の森に向かうようだ。私は1人で笹尾根への入り口を探してウロウロ。15分掛けて2kmほど歩いて探したが見つからず、仲の平までバス停１つ戻って別の入り口を探すことにした。

入口から少し入ったところの集落はとても味がある建物が多い。

 

笹尾根までは約4km、1時間。登りだが整備されていて歩きやすいし広葉樹の林は雨の日も明るくて気持ちが良い。1人も行き会わなかった。

笹尾根直前のトレイル。

 

西原峠で笹尾に出ると三頭山まで約4km、1時間。

ところどころ急登があるが、階段も多く歩きやすい。山やさん数人とすれ違う。

 

↓三頭山手前、大沢山の先にある避難小屋。ログのしっかりとした建物。どうやって運び上げたのだろう。

電波の入るところでは、休憩の度にツイートをする。避難小屋の軒先で10分くらいツィートタイム。

ぉが☆ちゃんが夜通し歩いたとか、猫仙人さんが上野原を走ってるとか、Oxfam仲間の周子ちゃんが今熊山に居るとか、無理するなとか、リアルタイムで状況が判るのはありがたいが、電波が切れたら返信できないので逆に心配になったりして。

ハセツネ＆本日の最高地点の三頭山から鞘口峠までは急な下りで慎重に行く。その後再び登り、風張峠、月夜見山第２駐車場まで割と走りやすいアップ＆ダウンを進む。このあたりもやはり人気がない。約1時間20分と、予定より10分ほど掛かった。

↑風張峠手前の森。ゆるやかな馬の背状になっていて、右側が南斜面、左側が北斜面。

右が針葉樹の人工林、左が落葉広葉樹の二次林。南なのに針葉樹の人工林は真っ暗で、森の明るさがまったく違うのがわかる。

 

トータルでは5分押しと、ほぼ予定通りのタイムだったが、走行開始が遅かったこともあり、午後2時を回ってしまった。これから先は疲れのせいで集中力も落ちるだろうし、雨がだいぶ強くなり、衣類と靴はぐっしょりとぬれてしまった。

無理せず中断を判断し、奥多摩周遊道路を数馬に向けてエスケープすることにした。蛇の湯温泉がお目当てだ。

3km30分ほど走ると2週前に転んで痛めた足の指が痛み出した。ロードは距離も長いし足にも悪いので、浅間尾根の駐車場から再び浅間尾根のトレイルに入った。整備されたなだらかな尾根なので危険も少ないだろう。

30分ほどで数馬に着く。ガーミンはスイッチ押し間違えて正確な距離は分からなかったが、カシミール3Dで見ると、約16.8km。トレイル取り付きの2kmを加え18.8km。短いが結構疲れたので十分だろう。何より月間目標が達成できたので満足感がある。たったの180kmだけど ^^ゞ

 

すぐに蛇の湯温泉に入り、乾いた衣類に着替える。バスの時間待ちを兼ね、風呂上りに「秘湯ビール」を飲む。香りがあってなかなか旨い。

食事は止めにしたのか、時間が中途半端だったのか、食事は出していないということで少々残念だった。

バスは数馬16:54の、土日のみ運行の臨時バスがあったが、五日市についた時にはホリデー快速は出発した後だった。各駅停車を乗り継いで立川に、そこから快速で帰宅は19:00過ぎ。4時30分に起きたので、さすがに眠い　zzz...

【本日のコース】（結果）

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　約16km
• 走行開始：　10:20
• 走行終了：　15:05
• 走行時間：　約4:30

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• バナナゼリー
• お結び（鮭）
• 菓子パン 2
• 野菜ジュース

《走行中》

• カーボショッツ・カフェイン入り 117Kcal × 2
• グリコゼリー　170kcal × 1
• アミノバイタルジェル 1パック
• 塩タブレット 3
• ハイドレーション：KENTAI 1800cc分を2000cc希釈　（余1000cc）
• 予備ドリンクなし

《走行後》

• 菓子（ドーナツ、フルーツケーキ）　2
• ビール小瓶 1
• 枝豆（突き出し）

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　サロモン スピードクロス
• シャツ：　ファイントラックスキンメッシュT
• シャツ：　ファイントラックドラウトエアー ジップT
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　タビオ・5フィンガー
• 帽子：　OPキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ・ホワイトカモ
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• ザック：　ミレー・アクシオム　15L
• ハイドレーション：　プラティパス3.0L
• 計測用具：　ガーミン・フォーランナー310

