まんもストーク 「JUST RUN」

第2回武田の杜トレイルランニングレース

【序章：　脚の故障】

今年の武田の杜は、昨年のリベンジを果たすべく、きちんとトレーニングを積んで望むつもりだったが、レース一週間前になって、突然左ひざ外側（腸脛靭帯）が、翌日は同内側（鵞足包）が痛み出した。さらにその数日後には膝の上部（大腿四頭筋下部）と右足の腸脛靭帯に痛みが移る。レース前日は左足アキレス腱に刺すような痛みまで出てきて、出走が微妙になってしまった。

どうもロードを中心としたトレーニングでダメージと疲れが溜まっているようだった。ジョグノートの友人達も「無理しないように」とアドバイス暮れるし、2～3キロも走る自信がなくなってしまった。

今年6/6に風邪で武甲山のトレイルランをDNSして観戦だけしたように、参加賞だけでも貰いに現地に行くだけ行くことにした。

 

【とりあえず現地入り】

夜11:30に床に入り、朝2:50に起きて3:10に家を出る。首都高、中央道はガラ空きで、4:30には初狩のSAに着く。あまりの眠さに15分仮眠を取り、一宮御坂で下りて5:30に現地に着く。駐車場の車中で30分眠り、6時から始まる出走受付に向かう。

去年はもっと暗いうちに受付をし、受付後に日の出を見たのだが、今年は結構明るい。時間が少し後のなのだろうか。選手もすでに大勢集まっている。

武田神社には、開会式に皆で参拝するのだが、たぶん出走できないので、先に二拝ニ拍手一拝しておく。

 

【出走取りやめか･･･】

昨日のアキレス腱の刺すような痛みは、今朝は踵からふくらはぎ、ハムストまで貫く痛みになっている。車を運転している間も、10分くらいおきに周期的に、踵の骨の周りがズキンと痛む。

今年は若干のコース変更があり、神社の周り約1kmを1周してからトレイルに向かうことになった。コースと脚の様子を確かめるために一周散歩して見た。

神社（躑躅が崎城館）の東側が大手門。この奥がスタート地点で、手前に出てきて右に折れ一周する。

掘割には白鳥や鴨が憩っている。近くに居ると寄って来る。

脚は時折ズキンとする。やはり難しいようだ。大会スタッフの一人で起案者のヨ○ダさんに声を掛けられたときに「体調が悪くて出走を迷っている」と言ったら、「体調が悪いなら止めておいた方がいいですよ」と言われた。

健康状態が万全出ないときは棄権するのがマナーなので、ご迷惑を掛けないように、棄権することにした。

 

【急転して出走！】

出走を見送る8:00までは仮眠しようと、駐車場に戻り、鳳凰三山や甲斐駒の白い峰々を見ているうちに、昨年同じ場所で見た同じ山々が、朝焼けに輝いていたことを思い出した。

朝焼けの常で、昨年はその後天気が今ひとつで、コース途中から南アルプスが見えなかったのだ。

今日の空模様だと、途中白山からの眺めもいいだろう。この景色がこの景色をコース途中から眺められないのが何ともつまららく、むなしく感じられてしまった。

ふと「ロードで生じた痛みだから、武田の杜の気持ち良いトレイルを走ったら痛まないんじゃないか？」と思えてきた。特に第2エイドまでの気持ち良さはなかなかないものだ。思いついたらその気になってしまうB型のせいか、ジョグノの皆さんの「無理しないで」のアドバイスも一瞬にして掻き消えてしまった。（笑）

となればすわ出走だ！

慌ててキネシオのテーピングをそこら中にペタペタ施して、スタート地点に急いだ。少しでも加熱した時に備え、冷却スプレーも忘れずにザックに入れる。

（写真はレース後）

毎度のことだが、自家製ジェルも、ソフトフラスク入りのパワーバージェルも家の冷蔵庫に忘れてきてしまった。「バカだなぁ。まぁいいか、予備を持っているし」と、バラのジェルをザックのポケットに突っ込む。

写真を撮ろうとすれば、充電池の入れ忘れ。「バカだなぁ。まぁいいか、携帯があるし」

この台詞、レースの度につぶやくんだけれど、今日は何回言うことになるのだだろうか･･･

 

迷ったのがTシャツ。体調が良ければ「上州山楽走」のTシャツ、悪ければノンブランドと決めていたが、敢えて山楽走のみどりのTシャツにした。2戦続けてベケの方で名前を辱めることの無い様、不退転の決意というわけだ。えへん。

 

 

【どたばたスタート。忘れ物だらけ】

スタート地点に着いたのが3分前。慌てて荷物を預け、ハイドレに水を入れセッティング完了したのが10秒前。スントの時間をセットしつつ、写真を撮る。

ヤバイキャップ付きの帽子を荷物と一緒に預けてしまった･･･。「バカだなぁ。まぁいいか。そんなに暑くないし」

最後尾について1周している途中、逆走してくる女子1名。「出走カード出し忘れちゃった」と言っている。

「バカだなぁ」と心の中で笑っていたら、「あれっ？　自分も出してないぞ！」　バカもう1名。

慌てて私も逆走して、スイーパーのおじさんにカードを託す。

 

ということでこの台詞、今日も4回。

 

【いざトレイルへ＝慎重な序盤】

一周して少しロードを走り、トレイルに入る。心拍数をこまめチェックし、170を超えないように注意する。220マイナス年齢の算式によると私の最大心拍数は169となる。実際の最大心拍は190強。

170だとMAXの90％に届かないので、さほどダメージはない。本当は140台以下が望ましいが、歩いていても超えてしまうことがあり、非現実的だ。

トレイルに入って最初の坂を登ると、↑ご覧の景色。市内が良く見渡せる。ゆっくり走っていたが何人か抜いてしまったが、写真を撮っているうちにまた最後尾になった。

心拍数170をガイドにして登りは早歩き、下りと平らなところはスロージョグ、少しでも膝関節が温かくなるとアイシングをしながら無理せずゆっくり走った。

にも関わらず、要害山に着くころには何十人か追い抜くことができた。最後尾スタートなので、抜いた人数だけ順位が上がりポジションが分かりやすい。

昨年はテーピングの仕方が悪かったのか序盤でふくらはぎが過度に疲労してしまった。同じ位の時間と順位だが、今年の方が心肺、足腰にだいぶ余裕がある。

要害山山頂

 

要害山の下りでは、ももや膝に負担を与えないように、リラックスを心がけて降りる。さらに数人を抜くことができた。

エイド1/4　1:27（前年1:28）

写真の時間を見ると、ここまでのペースは昨年と殆ど一緒だった。実質は1km分＝10分ほど短縮している。

武田の杜のエイドは4箇所もあり、中身は同一で結構充実している。バナナ、チョコ、飴、ポカリ、コーラ、水などがある。ことしは岩塩も加わっていた。ショ糖は避けることにしているので、バナナとポカリ、岩塩を中心にいただく。

 

【ふかふかトレイル＝好調な中盤】

10km手前の第1エイドから、20km手前の第2エイドに掛けての10km程が武田の杜の白眉のコースだ。ゆるやかなアップ＆ダウン、明るい木立、フカフカの落ち葉のトレイル。写真を撮りたいと思いながらも中断するのが惜しい。

途中、何箇所トレイルを横断している金属の溝に脚をはさまれないように気をつける必要があるが、極上のトレイルだ。脚の痛みは全く感じない。日ごろのジョグのように気持ちよく走る。

この区間、昨年は前後に全く人影がなく、1人か2人しか行き会わなかったが、今年はこの区間でも10人近くを抜くことが出来た。

途中15km地点の係りの人が言うには、270番目前後とのこと。後ろから60～70番目くらいらしい。時計を見たら、ちょうど2時間。ということは4時間ちょっとで着けるかも･･･と甘いことを考える。

16kmくらいのところで、追いついた人に、横から「まんもさん！」と声を掛けられる。驚いて見てみるとかんなの西御荷鉾山頂で一緒に写真を撮ったモントレイル氏ではないか。またお名前聞きそびれてしまった。写真を撮ろうとしたが携帯カメラなのでタイミングが合わず失敗。

 

先を走っていたマシンガントークの女性2人組みに追いつき、軽くしゃべりながらいつしかパス。

 

【目標達成】

エイド2/4 2:41（前年2:59）

第1エイドと第2エイドの間、昨年のタイムよりも16分も短縮している（実質25分）。いい調子で第2エイドに到着といいたいところだが、実はこの辺りから、右足の土踏まずに靴擦れで水ぶくれができた気配。靴紐を締めたり緩めたりしたが、次第に痛みが増してくる。

 

白山　2:57（前年 3:16）

よたよた歩きになり始めたが、「まぁこれが普通さ」と嘯きながら、南画というか山水画のような白山に向かう。白山は苦しいだけの急坂だけれど、今年は頂上から南アルプスと甲府市街を眺めるのが、出走の動機であり目標なのでさして苦にならない。

 

↑↓白山途中と頂上付近からの南アルプス。真ん中の小さな小さな白い三角が（おそらく）甲斐駒ケ岳で、その左の白が（おそらく）鳳凰三山。

 

不思議と大丈夫だった膝も、白山の下り坂で痛み出してきたが、頻繁にアイシングして封じ込める。

それよりも靴ズレの痛がだんだん酷くなる。鏑木さんの「内出血で足がジャブジャブ」に比べれば屁でもないと笑い飛ばす。去年も同じところで同じことを考えたっけ。痛いが治療している時間が惜しいので我慢するしかない。

 

【健康の森＝情けない終盤】

エイド3/4　3:24（前年 3:50）

白山から南アルプスを眺めるという目標を達成してしまったせいか、第3エイドにはかなりヒョレヒョレになってたどりつく。ブログ書きながら昨年のタイム見て気づいたが、それでも区間10分短縮して、合計で26分も早く着いたのだ。実質35分速い。

 

コース終盤の8.5kmは健康の森というのだが、林道のような路面で、下がコンクリートで結構足に堪える。トレイルランナーにとってはあまり健康的ではないような･･･。

落ち葉に埋まった浮石に足をとられることも多くなり、一本調子の登りと下りが多く、体力を消耗した終盤にはキツイ。

心拍数は下がり気味で150そこそこ。吹き上げる余裕がない。数人に抜かれはじめ、気持ちが緩んで登りはもちろん下りや平坦なところでも歩きかけてしまった。

 

係りの方が小マメに残り距離を教えてくれる。そんな声に刺激されてか、残り3kmあたりから気を取り直して「これじゃ去年と一緒で成長がないな」と思い直す。姿勢を正し、声を出し、ともかく走っているんだというカッコだけは整える。結局この区間で16分短縮できた。

