まんもストーク 「JUST RUN」

第2回 足立フレンドリーマラソン

昨年に引き続いて、家族でマラソンに参加した。河川敷のレースで特に面白い訳ではないのだが、近所だし、年末に行われるということもあり、一年のトレーニング成果を見るロードのベンチマークにしようと思っている。

こども達は2km、私はハーフと種目も昨年同様だが、今年はジャック・ラッセル・テリアのカブも同行。

１週間前のテスト走行で、少し足底腱膜を痛めたので、筑波フル、武田の杜に引き続きトレイルシューズ（サロモン・スピードクロス）を考えた。ただ、今回はスピードを出さないといけないので、結局昨年も使ったソーティNXというレースシューズにした。

 

帰りに子供をミニバスの練習に送らなければいけないので、会場には、昨年同様車で行った。9:30頃にゆっくり家をでたのだが、最も近いパーキングが空いていて、ラッキー。

寒いのでしばらく車の中でぐずぐずしているうちに、スタート1時間前になったので、スタート地点の荒川河川敷「虹の広場」に向かう。

曇っていて、太陽もあまりでておらず、結構気温が低い。しかも昨年よりずっと風が強い。走らないカミさんはどんどん機嫌が悪くなる･･･ ^^;

 

こども達は、昨日買ってやったユニクロのダウンジャケットを着てご機嫌。

美ヶ原で知り合い、ハセツネの試走、ハセツネ本番、神流などでご一緒したyukiさんにお会い、三浦半島縦断トレイルの資料をお渡しする。脛腸靭帯炎のため、今回は2時間程度ののんびりペースだという。（それはどうだか･･･^^）

 

寒い風に吹かれているうちに、スタート20分前になって、尿意を催す。マラソン大会のトイレ行列としては大したことはないが、スタートには間に合いそうもなく我慢することにした。

 

【レース内容】

今日の目標は1時間51分のPBを更新するべく、1時間50分に置く。

方針としては追い風の前半をキロ5分ジャストくらいで行き、後半ペースダウンしないように5分20秒くらいで耐えることにした。運良く風が止むなどして、後半もキロ5分で行ければ、念願の1時間45分切りも見えてくる。

 

スタートは1時間50分のブロックに並ぶ。並ぶと風が遮られて弱くなったので、ナノパフ・ジャケットを倅に預ける。ウィンドジャケットは暑くなったらスパイベルトにしまいこむつもりで、着たまま走ることにする。

スタートの号砲後歩くくらいの速度で進み、約1分でスタートラインを通過。時計はグロスで測ることにした。

 

1km地点までキロ6～7分で進む。走り出したら、尿意が強まって来て、2km地点のトイレに駆け込む。2人待ちの行列後、男子便所に立つが、キンチョーして出ない･･･。隣の大（女子）便所に入ったら安心したのかドバドバとでる ^^;

 

なんだかんだで3分以上ロスしてしまった。5kmでタイムを見ると30分強。グロスで約5分、ネットでも約4分の遅れだ･･･。ウィンドジャケットを脱ぎ、神流のTシャツになる。神流の名に懸けて情けない走りは見せられない (^^)　キロ5'00のペースで追い上げる。

折り返しまで1km位のちてんだったろうか、まったり走るというユキさんとすれ違い「ユキさ～ん！」と叫ぶと、手を上げて「おう！」と返事。やっぱり速いじゃん･･･ ^^

 

その後は追い風ということもあり、5'00で進んだが、折り返しで時間を見ると58分だった。10.5km地点なので5'30秒のペース。去年より1分遅い上に、後半の向かい風は去年より強そうだ。目論見は大きく崩れてしまった。

後半も5'00のペースで行かないと、1:50どころかPBの1:51も危うい･･。頑張って15kmまで進んだが、さすがに少し疲れがでてしまった。アミノ酸とジェルでキックを入れようと思い、ポケットから取り出しているうちにモタモタとペースダウン。キロ6'00以上に落ちてしまった。それまで抜く一方だったのに、100人くらいに抜かれただろうか。ヤバイ･･･

その後、16km地点くらいだろうか、川内走りを思い出し、フィニッシュ後倒れるくらいの気持ちで、ペースを取り戻すも5'15～5'20くらいが精一杯。

スタート地点が見えてきたが、グロスはもちろん、ネットでも1:50は過ぎている。家族の姿も見え、1:51'00のPB更新を目指して全力疾走したが、フィニッシュはスタート地点ではなく、さらに100mほど進んだところだった。ガックシ･･

結局1:51'18と、PB更新はできなかった。(>_<)

 

悔しいけれど、トイレロス3分、風の強さを考えると、去年以上に頑張ることはできたのではないかと思うので、割と気持ちが良い ^^

 

子供たちは順位はともかく、昨年のタイムを更新。特に長男は1'22と大幅アップしていた。

 

帰宅後、ユキさんからメールがあり、水門のあたりで追い抜いてしまったらしい。あんなに先を行っていたのに･･･どこの水門だろう？　「追いかけようとしたけれど、神流のTシャツに追いつけなかった」ということだった。考えてみれば神流Tで走った5～15kmと16～フィニッシュの間に、差引き数百人は追い抜いたので、「神流に抜かれた」という印象を残せたかもしれない。みんな余裕がなくて見ちゃいないかな？