【携行品】

• エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
• 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
• ウィックドライ・タオル（中）　ファイントラック・ナノ・タオル
• 予備ゼリー類、塩タブレット
• 着替え：　パタゴニアキャプリーン2 クルーロング、アシクス・トレイルトランクス、替靴下

 

【発生トラブル】

• 左足小指打撲部の痛み（後半のロード走行時）
• 保温ウェア、ハードシェルがなく、やや寒かった
• 帰宅時に靴が濡れてしまい気持ち悪かった

神流トレイル 試走お手伝いプラン

仕事の仲間と4名で、神流マウンテンラン＆ウォークの事務局＝神流町役場が企画した「神流試走お手伝いプラン」を利用して試走に行ってきました。

試走お手伝いプランとは・・・

• 町営「みかぼ高原荘」宿泊
• トレイルまでの送迎
• 試走後の入浴
• 試走後のお弁当：「山賊弁当（おにぎり×3、山賊鍋、お新香、麦茶）、有料
• 指導者手配：有料

原則10名以上なのですが「お友達と一緒に日帰り試走後の入浴や食事をしたい方もご相談に乗ります」ということだったので、ちゃっかり申し込んでしまいました。

【1日目】

当日は朝8:30に東京を出発し、さしたる渋滞もなかったけれど、休憩はさんでのんびり走ったので、到着は昼近くなってしまった。

途中事務局のココアさんから電話が入り、「神流の涼」の会場に、バンタムさんと某女性と一緒に待っているので寄ってくれという。

「ひょっとしたらマンモさんの知り合いかもしれない」という･･･。新月ちゃん、ミルクさん、ぉが☆ちゃん、しのっちゃさんの名が浮かんだが、神流ガールズはひょっとしたらどころか、モロ尻相いだし･･･。となると、ふーちゃんかな？

途中で電話を替わってその女性と話したが良く判らない。

着いてみたら見覚えのあるお尻がこっちを向いている･･･あれは新月ちゃんじゃないですか！ 照れるの照れないのって、何で？
朝早く新月の杜を、バンタムさんと二人で走った後、父不見山を走りに来たそうだ。「ひょとしてワシに愛に？ お待たせしてしまい悪いなぁ」と思っていたが、二部練のアベック走と聞いて嫉妬心がメラメラ･･･笑。
あるいはオシリーナもできぬ自分の脚力にガックリしたせいか、仲間に「政さん」と紹介してしまった。ペコリ

来年のスーパーロングのペアに出るという噂も聞こえたが、「チョット待った」コールを掛けられるのか･･･。今に見ていろワシだって！

ココアさんに鮎の串塩焼き、神流名物「いも串」などたっぷりご馳走になってしまった。

 

WIT！ 神流名物の赤いもを使った「いも串」 病気に弱いらしく、小さく育てるのが難しいらしい。

ところで↓の「神流の涼」は、川床、簗、川遊び、鱒つかみ、紅芋の串焼きなど地のものの屋台などがあって、お子さん連れには最高です。飲食以外は殆ど無料のようです。8/15までの土日にやっていますので、お知り合いに教えてさしあげてください。

 



その後、管理釣り場の「ようらく」に向かい、しばし釣りを楽しむ。一人3尾づつ釣ったヤマメを囲炉裏で塩焼きにしてもらい、遅い昼食。管理釣り場といいながら写真のようなきれいな沢で楽しかった。

 

↓同行のクロゾー君。生涯初の釣魚ということで、針外しに難渋していた。

 

WIT！

↓ご主人が教えてくれた「川海苔」。つまんで食べたら塩味の少ない海苔という感じで、なかなか旨い。

釣った魚を捌いてもらい、ブースター付きの囲炉裏で串焼きにしてもらう。一人3尾とたっぷりいただく。

 

WIT！

 ↓これは1年魚のヤマメを焼いてから冷凍したもの。ほんのり塩味で旨みが凝縮して美味しかった。

 