 

【ゴール：前年比42分短縮】

ペースは遅いままだがともかく走り続け、最後の500mで一人抜き、とうとう歩かずにゴール。

ゴール 4:42:55（前年 5:24:24）

時間は4:42:55と、目標の4：30切りは出来なかったが、最低目標の5時間切りは達成できた。前年比41分29秒の短縮だが、距離が1km伸びていることを考えると、30km換算では4:33:00くらいで、51分くらいの短縮。ベケ5だった順位も、男子205位、総合269位/336人中と、べケ69、全体のちょうど8割くらいに上げられた。

足の状態が良ければという思いはあるものの、目標タイム以内で完走できてともかくホッとした。無理してリタイアだと「無理するな」とアドバイスしてくれた人たちを裏切ることになるからね。

 

着替えているうちに閉会式、それに続いて賞品のじゃんけん大会が始まった。レースの男子1位（総合1位）は相馬剛さん。石川さんプロデュースレースでは、信越五岳110kmに続き連勝。ホントに凄いですね。

考えてみると去年は閉会式さえ終わってたんだなぁ･･･。一人前になったような気がして感無量。

 

靴擦れを見てみると、3～4cm四方くらい皮が剥けていた。痛い足を引きずりながらマイクロバスに向かう。昨年は寒風の中、長い時間たちっぱなしでバスを待ったのだが、今年は待たずに乗車。バスに揺られながら、自分自身の成長が少し嬉しく、ニヤニヤしながら携帯でジョグノートに成績を記録。

 

 

【ご褒美とみやげ】

レースの参加賞はバスタオルと温泉の入浴券。

迷わず、昨年お世話になった杖温泉弘法湯に向かう。それほど大きくはなく少し古びた宿ですが、ご主人も美人お女将も、とても知的で素敵な方なのです。

宿は界隈でも最も古いらしく、脱衣場に弘法大師のお像もあり、肌当たりのやさしい泉質も何やらありがたい感じ。フル○ンで光明真言を唱えてから、お湯に浸かっているうちに、汗と一緒にすっかり疲れが抜けた感じ。

 

湯上りにお茶をいただいたので、お礼といっては何だけど、会社へのお土産に菓子折を買わせていただく。家族へのお土産に「とりもつ」の土産を帰るところを教えてもらい、失礼する。

教えてもらったとりもつ屋に着いたら4:30で、5:30からの営業まで1時間以上ある。携帯で他の店を探したが市中が混雑していて、土産を買える店にたどり着けない。結局高速の釈迦堂サービスエリアで真空パックを購入。

5時半に甲府を出たが、さほど混雑せず7時半に帰宅。

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　31km （大会発表）
• 走行開始：　8:00
• 走行終了：　12:42:55
• 走行時間：　4：42:55（グロス）
• 順位：男子　205位　総合269位
• 平均速度：　6.6 km/h (09'07 /km)
• 最大心拍数：　186
• 平均心拍数：　158
• 消費カロリー：　3358Kcal（SUUNTO）

【本日の補給食、サプリ】

《前日》

• BCAA：ジェル：アミノバイタル・スーパースポーツ×1
• BCAA：MUSASHI NI×1

《朝食》　運転中

• 菓子パン2、握り飯2
• 野菜ジュース　250cc
• BAAM　250cc

《走行中》　水分摂取計約1300cc、カロリー摂取約800Kcal

• ハイドレーション： SAVAS 1,000cc分を1,250cc希釈（消費 650cc、約50Kcal）
• 予備ペットボトル：250cc
• エナジージェル：パワーバー×１、カーボショッツ×２、354Kcal
• BCAA：アミノバイタル・スーパースポーツ（ジェル）×2、200Kcal
• エイド：バナナ1/3×3
• エイド：ポカリスウェット　100cc×5　27Kcal×5
• エイド：コーラ（ゼロ）　100cc×2
• エイド：岩塩少々×2

《走行後》

• エイド：ポカリスウェット　100cc×2
• エイド：コーラ（ゼロ）　100cc×2

【本日のウェア、ギア】

• バックパック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• シューズ：　ラ・スポルティーバ クロスライト（インソールはホシノ バランス＋60）
• シャツ：　モンベル・ジオライン・ライト・ロングT
• シャツ：　上州山楽走T（ポリエステル100、オリジナル）
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　スマートウール・トレイルランニングミニ
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• 帽子：　竹繊維キャップ（メーカー不詳）
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
• ハイドレーション：　キャメルバック・オメガ・リザーバー　1.5L
• 計測用具：　スントt3c（計時＋HR）

【その他携行品】

• 小型冷却スプレー、ホワイトテープ、小はさみ、救急絆創膏
• ウィンドジャケット：　TNF・スワローテイル・ジャケット
• エマージェンシーセット（緊急シート、ヘッドライト、緊急食、ソルト、その他入り）
• ウィックドライ・タオル（小）

 

【トラブル】

• 右足土踏まず部内側前半部、直径3cm程度の靴擦れ（水ぶくれ）

第 1回 武甲山トレイルラン 観戦

6/6は今年初めて開催される「第1回 NATHAN 秩父の名峰 武甲山トレイルラン 27km」の開催日。（工程図、マップはこちら）

ひき始めて20日間になろうという風邪が治らず、結局棄権する事にした。残念だが、トレーニングはできていないし、月初の仕事も遅れ気味なので、まぁ仕方ない。

ただ、家で寝ていなければならない程ではないし、仕事をしようにも材料が届いていなかったので、転地療養？というか気分転換を兼ねて、現地に行くだけは行ってみた。

同じ日に山梨では「富士忍野高原トレイルレース（31.7km/21km/14.1km）」、新潟では「第6回八海山登山マラソン（13km）」が開催され、それぞれ幾人かの知人が参加している。そっちの応援に行くという手もあったが、遠いのと武甲山をレポートするのも役割かなと思い直した。

第１回の大会だし、主催者の「スポーツエイドジャパン」という団体をどんな方々運営されているのかも気になる。武甲山自体登ったことが無いし、秩父市にも降りたことが無いので、どちらも間近で見てみたかった。27kmを走るのは無理でも、5km程度歩くのは可能なので、ビブラムの5本指シューズの試しばきもできるだろう。

それに自分が参加していては見ることが出来ないトップランナーの走りを間近で見ることができる。コースの序盤と終盤がロードなので、あまり参考にならないかもしれないが、どれくらいのスピードで走っているのか知りたかった。

ということで、6時に家を出て、池袋から西武線で秩父へ向かう。池袋に着くと、ちょうど2分後に6:55発、8:14西武秩父着の特急「秩父号」が出るというので、座席指定特急券620円を奮発して、慌てて駆け込む。

以前は〈今も〉レッドアロー号と言っていた有料特急で全席指定。座席は前後の間隔が広くゆったりしている。最後の一人だったせいか、最後尾の端の席。半分程の乗車率で、そのまた半分程がレースへの参加者のようだ。

ぼやっとしているうちに、すぐに途中停車駅の所沢、入間市、飯能に着く。さすがに速い。飯能で列車の前後が入れ替わり、最後尾が先頭になるので、座席の向きを替える。

高麗を過ぎるとすぐに緑豊かな渓谷に入って行く。左右に山が並行して走り、線路近くの渓谷で山裾が合わさる。武蔵横手、東吾野、吾野、西吾野、正丸と駅のすぐ脇まで茂みが迫っている。

広葉樹林と針葉樹林がパッチワーク状に混淆している。全体に密度が高めで手入れがしきれない林も多そうだ。平坦な土地が少ないため 家もまばらで、遠目に見ると何とものどかな雰囲気だ。この辺りに家があれば毎日のように山に入れて菜園づくりもでき最高なのだが･･

正丸トンネルを抜けると車窓左手に武甲山が見えてくる。

 

山頂部に雲がかかっているが、雨の心配はないようなので大丈夫だろう（笑）、やはり参加しないと観天望気の緊張感もだいぶ違う。

終点の西武秩父の駅に着くと、天気はピーカン。

 

元鉄道少年としては、やはりレッドアロー号は押さえておきたい。

この坂を登るとスタート地点の羊山公園。

一旦受付を済ませ、その後チップを返却する。これでDNS（Did Not Start）として登録されるだろう。

参加賞のトレイルグローブは、手の平に人工皮革のパッチがついたポリエステル100%のフリース製。冬場のトレイルにはいいだろう。

スタートまで小1時間程あったので、会場の羊山公園をぶらりと歩いてみる。その名の通り、もともと羊が飼われていたそうだ。今は合計13頭だけ。

スタート地点周辺は芝生と木陰が適度に混じり、気持ちがいい。

 

戻ってみると既に9時を過ぎ、スタート地点隣で開会式が開かれていた。主催のNPOの方、招待選手代表の奥宮俊祐さんがご挨拶。

奥宮さんは、招待された今年3月の房総丘陵、自ら企画した4月の日原の婚活トレイルともに悪天候に祟られ、「この晴天の今日、武甲山頂で天候が急変したら･･･」と笑いをとっていた。

初めて間近で拝見したが、思ったよりも背が高く、めっちゃ爽やかでカッコ良かった。手足もスラッと伸びていて、スーツ姿なども似合うだろう。お父さんと2人のお子さんと来ていた。名簿のチーム名に 「モントレイル」とあったので、大宮自衛隊は辞めたのだろうか･･

驚いたことに奥宮さんが私を見て、何度もアイコンタクトしてくれて、軽く会釈までしてくれる。私はモントレイルの新しいキャップをかぶっていたの だが、それが昨年まではスタッフ限定のものだったので、彼はチーム（モントレイル）関係者だと思ったのかもしれない。勘違いとは言え、トップアスリートと 親しくなれたような気がして嬉しかった。

行き帰りの電車ではモントレイルの靴だったが、秩父での私の足元は、ビブラムの5本指。登り坂はとても登り易く、無駄な力を掛けずに、ずんずん押し上げていく。体力が落ちているのにも関わらずで、トレーニングを積んだ後ならさらに効果があるだろう。

しかし後で下り坂で少しスピードを出したところ、ショックを抑えるのが結構難しいことも分かった。激しい登り、すべりやすい泥の坂が多く、スピードが出し にくいトレイルには良さそうだ。

この日は約8kmの歩行のうち5kmを5本指靴で歩いた。後半踵を浮かせて歩くのがきつくなり、 家に帰ると土踏まずと脹脛の下部が少し凝っている。といっても気持ちいい疲れで、そのうち足の裏のアーチがしっかりし、足首がしまってくるかと思うと楽しみだ。

5本指のことに気づいたスポンサーのスポーツショップ「ひだまり山荘」のスタッフと少しだけ話をした。ご自身も使われているそうだが、 「Brooks」に力を入れているらしく薦められた。

いよいよスタートということで、15分くらい前から徐々にスタート地点に人が集まってくる。トレイルらしく和やかだが、やはり最前列のトップアスリートには緊張感もある。

ビデオを撮っていて、ずいぶん参加者が多いことに気づいた。300人位だと思い込んでいたが、パンプには定員500人と書いてあり、名簿を見るとさらに多く600人以上の名前がある。U字連山が中止になったりしたので、こちらに振り替えたのだろうか。

スタート直後は羊山公園内のロードを一周する。その後は、琴平ハイキング道→橋立堂→武甲山→子持山→大持山→妻坂峠→生川→横瀬駅前→羊山公園と再び戻ってくる。

数分もたたないうちに、トップ集団が一周終えて戻ってきた。あっという間に通り過ぎる。

スタートを確認してから、選手たちとは反対方向、横瀬駅方向、さらには武甲温泉に歩いて向かう。一風呂浴びて、横瀬駅あたりでトップ選手の帰還を見届けようという、少し失礼な魂胆。 

道中の秩父市内からはどこからも武甲山が良く見える。削られた山肌はもっと痛痛しいのかと思ったが、時代がたっているためか、岩肌にも苔むしているのか、樹木も多く、結構緑が覆っていて、採石で荒れたという印象はあまりない。

横瀬駅近くの、横瀬小学校。素敵な旧校舎が保存され利用されているようだ。それにしても広いグラウンド。裏手にはサッカー場もあった。

横瀬小学校の脇を入り、300mほど行くと、横瀬川のほとりに「武甲温泉」がある。休日は通常1,000円、現在は割引中で800円とやや高め。中はあまり新しくはなく、広い。温泉もぬるめで、なんとなく間延びした感じ。キャンプ場が隣接しており、我が家の夏キャンプにどうかと思ったが、付近に民家も点在しているため、「自然の中でキャンプする」というより「宿に泊まれずキャンプする」ような感じがしてしまう。

いつものことだが自販機につり銭を置き忘れてしまったようだ。帰りに声を掛けられて、返してくださった。

横瀬駅に着くと、11:25だった。　スタートから約2時間がたつが、駅前にできる予定のエイドステーションのスタッフは来ていない。

11:30過ぎに2台の車でスタッフが到着。「先頭は？」と聞くと、あと10分くらいのところに来ているらしい。駅から500メートルほど離れたところで、武甲山をバックにカメラを構えていると、11:56分、2時間26分経過時点で、ポツリと選手の姿が見える。

やはり奥宮さんだ。ずんずん近づいて来て、シャッターが間に合わない。「頑張れ～！」と 声を掛けると余裕で手を振ってくれた。 武甲山をバックに撮るつもりが慌ててしまい、バックも奥宮さんも上手くとれなかった。

その後20分以上後続が来ない。ゴール時間は分からないが単純計算だと2時間38分ということになるのでただ一人3時間切りだろう。

3時前には帰宅したが、少し咳は残るものの、秩父の自然と、皆さんのパワーをいただいたお陰だろう。だいぶ調子がよくなった。来週からやっと少しずつ走り始められるだろう。

第12回 青梅高水山トレイルラン 15kmの部

この数ヶ月、割と忙しく練習不足ながら、先週の仙人ヶ岳に続き、連チャンでトレイルランレース。前日支度に取り掛かったのが12時近く、風呂に入ったりして就寝が深夜2時近く、3時間半程しか眠れなかった。

今回は30kmが早々に定員締め切りになり、エントリーできたのは15km。距離も距離だし、特別険しくもテクニカルでもないし、負荷もないため、寝不足ではあるがリラックスした気分で出かけた。

御茶ノ水から6:34発高尾行の快速に乗り、立川駅で青梅行き各停に乗換え。青梅には7:50に到着。

電車はすべて座っていくことができたので、うつらうつらしてしまった。

 

青梅駅で降りる人の殆どは大会の参加者のようで、会場に向かって人の流れが出来ていたため、迷わずに行ける。

会場までは徒歩15分ほどの距離だが、ところどころで早くも渋滞（笑）

 

集合場所の「風の子太陽の子広場」は稜線を超えた向こう側。早くも大勢の参加者が集まっている。

 

受付で誓約書を出し、ゼッケンを受け取る。

その後でゼッケンを見せて参加賞の「コンプレッション・カーフ・ソックス」を受け取る。早速履いている参加者も多かった。上下にはあまり伸びず、ずり下がり対策が必要かも。

 

ゼッケンの裏に計測チップがホチキス留めしてある。

ラフマ、ルイガノ、サトウスポーツなどのブース。ラフマなどは結構な割引価格でトレランシャツを売っていた。時間があるので一通り見て歩く。

 

開会式で市長、自民党の衆議院議員などの挨拶が終わると、9:10から20分ほどエアロビタイム。

寒い中で、いいウォーミング・アップになった。だいぶ息が上がったが、10:40の15kmの出走まで1時間以上あり、せっかく暖まったまた身体が冷えてしまう。

もう１回やってくれるとありがたいのだが･･･

場内を歩いたり、ストレッチしたりしつつ、時間をつぶす。10:00に30km組がスタートしたのを期に、スタート地点に移動する。

スタート地点までは距離も5～600m程あり、上りもあり、いい準備運動になる。

このレースはウェアをばっちり決めている人が多いようだ。やっぱり東京の大会は違うなぁ･･（笑）　ウェアが決まっているせいか、皆さんとても速そうに見える。

スタート地点ははるか先だが、タイムを考えると欲張っても真ん中くらいがいいところ。後ろは良く見えなかったが、写真の場所はおそらく真ん中くらいだと思う。

いよいよスタート。空襲警報のようなサイレンが何回も鳴り、気持ちが昂ぶる。

序盤約3kmは緩やかな登り傾斜で、公園の中の遊歩道というか石の多い林道のような道。

その後、15km/30km分岐まではアップアンドダウンの多い林間のシングルトラックになる。

分岐後は長い下り、谷底の中間地点栗平地区を過ぎると、長く緩やかな登りの舗装路になる。合流後は往路のコースを逆送する。

約3.5km程のところ、シングルトラックに入るとすぐに渋滞。この後渋滞は折り返し地点までしばしば発生。

タイム的には5分～10分のロスになっていると思うが、私としては一休みが出来るのに順位が落ちないので福音でもある。

この辺りでスントのフットポッドの数字が動かなくなった。電池切れかもしれない。

スタートから5km、40分経過した地点の渋滞中に、15kmのトップのランナーが戻ってきてすれ違った。一同驚きと賞賛の歓声。ざっと計算するとトップは1時間、私たちは2時間というペースになる。序盤のペースが続くとも思えないので、自分のフィニッシュは2時間30くらいかと見当を付ける。

約5km地点の三方山近く。蟻の戸渡りのように長い列が続く。

中間地点の栗平地区、登りに差し掛かった辺りになる素敵な佇まいのお宅。大きな声で応援してくれた。

写真を撮りそこなったが、下りの終盤にあるお宅では、ご自宅で取れた夏みかん？を切り分けて、私設エイドとして下さった。酸っぱくてさっぱりとし、とても美味しかった。

栗平地区は平家の落人伝説があるそうだが、それも然りと思わせる、なんとも雅びな雰囲気がある。

約10km地点にあるエイドステーション。写真には写っていないが右のほうに仮設トイレが1基ある。

この大会は相当な参加者だが、市の中心部に近い公園をスタート地点、集合地点に選んでいるせいか、トイレ行列は比較的短いほうだと思う。

自分はトイレが近いほうではないので必要性を実感することは少ないが、コース中に設置してあるのも、とてもいいことだと思う。

10km地点でちょうど12:00。スタートから1時間20分が経過。5km地点と同じようなペースで、「ひょっとしてこのペースでいくと2時間切り？」と俄然色気がでてきた。

13～14km地点で、相当バテてしまい、スピードが遅くなり順位もズルズルと落としてしまったが、結果は1時間55分前後。ぎりぎり2時間を切れたのがとても嬉しい。

嬉しがっている反面、もし30kmに参加していたらどうだっただろうか、果たして完走できただろうか（制限時間4時間半）という不安も残る。距離が倍になるばかりでなく、急傾斜も多く、15kmの3倍くらいのダメージと考えておくべきだと思う。

所要時間から逆算して、カシミール3Dのペースを設定すると平地換算9.2kmとなった。

平地換算ではなく単純計算すると、1kmあたり7.67分、平均速度7.83km/hとなる。10km以上のトレイルではプライベート・ベストタイムだ。

ゴール後、30kmの方と交換撮影。

集合場所に戻ると、地元の方々と思える方が、スイトンを300円で売っていた。塩加減がとても上品で、優しくて美味しく感じた。身体が塩を欲していたのか、普通に食べると塩加減も普通だったのかもしれない。

スイトンは、全体で5～600杯作ったらしいが、30kの人が戻って来る頃には足りなくなるだろうと言っていた。

あまり長居していると、風呂が混むと思ったので、早々に荷物をまとめ切り上げる。

 

本日の風呂は、2駅立川よりに戻った河辺の駅前にある「河辺温泉」。駅前のビルの5階にある。下層階には市の図書館も入っている。

入浴料は840円。ここに備えてフェイスタオルとバスタオルは持参してきた。アイシングがわりにサウナの水風呂とジェット湯に交互に入ることを5回ほど繰り返し、腿と腰のケアを行う。

早めに着いたのでまだ空いていたが、電車のたびに選手が到着して、男子更衣ロッカーが一杯になってしまい、出る頃には20分待ちの入場整理券を配っていた。

風呂上りは待望のビール。おつまみが付いて700円。これで帰りの電車で眠れるだろう。食事は塩分補給のため梅塩ラーメンにする。

各停で立川まで行き、青梅特快で御茶ノ水に戻り、17:00頃に帰宅。

【本日の走行データ】
目標の2時間30分を大幅にクリアして、2時間を切ることができた。

• 走行距離　15km （大会発表、カシミールでは14.17km）
• 走行時間　1時間55分07秒（手元時計）
• 平均ラップ　7.67/km
• 平均速度　7.83km/h　
• 最大心拍　187
• 平均心拍　168
• 消費カロリー　1,565