↓「ようらく」のご主人（右）とご近所の方。役場のココアさんのご紹介と言う事で、いろいろとサービスしてくださった。冷凍ヤマメの他にも、塩を振っていない骨酒用のヤマメなども頂戴してしまった。ありがとうございます。

 

宿に着くと、日立マクセルの女子ソフトボール部の選手が宿泊していた。真っ黒に陽焼けしていて高校生の男の子のようだ（ゴメン）。ちょうど試合から戻ってきたところで、万場の街から坂を駆け上がって戻ってくる。
トップが44分と、マロンさんの26分にはもちろん及ばないもののさすがの脚力だなぁ･･･

 

夕食は、冷汁と鮎の塩焼きをメインにしたもので、なかなか旨く、ボリュームもたっぷり。さらにサービスの一品やデザートがサーブされ一同超満腹。ココアさん、サプライズ含めていろいろとご馳走様でした！

 

本来は食後に「神流を盛り上げる会」のブレストをする予定だったが、急遽「骨酒を楽しむ会」に変更。

種類豊富で美味しい夕食でお腹いっぱい、たちまち眠くなり僅か3合でお開きになってしまった。

翌日のスケジュールなどを確認し、風呂に入り、11時前には床についてしまった。

 

 

 

【2日目】

ソフト選手の都合もあって、朝食は7:30からとゆっくり目。

時間があるので朝は6時前に起き練習。他の3人にも声を掛けたが反応なく、一人寂しく西御荷鉾山登山口周辺までジョグ。僅か5.5kmだが･･･

朝フロに入り、食事を済ませ、8時半に出発。

 

宿の責任者のSさん方が試走の出発地、終了地点に送迎してくれる。申し訳なく思いつつ、実にありがたい。

同行の3名は超初心者ばかりなので、試走コースはココアさんと相談し「こっちの水は甘いぞ～♪」プラン、「みかぼ森林公園管理棟～持倉集落」の10kmにした。

白髪山入り口からフィニッシュまでの15kmというプランと迷ったが、「もうちょっと走りたいなぁ」という気持ちと、翌日の身体の痛さがバランスを取れるように無理をしないことにした。

持倉には、2時間半後に迎えに来て貰うことにした。

 

↓スタート地点のみかぼ森林公園管理棟

走る前にマロン師匠直伝の準備運動。特に足首を入念に動かす。

トイレを済ませ到着してから15分後に出発。

↓前半は登りが少しだけある。

↓そしてふかふかトレイル。

↓途中、赤久縄山あたりは希少植物種の保護のため林道を走る。ふかふかトレイルの直後だけに、やはり林道はあまり評判が宜しくない。それでも皆で走ると楽しいものだ。

 

↓林道の途中に秩父方面が見渡せる絶景ポイントがあるが、この日は曇りで何も見えず。しょうがないので人物写真。

 

 

↓白髪山手前、風景写真から切り取ったようなすばらしい森林風景。

 

↓後半はそこそこ脚にこたえる下り坂。トレイルは初めてのクロゾー君だが30そこそこと若いだけに軽快に走っている。

 

↓パンダ嬢もスキーで鍛えたフットワークで軽快に下る。

 

↓最初はへっぴり腰だったcimeonさんも、徐々にスピードアップ

↓上御僧様にペコリ。

↓倒木に綺麗な苔が

↓持倉の集落に出たところにある試走者用の仮設トイレ。中もトイレットペーパーが2ロールあり、綺麗だった。ご苦労様です。

 

↓持倉集落の区長さん。エイドで出される花豆のお手入れ中。花豆は標高700～800メートル以上でないと実がならないらしい。

 

↓真ん中の、あたりが花豆畑。ココアさん率いる産業振興課のイニシアチブで、積極的に育成している。

↓試走お手伝いプランの立案者でもあるココアさん（左）と

 

↓昭文社の山と高原の地図にも「天空の集落」と紹介されている持倉。人口は8世帯12人。うち11人が65歳以上という高齢集落、いわゆる限界集落だ。

【走り終えて】
序盤は登りは歩き、下りは早歩きくらいで進み、徐々にペースアップ。
フカフカなトレイルは良く整備され、ゴミは僅かに林道にペットボトルが一つ落ちていただけ。林の手入れも良く、かすかに靄が掛かった林内は幻想的な雰囲気も漂っていた。
途中草刈をする管理人さん一人と行き会っただけで、一人にも出会わず10kmを独り占めすることができた。

初心者3名も大満足のデビュートレイルは、ネットで約2時間10分程。管理棟に到着してから2時間25分程で持倉に着いた。軽く足を捻った人はいたが怪我はなく、ゆとりを残したところで終えることができた。

持倉には、高原荘のSさんと、ココアさんが迎えに来て下さった。

 

↓宿に戻り、フロをいただき、庭先のあずまやで風に吹かれながら「山賊弁当」をいただく。こぶ、しゃけ、梅のおにぎりと、お新香、そして地の野菜を使った辛みそ仕立ての具沢山「山賊汁」

↓宿の売店で「神流町の郷土料理」という冊子@1000を見つけ、ゲット！　前夜祭のメニューを調べるのだ！　美味しそうなものをリクエストしちゃおうかな･･･^^ゞ

いたれりつくせりの試走パックは最高でした。神流の皆様、いつものことながらありがとうございました。


その後、ミドルスタートの下見を兼ねて、栗木平の早滝を訪れることにした。少し歩きでがあったがマイナスイオンたっぷりの素晴らしい瀑布。

神流マウンテンラン＆ウォークのレースの、ミドルの序盤はこの滝付近の渓谷沿いで、とても気持ちがいい。次回の試走はミドルを通しでやってみたい。



【神流トリビア】

• 持倉地区は全員I崎姓だそうだ。

奥多摩プチハセツネ試走記 １

前日の伴走で疲れ気味、寝不足気味だったがホリデー快速に乗れる時間に起きたので､コースは未定のまま奥多摩方面に向かう｡

車中で行程を決め､カミさんに通知｡ツイッターやジョグノートで連絡があったベーグルさんとリバーサイド翁さんにも連絡｡

登り練習メインなので川苔･大岳シャトル、累積2000m以上も考えたが､街場に降りると再度登る根性がないのは良く判っているので､あっさりボツ｡

結局そこそこ登れ､そこそこ距離もあるハセツネのラスト1/3に決定｡累積標高差は1500弱､距離は25～30kmくらいだろうか｡

取り付きとラストはアレンジして､奥多摩駅→鋸尾根→鋸山→大岳山→御岳山→日の出山→金比羅尾根→瀬音の湯というコースにした｡

 

↓奥多摩駅：　登山者でいっぱい

奥多摩駅着が9:15頃、支度を整え9:25に駅前を出発。

奥多摩駅から2～300m､愛宕神社から鋸尾根にはいる｡途中鎖や階段もあるがさほどキツくはない｡と言ってもコースタイムの70%程度のゆっくりペースなんで当然かな｡

 

↓愛宕神社への階段

↓愛宕神社の五重塔

↓鋸尾根は、一部に鉄の階段と鎖場のある急な岩場がある。

↓それを過ぎると、さほど急ではなく、一部に走りやすいトレイルもある。

 

↓鋸山を過ぎて少し下るとハセツネコースに合流する。このあたりまで1時間50分ほど経過。

 

【失敗１】

今日は暑くなりそうなのでハイドレを凍らせて来たのだが､これが大誤算｡キャメルバックの生地が厚いせいか､全く溶けないのだ｡予備の水も飲み干してしまい､結局御岳山までの10km弱は渇き気味で走ることになった｡

 

 

↓ハセツネコースは、岩がちな大岳山周辺以外はあまり上り下りがなく走りやすい。

 

↓本日の最高峰大岳山（1266.5m）　ここまでの標高差約925m。大勢のハイカーで溢れているがトレイルランナーは見当たらない。この時点で12:10、約2:40程経過。コースタイムが4時間なので、約2/3と遅れ気味。

 

↓かなり蒸したので晴天かと思ったが天気は意外なことに曇りだった。写真には写っていないが右手に三頭山が見える。すぐ下にある山小屋で水でも売っていないかと思ったが、「本日休館日」の札がかかり買いそびれる。一体いつ営業しているんだろう？

 