【本 日の補給食、サプリ】

　 《朝食》

• 菓子パン1
• 握り飯（シャケ）2
• フルーツケーキ1
• BAAM ゼリー0.5袋（50Kcal）

　《走行中》

• ハイドレーション （ムサシ・レプレニッシュ 750cc分を1,000cc希釈　（消費600cc）
• オリジナル・ジェル （マルトデキストリン100g、クエン酸1g、アスコルビン酸0.5g、アミノバイタル3600 1袋） 200g、約400Kcal

　《走行後》

• 会場にて、すいとん（@300）
  河辺温泉にて、生ビール＋つまみセット（@700）、梅塩ラーメン（@600）

【本日のウェア、ギア】

ザックを小型のスティミュラスに、それに合わせてハイドレーションを変更しただけで、前週の仙人ヶ岳と同一。

• バックパック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• シューズ：　モントレイル・マウンテン・マゾヒスト
• シャツ：パタゴニア・キャプリーン3ジップネック
• アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ　Tシャツ
• パンツ：　アシックス・ランニング・トランクス（＋腿と脛にはワセリン塗布）
• 靴下：　スマートウール・PhD・ランニング・ライト・ミニ
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• 帽子：　アウトドアプロダクト・スウィフト・キャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
• ハイドレーション：キャメルバック・オメガリザーバー　1.5L
• 計測用具：　スントt3c（HRモニターのみ、フットポッドは途中ストップ。電池切れか･･）
• 携行：ホワイトテープ＆小型はさみ
• 携行：エマージェンシーセット（緊急シート、ヘッドライト、緊急食、その他）
• 携行： ウィンドジャケット　モンベル・U.L.サイクルジャケット

温泉の自動販売機

昨日の「仙人ヶ岳トレイルレース」の受付会場横（＝猪子トンネル東側）に、セルフのガソリンスタンドみたいな温泉の自動販売機があった。

10リットル10円、ただし20秒で止まるらしい。

家庭の風呂が一杯200～300リットルなので、300円もあれば溢れるほど買える。

地元の皆さんはどんな風に買いに来るのだろう。

第3回 仙人ヶ岳トレイルランレース

前泊した桐生の妻の実家を、6:30に出発。6:55にスタート地点の猪子トンネル東口の広場につく。車が100台以上停められる大きな広場が整地されている。近くの松田川ダムにからむ整備の一環なのだろうか。

トイレは仮設のものが2ケのみ。参加者の殆どが自家用車のようで、さすがに栃木と群馬の県境で開かれる大会だけのことはある。

受付は6:40～7:40なので、すぐに受付を済ます。

布製のゼッケン、ゼッケン止めの安全ピン、そして参加賞兼ボッカの負荷のお米5kgをいただく。

いただいたのはこの3点だけで、地区の観光協会が主催なのに、パンフレットひとつない。鷹揚というのか、欲がないと言うのか、不慣れと言うべきか、 なんとも新鮮。

車に戻り支度をする。ザックには米、ハイドレーション、エマージェンシーセット、ホワイトテープ、行動食、ウィンドジャケット。

前日には、降水確率30～50%となっていて雨が心配されたが、朝は曇り空。なんとか持ちそうなので、ウィンドジャケットは薄手軽量のモンベルのU.L.にした。

20～30分ほど前に、軽いアップをしようと表に出たところで、ジョグノートで知り合った「リバーサイド翁さん」お会いする。ゼッケン番号で見つけてくれたらしい。

今日のウェアは、上がファイントラックのスキンメッシュにパタゴニアのキャプ3、下はスキンズのハーフパンツにアシックスのショーツにする。半ズボンでは寒いので、足にはワセリンを塗っておいた。

出走直前になって、マンションの隣人から電話。不良高校生がマンション一階の集会室に寝泊りしているという情報。マンションの理事なので、注意しに行かなければならないのだが、今は栃木だから行けないと断って、理事長に対応を依頼した。

そうこうしているうちに時間がなくなってしまい、急いでスントの装着などをしたのだが、慌てて設定しているせいか計測不能状態。計測できないものを身についていても邪魔な だけなので、ハートレートモニターとフットポッドをこれまた慌ててはずす。不良高校生め･･･。

8時スタート前のカウントダウン。参加者は総勢160人くらいらしい。結構年配の方が多く、50歳の私より上の方が3割位はいるだろうか。やっぱ、お米を担ぐというのが若い人にとっては「イケてない」のかなぁ。

スタートして3～400メートルほどはトンネル内の軽い登り。その後ジョグペースで緩い下りのロードを5km程走る。

練習不足の私は、2km地点で脛に乳酸が充満。フットポッドをはずした際に靴紐がきちんと結わえてなくて、足首の動きが不自然で無駄があるらしい。痛みをこらえているうちに石尊山上り口。計時を忘れたが、ペースからすると35分ほどだろうか･･･。

石尊山の登りは400mほどの急登で最初の難関。脛の痛みは治まったが、今度は心拍を相当ひっぱり上げてしまい、太ももまわり、腰まわりの筋肉を酷使してしまった。そのせいか、石尊山頂上を過ぎてもイマイチスピードがでない。

このあたりで、大きく抜かれもせず、抜きもしなくなり、前後を行く選手がだいぶ固まってくる。選手同士の間隔もだいぶまばらになってきた。

 

こちらの98番の方は、「熊の分岐」近くまで前後を走っていらした方。というか勝手にペースメーカーにさせてもらい、引っ張っていただきました。どうもありがとう。

 

石尊山。約6.9km地点、1:06経過。これ以降時計代わりに携帯で写真をとることにした。

最初のCP深高山。8.41km、1:24経過。ここのチェックは、ゼッケンにマジックで線をひくというもの。

布が薄いので、Cap3にマジックの跡がついてしまった。

 

猪子峠のCP。9.95km、1:37経過。

猪子峠の手前にカメラマンの方が居て、「カタクリの群落があるよ」と教えてくれる。「荒らさないでね」という含みかもしれないが、「106番目くらいだよ」とも教えてくれたので、単純に親切で教えてくれたのかもしれない。カタクリの花を眼にすることはできなかったが、どうもありがとうございました。

猪子峠を過ぎると再び登り基調。前後の皆さんも、だいぶ息が上がってきている。ハァハァいいつつも、ここで離されるとズルズルと歯止めが利かなくなるのが分かっていたので、前の方に離されないようにくらいついていく。

スキンズのタイツ姿が軽快な101番さん。

稜線に出ると、熊の分岐まではご覧の通りの切り立った岩だらけの道。あまり心拍をあげすぎたり、筋肉に疲労をためたりして無理をすると、足元が定まらず危険。ちょっとコケただけでも大怪我になる。

 

細かいアップダウンを繰り返しているうちに、犬帰り手前の鎖場に着く。2:20経過。

順番待ちの間に一息をいれることができた。いい笑顔で写っているお二人は、101番さん、98番さん。石尊山からの約6km、1時間に渡って勝手にペースメーカーにさせていただいた。

鎖場は、気分転換になって楽しい。下を見ないように一気に登る。勢いあまって登りきったところの松の枝に頭をぶつけてしまった。危ない危ない。

犬帰りのCP。2:24経過。

「○○さ～ん、頑張って」と声をかけてくれた。「何で名前を･･･？」と一瞬驚いたが、とても励みになり、ありがたかった。

この後、小ピークがいくつか続いたが、順路案内のテープや看板がないところがあり、間違った道を進んでしまった。他の選手が不審に思い、声を掛けてくれたので引き返すことができた。

試走していても、見通しが利かない地形だったり、よくある風景だと忘れてしまうようだ。

↑松田川ダムを見下ろす561mのピークは、正しいコースのほうが分かりにくく間違った道の踏み跡がはっきりしていたので、あやうく集団コースアウトになるところだった。

この辺りは特徴がある地形で、試走のときのことを覚えていたので、間違って行きかけていた前の方に一声掛けた。

熊の分岐（往路）のCP。13.29km、2:54経過。

ここから仙人ヶ岳までは、対面走行になる。

わずかな距離だと判っていても、下半身が限界に近く、「下り優先」を口実にしばしば立ち止まる。

（下り優先は、このレースの、この区間のみのルールで、開会式のときに注意されていた）

 

スタートから、ロードの途中まで一緒だった、リバーサイド翁さんとすれ違う。初のトレイルにもかかわらず、だいぶ先を走ってる。たいしたものだ。

仙人ヶ岳のCP。14.07km、3:11経過。

単なる記念撮影と思いきや、実は、看板に寄りかかって一休みしている。係員さん、どうもありがとう。

再び熊の分岐（復路）のCP。14.86km、3:20経過。

ここから先は下りのみ。大腿四頭筋が限界に近いので、腿の力を抜き、腰を使って走るように心がける。この下りでは20人くらいの登山パーティが道を譲ってくれた。

最後の下りはずっと沢沿いで、ところどころで岩伝いに渡渉する。

正月よりも水量が少し増えていて、マイナスイオンが出ているようで気持ちよい。  

最後に林道に出たところで、119番のばにらさんが声を掛けてくれた。後で判ったのだが、1時間以上前にゴールしていたので、ひょっとして寒い中待っていて下さったのだろうか･･･。遅くてごめんなさい！

フィニッシュの岩切にて。17.30km、3:47:03

目標としていた4時間は切ることができ、まぁまぁ満足。

ゴールでポカリスエットをいただく。3時間半位までだと、温かい鍋ものをいただけたようだが、鍋の中はすっかり空だった。

上位の方は、お米を何袋か貰い、切り番の選手（総合100番とか、女子20番とか）はイチゴ4パックを貰っていた。

完走証の時間と順位は壁に貼られた記録を見て自分で記入する。

カシミール3Dでは、平地換算6.07kmくらいのスピードだった。

レース後はリバーサイド翁さんと桐生温泉「湯らら」に向かう。走り終わって1時間ほど経つので効果の程は疑問だったが、足腰を冷水と温泉に交互に漬けてクールダウン＆血流促進する。

ビールを飲み、2時間ほど仮眠してから、帰京。

【本日の走行データ】

    * 走行距離　17.3km （大会発表）
    * 走行時間　3時間47分03秒
    * 平均ラップ　13.12/km
    * 平均速度　4.57km/h　
    * 最大心拍　N/A
    * 平均心拍　N/A
    * 消費カロリー　N/A


【本日の補給食、サプリ】

《朝食》

    * 菓子パン2
    * BAAM ゼリー0.5袋（50Kcal）
    * BAAM ウォーター（200cc）

《走行中》

    * ハイドレーション （ムサシ・レプレニッシュ 1,000cc分を1,250cc希釈　（消費550cc）
    * オリジナル・ジェル （マルトデキストリン100g、クエン酸1g、アスコルビン酸0.5g、アミノバイタル3600 1袋、自家製イチゴジャム 5g） 150g、535Kcal