↓一部を巻いて、奥の院経由で御岳神社に着く。神社裏手の大杉。13:09で約3:40程経過。やはり遅れ気味。

↓御岳山の茶屋、鳥居を中から逆にくぐって右手に折れると、宿坊というか茶味の通り。短いが写真に撮ると長～く見える。ハセツネの写真で良く出てくるところ。

 

↓一番奥の左手で一休み。とろろそばが来るまでの間に、お茶を3杯、水も3杯、ハイドレに500cc、ペットボトルにも500cc補充。

 

水ﾊﾞﾗになりつつ日の出山に向かう｡途中本日唯一のﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰに遭遇｡6人程の男女混成ﾁｰﾑだった｡
御岳山の茶店で風呂の話が耳に入ったせいか､早く風呂に入りたくなったので日の出山は巻いて､金比羅尾根をﾖﾀﾖﾀと下っていく｡

 

↓日の出山手前の杉林。どうも間伐不足で発生した風倒木のようだ。

 

↓金毘羅尾根は、概ね下り傾向の気持ちのいい坂。ところどころに伐採風景が出現。

 

 

【失敗２】

金毘羅尾根を半分くらい行った伐採斜面で転倒。陽当たりが良くなったため繁茂した草を避けながら走っていたら､バランスを崩してつまずいて､谷側にダイブ!
倒れ込んだところにあった切り株に胸（心臓部）を強打し､もんどり打って坂を転がった｡あまりの衝撃に暫く悶絶｡マジでアウトかと思った｡

幸い怪我は足の小指と胸部の打撲､シャツの上からの擦過傷だけで済んだが､傷の範囲は広く15×25cm位｡神流Tシャツが草木染めしたかのように汚れてしまった…涙

物凄くシミて、ジタバタするくらい痛い消毒をして､以降は歩きに切り替え､予定をだいぶ過ぎたが16:20頃に瀬音の湯に到着した｡
風呂上がりに､風呂場で売っているタオルを保護ガーゼ代わり､ホワイトテープを絆創膏にして胸の傷を処置｡

 

瀬音の湯経由のバスは時間が合わず、十里木まで歩いて18:00のバスで武蔵五日市に向かい、鈍行→快速と乗り継いで、20:00過ぎに帰宅。

 

金毘羅尾根に入ってから、登山者は対向が2名、MTBの追い越しが5名だけだった。特に転倒してからは、1時間後にMTBが3台通過しただけで、打ち所が悪ければ遭難事故にもなりかねず大反省。

 

 【本日の走行データ】

• 走行距離：　約27km（GPS は途中で押し間違い）
• 走行開始：　9:23
• 走行終了：　16:20
• 走行時間：　約6:00（GPS は途中で押し間違い）

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• 飲むヨーグルト
• お結び（牛焼肉、梅干）
• 菓子パン1つ
• ソルティー・ライチ（300cc）

《走行中》

• 自家製エナジージェル（マヌカハニー入り）：ソフトフラスク1本＝約350Kcal
• カーボショッツ（ワイルドビーン）117Kcal
• アミノバイタルジェル 1パック
• 塩タブレット 2
• 塩飴 1
• ハイドレーション：ＳＡＶＡＳ 1000cc分を1200cc希釈し氷結　（余250cc）
• 予備ドリンク（ソルティーライチ200cc＋水250cc）

《茶店》

• 水：　200cc飲用、1000cc補給
• 緑茶：　300cc飲用
• とろろそば（冷）
  以上摂取水分 3,000cc

《走行後》

• はっさくジュース　300cc

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　ラ・スポルティーバ クロスライト
• シャツ：　神流参加賞T
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　スーパーフィート
• 帽子：　モントレイルキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ・ホワイトカモ
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• ザック：　ラフマ　5L
• ハイドレーション：　キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
• 計測用具：　ガーミン・フォーランナー310

【携行品】

• エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
• 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
• ウィックドライ・タオル（中・小）　ファイントラック・ナノ・タオル
• 予備ゼリー類、塩タブレット
• 着替え：　パタゴニアキャプリーン2ジップフロント、モンベルULショーツ、下着ショーツ、替靴下

 

【発生トラブル】

• 左足小指打撲（転倒時か？）
• 胸部打撲（転倒時）
• 胸部擦過傷（転倒時）
• 水分不足

 