《走行後》

    * アミノバイタル・ジェル3000　1袋
    * 握り飯　1

【本日のウェア、ギア】

    * バックパック：　ミレー・アクシオム　15L
    * シューズ：　モントレイル・マウンテン・マゾヒスト
    * シャツ：パタゴニア・キャプリーン3ジップネック
    * アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ　Tシャツ
    * パンツ：　アシックス・ランニング・トランクス
    * 靴下：　スマートウール・PhD・ランニング・ライト・ミニ
    * 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
    * 帽子：　アウトドアプロダクト・スウィフト・キャップ
    * サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
    * ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
    * 計測用具：　スントt3c（HRモニター、フットポッド不調で使用せず）
    * 携行：ホワイトテープ
    * 携行：エマージェンシーセット（緊急シート、ヘッドライト、緊急食、その他）
    * 携行： ウィンドジャケット　モンベル・U.L.サイクルジャケット

小菅村への道（雪で不通）

雪模様の前日と打って変わって好天の14日、地域活性化（Local Innovations）のマイ・フィールド＝小菅村に、iターン事例の先輩方を抜き打ち訪問しようと、車で向かう。

ついでに巨木の森を15～16km程トレイルランすべく、ザックやら靴を積み込む。

今回アポなしで訪れようと思ったのは、石焼天然酵母パン「Kokopelli(ココペリ）」、いろいろとお役立ちの天然酵母「源流きらり」、iターンではないようだが「多摩川源流トレイルラン」がはじまるきっかけを作った、東部森林公園キャンプ場ほうれん坊の方。そして当然「小菅の湯」

他にも「多摩源流大学」、「北都留森林組合」、「多摩川源流研究所」、「源流の森再生基金」、「多摩川源流トレイルラン」とか、興味深い取り組みはいろいろあるが、まぁ最初は気負わず、「少しずつ知り合いができればいいかな」というノリ。

7:30に家を出て、中央道を上野原ICで降りて上野原市内を通り、県道33号を小菅方面に進む。

左右の雪景色の山々を見て、トレイルランは断念。

 

途中、桧原村と小菅方面の分岐を左折。18号をくねくねと進む。

小菅村に入るころから、路面に雪が残っている箇所が多くなり、まるで雪国のような景色。

もちろん車は四輪駆動ではないし、スタッドレス・タイヤでもなく、それどころか溝が浅くなったタイヤと重たい車体というコンビネーション。この先、峠が近づいて傾斜が急になったらスリップしそうで、いささか不安になる。

長作を過ぎたあたりの坂で、とうとうスリップ。鶴峠まであと1kmもないだろうが、あきらめていったん引き返す。

戻っている最中に、路面の雪がどんどん融け始めていることに気づいた。国の重要文化財、長作観音堂あたり少し時間をつぶし、ふたたびスリップした坂に戻る。鶴峠までの様子を調べるために、車を置いて歩いて上ってみた。

鶴峠までスリップ箇所は2箇所ほどであることを確かめて戻ってみると、30分の間に、先ほどまで真っ白だった坂がすっかりと地面は黒くなっていた。

鶴峠まであと200メートル程のところまで進んだが、日陰の急坂で再びスリップ。

昼近くまで30分程待ったが、日が翳ってきてしまい融雪が進まない。5回ほど試みたが、車体のコントロールが効かず危険なため、ついにギブアップ。

小菅はあきらめて帰ることにしたが、小菅の湯が心残り。せめて別の温泉に入ろうと、数馬の蛇の湯に向かった。

ナビで見ると約20km、40分。県道33号との分岐に戻り、あきるの市方面に左折。くねくねと坂を上り、「甲武トンネル」（950m）を抜けて桧原村の上川乗に出る。ハセツネのCP1浅間峠から降りたところにある集落だ。

 

上川乗を左折し、南秋川沿いに坂を上ると、やがて数馬に着く。村営の温泉もあるが、私は少し先にある「蛇の湯温泉」が好きだ。日本秘湯の会の会員で、兜造りの建物が風情がある。

今日は登山客も少なく、宿泊客も殆どいない模様。雪景色の温泉を一人で楽しむ。掛け流しではなく、循環、ろ過、加温なのは少々残念。

 

そば一杯のつもりだったが、なんとなく寂しくなって、山菜6種＋山女の塩焼き＋そばの「浅間（せんげん）コース」、2,100円を奮発。

 

ついでに秘湯の会限定「秘湯ビール」なるものも試す。ぶな天然酵母で造ると書いてある。

お土産に「手作り味噌」1kg=1,050円を購入。少し高めだが、前回買って帰ったところ、香ばしくてとてもおいしかったのだ。

酒気帯び運転にならないように、もう一度風呂に入り、車で横になってから帰る。

 

数馬の湯では、生協のPALシステムが野菜の直売をしていた。

ニンジン7本、ジャガイモ7つ、小松菜5束、レタス1玉、ロメインレタス1玉が各100円と格安。

400円分購入したら、1つおまけしてくれた。

 

北秋川と南秋川が合流する本宿の北、「払沢（ほっさわ）の滝入り口」バス停近くにあるお豆腐や「ちとせ屋」。

いつも気になっていたが、持ち帰るには重く諦めていた店。車なので寄ってみることにした。

卯の花ドーナツ（@90）、あたたかい濃厚豆乳（@100）をその場で食べた。

お土産の「ざる豆腐」@578　まるやかな豆の味がして、とても美味しかった。高いだけのことはある。


15時少し前に数馬を出て、殆ど渋滞もなく2時間後の17時には帰宅した。

青梅丘陵トレイルラン

2010年4月4日（日）の青梅高水山トレイルラン、コースが良く分からなかったが、それと近いと思われるところをターザンの記事で拾い、最後に温泉を付加したコースにして、試走してみた。

iPhoneのアプリ、「EveryTrail」を使ってレポートするのも狙いの一つで、今回の写真は途中までiPhoneでとっている。

 

軍畑駅からしばらくロードを上り、後は下り基調の約13km。最後もロードを数km走り、河辺駅前の温泉がゴール。

青梅線で青梅快速から、奥多摩駅行きの各駅停車に乗り換える。昭和の街並みの青梅に合わせ、プラットフォーム（停車場？）の蕎麦屋もレトロな雰囲気。

軍畑（いくさばた）は高水山への上り口なので大勢の登山客が下車。トイレもある。

駅を出て、踏切を横切り、道なりに榎峠まで舗装路を上っていく。

榎峠の、トレイル入り口。石垣の上がトレイルになる。

概ね杉の人工林

ところどころに急なところがあるが、ごらんの通りの根張りや、木の階段が作られていて走りやすい。

雷電山から埼玉方面を望む。

辛垣城（からかいじょう）の石垣跡。レースではこの道は通らず、巻き道を進むようだ。

 

辛垣城周辺はその雰囲気から、古い時代の朝鮮式山城かと思ったが、この辺りの豪族三田氏が（後）北条氏に備えて戦国初期に築いた比較的新しいものだった。

軍畑という地名も、三田氏と北条氏の戦にちなんだもらしい。

名郷峠

三方山手前付近

三方山手前付近、企業の森「トヨタネッツ多摩」

 

三方山手前付近。ここで15kmの折り返し地点、栗平に分かれるらしい。

 

 

 

三方山付近、企業の森「東芝府中」

ご覧の通り、トヨタネッツと東芝府中が、森林育成を支援している旨の看板を見つけた。

森林所有者はそれぞれ個人名義、企業が協賛し、管理者が「財団法人東京都農林水産振興財団」という、同一の支援プログラムのようだ。

いいことなんだろうけれど、看板の付近が相当広い面積で皆伐されていたり、どちらの森林も「豊かな」というイメージからは程遠いことに、違和感を覚えた。

以前山梨県の小菅村で「JTの森」というところを通ったけれど、あそこはもう少しきめ細やかに手が入っているように思えたが、同じようなスキームだったのだろうか･･･


「グループ全体で、世界で150万本の森作り」というのは立派なのだが、私がやりたいこととはちょっと違う。

「1人が1本の木を、10～30年かけて森林に育てていく」、あるいは「一人一人の子供たちが自分の『トトロの森』を持っている」ような活動をしたい。

この辺りで、iPhoneの電池がなくなった。EveryTrailがバックグラウンドで動かず、いつも画面ON状態のせいだろう、1時間半で終わってしまった。

このあたり、片側が雑木林で明るく、とても気持ちがいい。

 

矢倉台付近になると、山道から散策コースになる。車が通れるよう平坦になり、道幅も広がる。

矢倉台付近から見た奥多摩方面。日の出山、御岳山の方向だろうが、山の名前は良く分からない。

矢倉台から500mほど下ると、市街地のすぐ脇にでる。このあとは右手に街を見下ろす感じで並行して走る。

ジョギングしたり、犬の散歩をする人、クラブ活動の学生たちが増えてくる。

農林高校の林業科（都内にそんな学科があったんだ!）の学生が作った休憩所「むらさめ広場」

明るい林の中にベンチがある。　

運動公園。この周辺がスタート＆フィニッシュ地点か？

青梅の鉄道公園。40年くらい前に来たことがあるような･･･

 

青梅から河辺に向けて、青梅線の線路際をジョグっていたところ「勝沼公会堂」という素敵な建物を発見。

新宿御苑にある天皇陛下の休憩所に少し似ていおり、簡略化したような様式。時代は少し下っている模様。窓枠や柱のピンクの色がきれいだった。

中からはカラオケの演歌が流れて来ていた。

【本日の走行データ】

    * 走行距離　12.35km （カシミール3D）
    * 走行時間　（グロス／ネット）　2時間26分／2時間14分20秒
    * 平均ラップ　10.88/km（ネット）
    * 平均速度　5.52km/h（ネット）　
    * 最大心拍　179
    * 平均心拍　154
    * 運動強度　5.0（MAX5.0）
    * 消費カロリー　972Kcal（スント計測）


【本日の補給食、サプリ】

　《朝食》

    * ドーナッツ1＋握り飯2
    * BAAM 1袋（100Kcal）

　《走行中》

    * ハイドレーション（BAAM＋粉末スポーツ飲料 1,200cc（消費500cc）＋水500cc
    * オリジナルジェル（マルトデキストリン、クエン酸、アスコルビン酸、アミノバイタル3600 1袋）

【本日のウェア、ギア】

    * バックパック：　ドイター・スピードライト300　15L
    * シューズ：　モントレイル・ハードロック　08モデル
    * ジャケット：パタゴニア・キャプリーン3ジップネック
    * シャツ：　ファイントラック・スパイロ・フィル・LW・ロング
    * アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ　Tシャツ
    * パンツ：　アシックス・ランニング・トランクス
    * 靴下：　スマートウール・PhD・ランニング・ライト・ミニ
    * 手袋：　モンベル・フリース手袋
    * 帽子：　スマートウール・ヘッドライナー
    * サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
    * ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
    * 計測用具：　スントt3c（ハートレートモニターのみ、フットポッドは不調）
    * メディカルセット（簡易版）、エマージェンシーセット
    * 携行： ロングパンツ　コロンビア・チタニウム
    * 携行： ダウンジャケット　モンベルULダウン・インナージャケット
    * 携行： ウィンドブレーカー　TNFスワローテイル・ジャケット

【本日の費用】　

    * 交通費：　往JR1,050　復JR890　小計1,940
　　* 風呂（梅の湯）：840円、バスタオルレンタル105円　小計945円
    * 食費：朝食470円、ビール500、讃岐うどん500、餃子390　小計1,390円
    * 合計　4,715円　

高尾山外周トレイル → 美女谷温泉（底沢）

3連休のうち2日は仕事でつぶれ、まだ少し残ってはいるものの一応の目処はついたので、本日は今年初めての東京のトレイルに出かけた。1/3に購入したファイントラックのスパイロ・フィルのフィールド・レビューもするつもりだ。

朝電車に乗るまで、「ホリデー快速で行く、青梅丘陵＋要害山・天狗岩の旅19km」にするか、「高尾山ぐるっと外周23km＋夕やけこやけの里」にするか迷ったが、夕やけこやけの里の風呂と＋地ビールの魅力には抗し難く、京王線に乗り換え高尾山口に向かった。

【予定コース】

 

車中でダウンジャケットをしまいこみ、長ズボンを半ズボンに着替え、臨戦態勢を整える。結構寒いが正月の上州を経験しているので、どうということはない。

駅前で軽くストレッチしてから、国道20号の「高尾山口」の信号を渡り、そのまま直進してトレイルに入っていく。霜で地面が少し凍っているので、ゆっくりと慎重に行く。

「四辻」で稜線に出ると、小刻みなアップアンドダウンを繰り返しつつ、まずは草戸峠を目指す。高尾山の外側をぐるりと回るこのトレイルは、高尾山にしてはいつも驚くほど空いているが、今日は一段と人影が少ない。駅から5分かそこらで↓こんな感じのトレイルに出られる。高尾山口から三沢峠までは、近所のお年寄りや、犬連れの人の散歩コースになっているようだ。

【早くも捻挫】

10分ほど走って汗ばんできたのでフリースの手袋を指切手袋に替えようとして、注意力散漫になったところで、右足首を内転捻挫。昨秋から同じところを4回目だ。

特にこのところ立て続けに序盤で捻挫。あまりの痛みに早くもエスケープを考えたが、しばらくすると痛みも薄らいできたので、コースを短縮して走ることにした。ゴールは「夕やけこやけの里」から「美女谷温泉」に変更。美女谷温泉は、前日にネットで調べたら「立ち寄り温泉もある」というレポートがいくつかあったので、あらかじめエスケープ候補にしておいたのだ。

底谷峠まで行っても20km程、途中で痛みが増したら小仏城山から美女谷に降りれば15km程で済むし、もっと手前で大垂水峠からバスで高尾山口という手もある。

【コース変更】

捻挫のせいで下りが遅く、ペースは上げられないが、上りは意外と調子よく、以前走った3回と比べてあまり変わらないペースで行けた。

 

草戸峠からの高尾山。曇り空のため暖かくはないが、冷え込みや風はそれほどでもない。

松見平休憩所手前の山ノ神。大山祇神（オオヤマツミノカミ）とある。いつもは素通りしてしまうが、捻挫した今日は手を合わせる。もう遅いか･･･。

微かに見える城山湖（本沢ダム）。冬枯れのせいか水が殆どない。

神奈川県が買い取った水源森林。このあたりから流れる水を、もう少し下流では東京都が神奈川県から買い取っているそうだ。
水源地の森の、命名権、利用権、所有権を、ギフトの形で次世代に残す「源流プロジェクト」を考えているが、早く企画書に落とさなければ･･･。

津久井湖を望むこのあたりは、平坦で根張りも少ないシングルトラックで走りやすい。

津久井湖の向こう側の山、右端は石老山か？　遠くに見える丹沢山塊は山頂部は冠雪しているようだ。

大垂水峠の歩道橋で、国道20号をまたぐ。ここから小仏城山までの上りは結構きつい。

 

大垂水峠から小仏城山に上る途中で、振り返ると丹沢の山々がきれいだった。

 

小仏城山、おなじみのなめこ汁（@250）。

唐辛子をたっぷりかけて、アツアツをハフハフと啜り込む。

この日は、上はすべてファイントラックで、「スキン・メッシュT」、「スパイロ・フィル・LW・ロング」、「ドラウト・センサー・ジャケット」というレイヤリングだった。ウィンドブレーカーやダウンジャケットも携帯していたが、休憩中もそのままで十分だった。

ドラウト・センサーの腕や肩を触ってみるとしっとりとしていて、スパイロ・フィルからドラウト・センサーへと、汗がどんどん吸い上げられ蒸散しているのが分かる。

乾きの早さも特筆ものだ。バックパックを背負った背中はさすがに15分の休憩時間中には乾ききらなかったが、それ以外はすぐに乾きいてしまい、汗冷えも殆ど感じなかった。

半ズボンと薄いジャケット姿の私を見て、分厚いダウンを着込んで寒さに震えながら休憩している登山客たちが引いていたのが愉快だった。

ここまで2:39経過。15分ほど休憩。捻挫で痛めた足首の調子がさほど悪くないので、エスケープなしで底沢峠まで向かい、美女谷温泉に降りることにした。

小仏城山を出ると、小仏峠から景信山への上り以外は巻き道が多く、それほどアップアンドダウンがない。へとへとになりつつも、堂所山への分岐に着く。

ここは、予定コースとのコースの分かれ道。右の坂を上ると堂所山、関場峠、黒ドッケを経て北高尾山稜。左は底沢峠、明王峠を経て陣場山。底沢峠なので左に進む。

暗い杉林を抜けると、底沢峠。ここまで3時間54分。やや戻るような感じで美女谷に下っていく。

底沢峠からの下りは、根張りや小石が少なく、比較的走りやすい。

美女谷が近づくと、この界隈では珍しい竹林があった。

美女谷の集落。家のすぐ脇を抜けていく。

お待ちかねの美女谷温泉。4:22経過。

気のせいかわびしい雰囲気で、人気がない。看板に近づいてみると･･･

「御入浴はやっておりません」というそっけなくもショッキングな一文。

電話で問い合わせても同じだった。熱い風呂と、その後のビール、さっぱりと着替えることを夢見て走った4時間。その夢がガラガラと崩れていった。

しかたなく、美女谷から20号沿いの「底沢」バス停まで走る。森の中よりも寒く感じるのは、気落ちしたせいだろうか。

頭上高く中央高速道が通る。このあたりは旧甲州街道の「中板橋」という宿らしい。すぐに「底沢」バス停に着く。4:40経過。

「やまなみ温泉」や「東尾垂の湯」まで行こうかと考えたが、相模湖駅からはバスが出ていないし、藤野駅まで行ってもバスの便数が少ないので、あきらめて家に帰ることにした。

冬場とは言え汗はたっぷりかいたけれど、ウルトラ・ショーツと指切り手袋以外、汗臭さは全く気にならなかった。スパイロ･フィルのウールの防臭作用が効いているように感じた。

【縦断面図】

【本日の走行データ】

• 走行距離　20.89km （カシミール3Dの19.53を107%で補正）
• 走行時間　（グロス／ネット）　4時間44分／4時間24分24秒
• 平均ラップ　12.65/km（ネット）
• 平均速度　4.74km/h（ネット）　
• 最大心拍　187
• 平均心拍　151
• 運動強度　5.0（MAX5.0）
• 消費カロリー　2,045Kcal（スント計測）

【本日の補給食、サプリ】

　《朝食》

• ドーナツ類2＋握り飯
• しょうがミルクティー

　《走行中》

• ハイドレーション（ノンブランドスポーツ飲料＋クエン酸＋ビタミンC入　1,200cc（消費550cc）
• アミノバイタル ジェル 1袋（100Kcal）
• アミノバイタル 3600 1袋
• フルーツケーキ 2袋
• なめこ汁

【本日のウェア、ギア】

• バックパック：　ミレー・アクシオム　15L
• シューズ：　モントレイル・ハードロック　08モデル
• ジャケット：ファイントラック・ドラウトセンサージャケット
• シャツ：　ファイントラック・スパイロ・フィル・LW・ロング
• アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ　Tシャツ
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　スマートウール・PhD・トレイルラン・ミニ
• 手袋：　モンベル・フリース手袋／パールイズミ・指切り手袋
• 帽子：　スマートウール・ヘッドライナー
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ ホワイトカモ
• ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
• 計測用具：　スントt3c（ハートレートモニター、フットポッド）
• メディカルセット（簡易版）、エマージェンシーセット
• 携行： ロングパンツ　コロンビア・チタニウム
• 携行： ダウンジャケット　モンベルULダウン・インナージャケット
• 携行： ウィンドブレーカー　TNFスワローテイル・ジャケット

【本日の費用】　

• 交通費　往：JR210＋京王370　復：バス170＋JR1,110　小計1,860
• 食費　握り飯210、缶ジュース120×2、なめこ汁@250、小計700
• 合計　2,560円　

第一回 武田の杜トレイルレース

武田の杜トレイルラン、体調不良と練習不足で、前日まで出走するかどうか迷ったが、

• 第一回大会であること
• 距離と制限時間から、なんとか完走はできそうであること
• 主催者の手作り感が妙に気になったこと
• 石川弘樹氏のプロデュースするレースに一度は参加したかったこと
• 仕事の方が一段落したこと（代わりに脳に汗かいてくれる方がいた）
• Mixiで熱心に誘ってくれるボランティアの方がいたこと

などが、参加に踏み切った理由。特に最後のボランティアの方の誘いが決め手となった。

【コース】

 

 

武田神社（START）→躑躅崎園地→深草園地→要害山[甲府自然休養林]→天神山園地→北山園地→国道交差→鳥獣センター（第一関門）→白山→キャンプ場（第ニ関門）→[健康の森 一周]→森林学習展示場（片山、FINISH）