 

第13回北丹沢12時間山岳耐久レース

キタタンは第一関門をギリギリで通過後、あえなくリタイアを選択。

前日3時に現地に入り、どうもお仲間では一番乗り。2台後ろにバンタムさんが居て、一緒に前日受付を済ます。

駐車場は隣接するキャンプ場の駐車場を使用。特に誘導や案内も居なかったが、ズルズルと進んで行くと大きな空き地があり、既に3～40台ほどが止まっている。翌日の太陽が直射しないようにコンパスで方位を確かめ、川沿いの木陰に停車する。

 

その後たかやんと合流したところで、まりぱさんから電話が入る。

けらっちさん達とキャンプ場入り口近くのテントサイトにとに駐車しているらしい。行って見ると早速盛り上がっていた。

↓トモさん、ｔｍｙｋさん、ムスティさん（kiyoyokさん）、薫さん、ねまさんらと知り合いになる。

↓まりぱさんキャンプでビールを頂いた後、たかやんと前夜祭に出席。すでに招待選手らの紹介を行っていた。マロン師匠は欠席とのこと。

 

前夜祭にはオックスファムで一緒だったハセツネ女子年代別2位のしゅうしゅうや、おーちゃんのマイミクさんなどと歓談。

何度かお見掛けしたことがある、おいちゃさん（だったと思う）発見。

 

↑望月将悟さんには山楽走Tシャツにサインを貰う。ふだんサインはしないらしいので、貴重だ！　右のオヤジエラソーだが、セルフカメラの角度のせいです。

↓大型リュックを背負って走る、トレイルラン界の名物男「ばなな」さんも見かけたのでサインしてもらった ^^

↓青梅高水山、高尾山天狗トレイルなどでも上位に入賞している「多摩川マラソン日記」のelbさん（中）。完全にミーハーだね。

↓名前を忘れてしまったけれど、神流Tシャツを着ていた人を発見したので、声を掛ける。

 

前夜祭の後、選手用無料チケットを使って風呂に入る。風呂から出るときに黒ウサギさんをお見掛けし、声を掛ける。キャンピングカーで余裕の前泊だろう。

再びまりぱさん、けらっちさんらとの前夜祭。リバーサイド翁さんもジョインして盛り上がり、10時過ぎにお開きになる。9時には寝たいと云っていたたかやんを夜更かしさせてしまったかも。

あと、おつまみを持ってこいということで、大量のカップ麺とツーバーナー、鍋を持っていったが、出番がなかった。レース前夜、暑い最中のカップ麺は選択ミスだった。

数か月分を飲み、いい気分で車に戻り、わりと直ぐに眠りについた。年寄りの常で夜中におしっこ。ついでに大も。照明の灯りと発電機の音が結構うるさかった。にも関わらずすぐ爆酔し5時前に起床。たかやんは寝付けなかったようだった。意外と繊細なキャラであることに気付いたが、時既に遅し。

 

 

朝起きて、すぐに歩いているにしやん、翁さんと出会う。のんびり朝食の菓子パンを食べ、着替えてから、サンダル姿で6:30スタート組を見送り。

マロン師匠（N0.4）は最前列に陣取っているが、いつも居るはずのリキさんの姿が見当たらない。

6:30の組がスタートした後、応援に来てくれたしーちゃん、7時スタートのベーグルさんとも久しぶりの再会。

すぐに7時スタートの組が並び始め、早くも先頭列は満員。

↓今朝知り合ったばかりの、翁さんとたかやんがいいポジションに並んでいる。二人ともいい表情だ。

↓しーちゃんに写真を撮ってもらう。

7時スタート直前に大を催したので、宿泊棟のトイレに入る。靴を脱がねばならないが、空いていてしかもウォシュレットという素晴らしさ。
すっきりしてスタートに戻ると5分前。ガーミンのスイッチを入れるが入らない。なぜか充電が切れている。焦）