序盤の要害山、中盤の白山あたりにやや急な上り坂があるが、全般にアップアンドダウンは激しくない。

【アクセス】

3時20分には起床し、3:45には出発。首都高速から中央高速、途中釈迦堂のPAで15分ほど仮眠をし、一宮御坂から一般道で実走2時間、6時には甲府市北部の、武田神社につくことができた。

時間的には、甲府昭和の方が早く着くかもしれない。

【武田神社／躑躅が崎城館跡】

レースの受付とスタート地点は、甲府駅の北、武田神社の内にある。駐車場も神社のものを使わせてもらう。

冬の、特に山国の日の出は遅く、受付開始の朝6:30でもまだ暗い。

掘割、石垣などが武田氏の居館であった躑躅が崎の城館をしのばせる。幻想的な日の出風景。

着替え終わってスタート地点に行くと開会式が始まっていた。この後、神主さんから安全祈願のお払いをしてもらう。最前列の美ジョガーがシャキッとしていたのが印象的。走っても速いんだろうな。

【いよいよスタート】

東門に集結する参加者の方々。皆さんウェアやギアもバッチリで、身体も締まっていて、とても速そう。

【トレイル序盤】

東門を出て、池を巡り、躑躅が崎の丘陵を登る。ご覧の通り渋滞となったが、最初の坂だけ。すぐに緩やかなアップアンドダウンの林間コースとなり、集団はみるみるバラけ始めた。

私はといえば、走り始めて3km程で、下肢に異変。捻挫の再発防止に巻いたテーピングのせいで、脛の筋肉の伸縮が妨げられ、乳酸がたまってしまったようだ。痛みが徐々に増してきて、ズルズルと後退していく。

要害山への登り。「曲輪」、「門跡」、「竪堀」などを示す立て札がそこかしこにあり、山城の作りを解説している。

信玄の父信虎が築き、信玄自身もこの山城で産まれたという。

こんな山中で機械もなく土木作業、昔の人は大したものだ･･。体力もあったのだろうが、信玄堤、金山堀など、治水・治山、土木技術で有名な甲州のことだから、工夫や知恵も相当あったのではないか。

坂を上るうちに、下肢の痛みは尻（大臀筋）に上がり、さらに股関節、腰にまで上がってきた。途中で何度も棄権しようかと悩む。

後ろの方に追い抜かされてからは一人旅。ゴールまでの約25km前後に選手の姿を一人も見ないという、独走状態 （笑）　　文字通り怪我の功名というか、得した気分。

要害山頂。スタートから5.77km地点で1:07経過。1:18で要害山を通過予定だったので、遅いとはいえ時間制限はクリアできそうで気を取り直す。

係員が一人居らして、「ここからはしばらく下りですよ」と励ましてくれる。

要害山からしばらくは、下り基調の枯葉トレイル。一部前々日の雨でぬかるんでいるが、概ね快適。

トレイルから舗装林道に出て、しばらく登ると、最初のエイドステーション。遠くから「頑張れ」と拍手の音。

大勢のスタッフや消防団の方々がいて、遅い私には少し気恥ずかしい。エイドは、バナナ、飴、キャラメル、コーラ、水と充実。バナナと飴、コーラを水で薄めていただく。

エイドの充実はホント小さな幸せだ。本日の得した気分その２。応援の拍手やかけ声とは、お得その３。

このあたりで既に1時間30分経過。トップは1時間も前に駆け抜けたらしい。

【トレイル中盤】

 

エイドステーションから積翠寺温泉古湯坊に続く、気持ちのいいトレイル。

15km地点。積翠寺温泉古湯坊を過ぎたあたり。スントを見ると、13.15kmと、まだ15kmになっていない。

スントの方が距離が少ないのは珍しく、何かトクした気分。計測用の一輪車とかで計ったのかなぁ。30kmは無いのかもしれない。本日のお得その４。

第一関門の「鳥獣センター」。地図で「鳥獣センター」というのを見て何の施設か不思議に思っていたが、ちいさな動物園みたいに見えた。もちろん違うのだろうが、確かめているゆとりはもちろん無い。

この関門は4時間で通過しなければならないが、3時間ちょうどでの通過だった。

 

「鳥獣センター」には2つ目のエイドステーション。ここでもバナナとアメをいただく。

第ニ関門へと続く坂の始まり。

この先の第ニ関門は5時間半の制限と、僅かな3kmほどの距離なのに1時間半も間がある。地図や高低図では読み取れない、よほど激しい障害でもあるのだろうかと、疑問が拭えない。

不安に思った矢先に出現した風景。なんと言う名の山か（羽黒山？　後で確認したら「白山」というらしい）、山水画の世界。高みに四阿（あずまや）が見える。「まさかあそこまで行くのではあるまいな」と一人つぶやく。

岩を削ったような階段がしばらく続く。途中、何人かのおば様パーティーと行き会う。登山客とすれ違ったのは、全行程でこの辺りだけだ。

後で聞いたら、この辺りだけ昭文社の「山と高原の地図」にルート図が載っているらしい。

羽黒山（？羽黒町の奥にあるので、勝手に命名。正しくは白山）から見る甲府市街。

残念ながらこの日は曇りで、甲斐駒（写真中央遠望、とがった三角の山）、鳳凰三山（甲斐駒の向かって左、山頂は雲に隠れている）が少し見えるだけだったが、晴れていたら南アルプスはもちろん富士山も良く見えるはず。

このあたりから先は写真を撮るパワーも無くなる･･。

山を越えるとレジャー施設がちらほら点在する千代田湖が見えた。なだらかな岩山を下る途中で20kmの看板。
だいぶ足が痛くなってきたが、モンブランの鏑木選手の「足が内出血でジャブジャブ」「針の山を裸足で走っているよう」という、もの凄さを想像して我慢した。それに比べたら、天国のように楽なはずだ。

【トレイル終盤】

ゴールの片山のふもとにあるキャンプ場が、第二関門で3つ目のエイドステーション。通過時間は3:50と、第二関門から3km足らずなのに50分も掛かってしまった。だいぶペースダウンしているようだ･･。

この後、初めて参加選手と行き違う。聞くとゴール寸前の選手とのこと。こちらはあと9km弱、頑張れるだろうか･･･。まぁ、そんな意味のない問いを発しても何の役にも立たないけど。

道案内のボランティアの方々の励ましに応えるため、少しづつジョグる。チマチマとせかしく足を動かすのだが、スピードは歩く速度と変わらない。「これからは『トレイルジョグ』と言わんとあかんな･･･」などと嘯きつつ、腰と股関節の疲労がピークに達し、どうしてもスピードが出せない。しかし、ボランティアの方の励ましが、これほど効くとは思わなかった。

「健康の森」という、レース終盤のトレイルは、殆どがダブルトラックの林道のようだが、落ち葉に埋まり幅広いシングルトラックのようだ。

距離をあわせるためだろう、最後の5kmはあちこち行ったりきたりでジグザグコースだったが、適度のアップ＆ダウンで、ゴロタ石もなく本来であればとても走りやすいに違いない。

25kmから先は、自分にとっては未知の世界。あと5kmを切ってから長く辛かった･･。

終盤5kmは、距離表示が1kmごとだと、いい励みになるのだろうなぁ。

北斜面からは、なんと八ヶ岳までが遠望できた。想像もしていなかった景色だったので、本日のマル得その５。

【フィニッシュ】

健康の森をあちこち走ってから、再び第二関門近くの片山に戻る。最後の階段を上り詰めると、感動のフィニッシュ～！！　女性アナウンサーの声でナンバーと名前がコールされ、嬉しいやら恥ずかしいやらで複雑な気持ち。

プロデューサーの石川弘樹氏が握手で迎えてくれる。雑誌などで何度も拝見しているので、他人のような気持ちがせず、思わずハグしたくなった。

タイムは手元で5:24:19、公式は5:24:24だった。

ソイジョイ、水、半分にカットしたバナナを貰い、ほうとうをいただく。

残り数杯分しかない、大鍋のほうとうの量で順位が分かってしまう。具が殆ど無く、麺と汁しかなく、しかも冷め気味だったが、実に旨かった。いやホント。

この後、預けておいたダウンジャケットを受け取りに荷物引渡し所に。やはり数袋しか残っておらず、係員の方と笑いあう。

スタート地点の武田神社に巡回する、マイクロバスを待つ行列。台数が少なく、寒い中で30分以上も待つことになった。クールダウンを通り越してコールドダウンで、筋肉がこり固まってしまう。

素晴らしい運営のなかで、唯一次回改善していただきたいこと。

【レース後】

湯村温泉郷の、無料入浴券をいただいたので、車で早速向かう。10軒以上ある宿のどれにするか迷ったが、一番奥まったところにある、一番地味そうな杖温泉「弘法湯」にした。

石を動かすために杖を突いたら温泉が湧いたという。弘法大師の錫杖伝説は日本各地に沢山あるので真実かどうかはわからないが、今もお湯がコンコンと湧き、旅館も続いているとなると、信じたい気持ちになってくる。

玄関からお邪魔したところ、どなたもいない。しばらく佇んでいると大女将と思しきお年寄り一人出てきたので、無料入浴券を示したが、今ひとつ様子がわからない感じで奥に引っ込んでしまった。じきに女将さんが呼ばれ、お風呂まで案内してくれた。

男の風呂は源泉掛け流しとのことで「ごゆっくりどうぞ」という言葉に甘え、たっぷりとお風呂を楽しんだ。レース参加者で入浴したのは、どうやら私一人の様子。とても贅沢をさせてもらっている気がしてきて、これも得した気分になり、脱衣場にあった大師像に手を合わせ、光明真言を七度唱えた。

風呂から上がり、お礼にお土産でも買わせていただこうかと、玄関に戻ると笑い声が聞こえる。風呂に案内してくれた女将さんと若い男の方、年配の男性（宿のご主人で、送迎バスの運転をされていたらしい）が談笑をしている。

仲間に招きいれてくれ、しばし歓談。女将さんがコーヒーまで運んでくださった。聞けば男性は、このレースを起案したヨ○ダさんという方（上の写真の方）で、宿のご夫婦にお礼のご挨拶に来たとのこと。そしてテーブルの脇には、ＴＡＲＺＡＮの内坂庸夫氏の名刺が置いてある。このレースを取材に来られたらしい。とするとにこやかな表情の、宿のご主人は、この温泉街の顔役か観光協会のお偉いさんなのか･･･？

ヨ○ダさんに「レースの印象は？」とたずねられ、地元の運営の方々のホスピタリティ、風景・環境とコースの素晴らしさなど、率直に申し上げた。地元の方だと思ったヨ○ダさんは、なんと川崎の方だという。上の写真では暗くて見えないが、やんちゃそうでチャーミングな好男子。武田の杜を何度も走っているうちにレースを着想し、1年前から武田の杜の管理の方、神社の方々、湯村の温泉街の方々に掛け合い準備を始めたという。もちろん石川弘樹さんの力添えも大きかったのだろうが、地元以外の方が起案されて、結果的にこんな素晴らしい大会を実現されたことが、まるで我が事のように誇らしかった。

レースを知った初期の頃は、ネットで「武田の杜」と検索しても殆どヒットしなかったが、わずか数ヶ月でかなり増えている。多分参加者なのだろうが、このブログにも「武田の杜」というキーワードで何人も訪れている。地域起こしとネットの効果や、招待選手でもある山本健一氏の魅力などを語りつつ、ヨ○ダさんのおいとまのタイミングに併せて失礼した。

お風呂とお礼をしそびれてしまったコーヒー、そして楽しい時間と出会いのお礼に、友人知人との試走会を企画したいし、家族を連れて是非立ち寄りたいとも思った。もちろん来年の大会も是非参加したい。

私だけではなく、大勢の参加者がそう思ったに違いない。

【リザルト】

• 時間：　5時間24分24秒
• 順位：　不明（多分下から5番目くらい）

【本日の走行データ】

• 走行距離　30.0km（スント計測28.13km）
• 走行時間（グロス／ネット）　5時間24分24秒
• 平均ラップ　10'81/km
• 平均速度　5.55km/h　
• 最大心拍　186
• 平均心拍　162
• 運動強度　5.0（MAX5.0）
• 消費カロリー　3,188Kcal（スント計測）

【本日の補給食、サプリ】

　《朝食》

• 菓子パン 2
• マックのホットドッグ
• マックのホットコーヒー
• 大豆バー（80Kcal）
• VAAMウォーター 1袋分 （500cc）

　《スタート前》

• VAAMジェル 1袋（35Kcal）
• アミノバイタル プロ3600 1袋（18Kcal）

　《レース中》

• 自家製スポーツジェル　140cc　330Kcal
• MUSASHI NI（ニー）スティック　1袋
• ハイドレーション（「MUSASHI レプレニッシュ 1350cc分を1,500cc（消費800cc）

　《レース後》

• アミノバイタル ジェル 1袋（100Kcal）

【本日のウェア、ギア】

• バックパック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• シューズ：　モントレイル・ハードロック　08モデル
• シャツ：　パタゴニア・キャプリーン３　ジップフロント・ロング
• アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ　Tシャツ
• パンツ：　アシックス・ランニング・トランクス
• 靴下：　スマートウール・PhD・トレイルラン・ミニ
• 手袋：　パールイズミ・メッシュ・指切
• 帽子：　スマートウール・ヘッドライナー
• サポートウェア：　スキンズ・ロングタイツ 紺
• ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
• 計測用具：　スントt3c（ハートレートモニター、フットポッド）
• メディカルセット（簡易版）、エマージェンシーセット

【本日の費用】　もう少し地元で消費しなければ･･･

• 交通費往復：首都高速＋中央高速 （往：一宮御坂 1,800円、復：甲府昭和 1,900円）　小計3,700円
• 朝食：Macのドライブスルー390円、夕食：PAのMOSSバーガー＆コーヒー600円　小計　990円
• 他に、土産 1,050円、ガス代

2009/11/15 奥多摩石尾根

次のトレイルレース、武田の杜は距離が30km。トレイルランとしては長いほうではないが、自分はまだ経験したことがない距離なので、しっかり準備をしておかないと完走が危ぶまれる。

陣場山のレースからまだ1週間しかたっていないし、仕事が立て込んでジョギングもできていないが、少し長めのトレイルで身体を慣らしておこうと考え、天気がよくなった日曜、奥多摩の石尾根に出かけた。以前タカタッタ誌に掲載されていたコースだ。

予定では平地6km換算、5時間15分の走行時間のペース。前半はボチボチのペースだったが、後半はバテと捻挫でだいぶ時間に遅れてしまった。

朝5:30に起床、6:34御茶ノ水、7:17立川、7:52青梅と、電車を4本乗り継ぎ、奥多摩駅に向かう。青梅発の普通電車はちょっとしたラッシュ並みの混雑だ。天気予報では暖かい一日になるとのことだったが、さすがに朝早いので薄手のダウンジャケットを羽織っていった。下は半ズボン。鳥肌が立つほどではないが、結構寒い。

奥多摩駅に8:28着で着くやいなや、皆ダッシュでバス停に駆ける。8:35発鴨沢行きのバスは満員で増発。

バスに乗って40分ほど、9:15に鴨沢バス停に着く。山梨県の丹波山村に入って数10メートルといったところ。

バス停の向かい、登山道入り口脇に公衆トイレがある。

 

裏道と林道と登り、1キロ程行った所（左の車の先）からトレイルに入る。

山梨県と東京都の県境、小袖川に沿って七ッ石山まで続くこの尾根は、通称「登り尾根」というらしい。

杉林も一部にあるが、殆どが雑木林。ところどころに紅葉もある。

 

 

南斜面の雑木林は、冬になると葉が落ち、とても明るくなる。良く晴れたこの日は紫外線で眼が痛くなった。

トレイルの傾斜はさほどきつくなく歩きやすい。

一時間少し登ると堂所（どうどころ）という少し平らになったところに出る。裏高尾の堂所山と同じ読みだ。

堂所を過ぎると、西側の展望が開け、富士山も見えるようになってくる。風が強いこの日は富士山もきれいに見えた。

 

七ッ石小屋下の分岐をブナ坂の方に進み、簡易な橋を渡る。

ブナ坂手前で、道を間違って不必要にスイッチバックしてしまい、15分ほどロス。ここは途中に通り過ぎた水場。

山頂からわずかな距離しかないのに水が湧いているのが驚き。

七ッ石神社下の斜面。幅広く、一枚板のように平らで、しかも岩がちという独特な景観。

七ッ石山頂のすぐ下に、モヤイ像のような大きな石柱が立ち並ぶ。ひょっとして山の名前はこの岩から取ったのだろうか。

 七ッ石山頂から、小雲取山越しに見た雲取山。見ている分にはすぐの距離だが、往復で5kmくらいだろうか･･･

富士山もくっきり。輝いている。稜線に出ると風がもの凄く、頂上は早々に引き上げる。

七ッ石山から鷹ノ巣山にいたる稜線。この風景が一つの典型。石尾根という言葉のイメージとは裏腹に、なだらかな起伏の幅広い尾根。杉の葉が敷き詰められたトレイルは足にも優しく、ほのかにいい香りもするし、気持ちよく走ることができる。

登り尾根の後半から足腰が疲れてきて、走るのがかなりしんどくなってきた。

このような巻き道のトレイルも、もう一つの典型。巻き道は石尾根のほぼすべてに通っている。足腰がしんどいのでもちろんすべて巻き道を選択。

  鷹ノ巣山下の避難小屋。後学のために一応中を覗いてみた。鍵は閉まっておらず、人が一人横になって休んでいた。すぐ隣にはトイレもあり、安心だ。周囲はなだらかでビバークすることもできるようだ。

六ッ石山分岐の先、落ち葉だらけの坂道。

落ち葉の下はところどころぬかるんでいて、気をつけないとスッ転ぶ。

 

三ノ木戸山の下、標高1000メートル付近になるときれいな紅葉が出てくる。この付近で疲れはピーク。転びかけて足首を数度捻挫。折角の下りなのに最後は歩きになってしまった。

 

ゴール地点の日原大橋からみた日原川。予定を30分以上経過しての到着。

すぐに「もえぎの湯」に直行。大混雑で、入館までに30分待ちとのことで整理券を配っていた。実際は10分少しで中に入れた。待っている間に足を触ったら、筋肉がカチコチに固まっていた。風呂に入り、ビールととろろそばを食べると生き返った気分。

もう少しのんびりしたかったが、16:52のホリデー快速に乗るために駅に急いだ。

初めての25kmオーバーは、予想以上に疲れた。現時点の体力、持久力では、サポートタイツのロングを履かないと30kmは厳しそうだ。

【本日の走行データ】

• 走行距離　25.9km（カシミール3Dでは24.2km、スントでは27.7km、両者の平均）
• 走行時間（グロス）　5時間57分14秒
• 走行時間（ネット）　5時間44分05秒
• 平均ラップ（ネット）　13'28/km
• 平均速度　4.52km/h
• 最大心拍　175
• 平均心拍　153
• 運動強度　5.0（MAX5.0）
• 消費カロリー　3,274Kcal　（スントによる）

【本日の補給食、サプリ】

• 朝食（自家製菓子パン 3ヶ、VARMジェル 1袋（35Kcal）、しょうがドリンク（缶入）
• 自家製スポーツジェル　150cc　マルトデキストリン120g、454Kcal　
• アミノバイタル2200×2袋
• SOYJOY 1袋
• ハイドレーション（「ノンブランドスポーツドリンク 1000cc分＋クエン酸＋ビタミンC」1200cc（消費1,100cc）
• 走行後（生ビール中1杯、とろろそば）

【本日のウェア、ギア】

• バックパック：　ミレー・アクシオム　15L
• シューズ：　モントレイル・ハードロック　08モデル
• シャツ：　Icebreaker スーパーファイン・190トラベルライト Tシャツ
• アンダーシャツ：　ファイントラック・スキンメッシュ Tシャツ
• ウィンドシャツ：　TNF スワローテイル・ジャケット
• パンツ：　アシクス ランニング・トランクス
• 靴下：　SmartWool　PhD ランニングライト・ミニ・ソックス
• 手袋：　パールイズミ・メッシュ・指切
• 帽子：　アウトドアリサーチ・スウィフトキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ　ホワイト・カモ
• サポートウェア：　スキンズ・アームカバー　ホワイト
• ハイドレーション：ブラティパス・水筒タイプ　2L
• 計測用具：　スントt3c（ハートレートモニター、フットポッド）
• 着替え（スキンメッシュT、パタのキャプ3ジップ、ユニクロ靴下）
• メディカルセット（ホワイトテープ他）、エマージェンシーセット、ダウンウェア（モンベルULダウンジャケット）

【本日の費用】

• JR:　錦糸町→奥多摩駅往復 1,210円×2
• バス: 西東京バスNo.09　奥多摩駅→鴨沢 610円
• 入浴： 750円、生ビール: 580円、とろろそば：680円
• 計5,040円