バタバタしているうちにスタート。いきなりの登りロードで、いつもの通り心臓バクバク。トレイルに入ってすぐの登り渋滞で一息ついて生き返る。

登りトレイル頂上で、誘導を兼ねたスタッフの応援。すごい大きな声で元気をいただく。

下りトレイル、平らなダブルトラック、緩い登りロードを遅々としつつも順調に走る。

ロード中盤で黒うさぎさんに「いい天気過ぎるね！」とスタスタと追い抜かれる。ロード終点の立石建設まで、黒うさぎさんの姿が見えるように、なんとか付いていく。このあたり、走っているときは写真を撮るゆとりなし。

 

それも鐘撞山の登りまで。渋滞で再びハァハァと息も絶え絶え、足は止まり止まり。登りに入ってから、平衡感覚がおかしいというか眩暈のような立ちくらみのような感じで足元がふらつき始める。補給はしたものの塩分や水分の不足に供給が追いつかなかったか･･･。

なんとか鐘撞山に到着し、鐘を撞く。

その後ふたたび渋滞と渋滞からの脱落を繰り返し、だんだんと前後の間隔がまばらになってくる。

序盤のピーク、県境尾根分岐についたときには関門まで後30分程になっていた。

マロン師匠直伝の下りは結構快調で、30～40人程抜いたろうか。それでも登りのもたつきが響き、関門ギリギリ2分前に第一関門に入る。しーちゃんがカメラを構えて待っていてくれた。

平衡感覚に自信がない状態であと1時間半で登りを含む10kmは無理と考え、あっけなくリタイアを選択。その前にエイドで水を1リットルほどがぶ飲みしていたので、走るのは到底無理だった。ネマさん、K沢組長も同じく第一関門でリタイアしたらしい。悪いとは思うものの、お二人とも凄い人たちなのでホッとした。

 

スタート／フィニッシュ地点に戻ると、5時間台の選手が続々と戻ってきている。

↑マロン師匠は4:41で8位入賞。師匠としては悔しかったかもしれないが、お子さんの前で表彰式に出られて良かった。

↑望月さんが5位、なかやんのお知り合いの半田さんは7位。トップは4時間そこそこだから恐れ入る。

 

6時間を僅かに超えてゴールしたたかやん。凄い！

 

図々しくもたかやんと一緒にポカリやらうどんを貰い、早々に風呂に入る。フロでじっと見つめてくる人がいるなぁと思ったら、ツイッター・フォロワーのテツ・フルスピードさんだった。

風呂上りはお待ちかねのビール。完走したたかやんがコーラで、リタイアした私がビールというのはちょっと違うような気もしたが･･･^^ゞ

ゴールする選手を迎えにスタート地点に戻ると、リキさん、バンタムさん、しゅうしゅうはゴール済みだった。

 

↓スタートでお会いできなかったブンブンさんはスタート前もゴールシーンも見逃したが、ゴール後に元衛生兵さんと歓談中写真をパチリ。今回タイムはブンブンさんには不本意に終わったらしいが、実に渋くてカッコイイおやじさんだ。

↓見事ゴールのリバーサイド翁さん。輝いている。

黒うさぎさんは速過ぎて写真撮影に失敗。

 

↓にしやんさんも見事ゴール。

 

こんなに厳しいレースにまた出たいとは思わないが、情けなくも1次関門でのリタイアは情けなく、できることなら来年リベンジはしたい。そもそもこの秋の武尊スカイ、ハセツネ、神流も無理だろう。

この夏は登りとメンタルを鍛えなおし、秋に備えたいと思う。

第13回北丹沢12時間山岳耐久レース

明後日のキタタンだが、HPに載っていたコース図や高低図が小さかったので、2年前に作成したものをアップしておきます。

この年にコース変更になったようですが、その後だいたい同じようですが、地図にない道もあり、多少短めになっています。

あと、時間設定は鈍足の私用（平地換算9km/h）のものなので、無視してください。

もっと早くにアップしておけばよかったですね。

 

公式HP

神奈川県・山梨県東部トレイルラン連絡協議会：第13回北丹沢12時間山岳耐久レース

チラシ表面（HPで云うところの拡大コース図）

Oxfamが認定NPOに

Injusticeとかをどう訳しているかを調べるために、Oxfamトレイルウォカーのホームページを見ていたら、2011/6/16から、認定NPOになったとのこと。

これは助かるなぁ･･･

手続きがわからないので、神流Tシャツの寄付を早速やってみよう。