 

【トラブル、ケア】

• 特になし
• 事前に右足底筋膜が少し痛んだが、問題なし
• テーピング：　ニューハレ　太もも裏ハム部、脹脛

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　ハーフ（21.1km）
• 走行開始：　11:00
• 走行時間：　1：52:34（グロス）　1:51:18（ネット）
• 順位：男子50代　288位/827人（34.8%）、男子総合1,530位/3.805人（40.2%）

 

【参考：昨年の走行データ】

• 走行時間：　1：52:49（グロス）　1:51:00（ネット）
• 順位：男子50代　222位/644人（34.5%）、男子総合1,165位/3.208人（36.3%）

 

【子供の成績】

• 次女（小６）：　0:11'11　女子小学校高学年　44位/65人（67.7%）、女子2km 98位/154人（63.6%）
• 長男（小４）：　0:10'02　男子小学校高学年　50位/81人（61.7%）、男子2km 98位/191人（51.3%）

 

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• 食パン1、コーンスープ、チキンラーメン
• ミルクティー　150cc
• アミノバイタル BCAA+クエン酸 200cc
• VESPA EX80

《走行中》　水分摂取計約320cc、カロリー摂取約114Kcal

• エナジージェル：　カーボショッツ（カフェイン入り）、200Kcal
• BCAA：　アミノバイタル・錠剤×3
• エイド：　水/スポーツドリンク 80cc×4

 

《走行後》

• アミノバイタル BCAA+クエン酸 200cc
• アミノバイタル ジェル 100Kcal

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　アシックス・ソーティーマジックNX 2
• シャツ：　ファイントラック・スキンメッシュT
• シャツ：　神流TNF（ポリエステル100）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
  →5km地点で脱いで持ち歩く 
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　薄手5本指ソックス
• 帽子：　モントレイルキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ A400ホワイト
• 計測用具：　ガーミン310
• 行き帰り：　パタゴニアナノパフプルオーバー＋ビニーキャップ＋パタゴニアトレーニングパンツ＋トレイルシューズ

第3回武田の杜トレイルランニングレース

快晴に恵まれた武田の杜トレイルラン、わずか9'24ですが、今年もPB更新しました！

第3回 武田の杜トレイルランニングレース

男子のエントリー287人中205位、なんと順位は昨年と同じ。出走者数はまだ判りません。（後で調べたら259名だった）
体調不安、故障を抱えていた前2回と異なり、そこそこのトレーニング量と万全に近い体調で臨んだ今回は、できれば4:30を切りたかったのですが、まぁ大満足です。

川内選手の走りに感動して、ベストを尽くすことの気持ちよさを味わいたかったので、自分としては限界に近い追い込んだ走りをしました。ゴール後はフラフラだったし、前日からの準備、ランのペースやポジションニング、用具やウェアの選択に関しても、現時点では「あそこはああすれば良かった」と悔いが残るような場面は思い当たりません。

この大会は、トレイルランとしてはアップアンドダウンも少なく比較的楽な方で、距離も決して長くはありません。レース直後に心拍数が急上昇するような坂が少なく、5km前後で上り坂が始まりますし、10～20kmに掛けてはロード並みのスピードで走れるトレイルが続きます。

ということでトレーニングの成果が比較的出やすいのではないかと思いますし、第1回から連続して出ているため、1年の総決算としてのベンチマークと位置付けています。

来年は4:30切りは勿論、できる限り4時間に近いタイムでゴールしたいと考えています。

 

【写真】

↑受付周辺。気温はゼロ度近く。バーナー温風器の付近だけが暖かい。

出走直前までウェアを着込み、荷物はギリギリになって預けるのが○。 

 

↑武田神社。開会式の後、選手全員が安全祈願をしてもらう。 

 

↑武田神社の堀端の紅葉の巨木。 

 

↑スタート5分前。私は友人探してウロウロ ^^ 

 

↑小松山園地のあたりから。富士山の見事な眺め

 

↑白山の四阿～山頂から。南アルプスがくっきり。このレースのご褒美の一つ

 

 ↑女子の表彰式。1位は初トレイルとか･･･。しかも3時間を切りコースレコード大幅更新。美女ランナーが多いのがこのレースの特徴 ^^

 

 

【本日＆過去のリザルト】

• 第1回 5:24'24（30K）　男子192位/出走195人　総合227位/出走232人　ベケ6
• 第2回 4:42'55（31K)　男子205位/出走244人　総合264位/出走341人　ベケ78
• 第3回 4:33'31（31K)　男子205位/出走259人　総合256位/出走347人　ベケ92

 

【本日のトラブル】

• 忘れもの　特になし 

【事前のケア、テーピング】

• 脛腸靭帯～前頚骨筋 38mm×65cm×左右、キネシオ
• 脹脛　25mm×30cm×2×左右、キネシオ
• ハムストリングス　38mm×35cm×2×左右、キネシオ
• 乳首　キネシオ

 

【走行時の故障、痛み】

• 15kmあたりで、両足の土踏まず前部内側に水膨れ → 20km近くでホワイトテープ貼付
• 25km付近、呼吸の筋肉に疲れ → 深呼吸
• 30km付近、大腿四頭筋に痙攣 → 塩タブレットで解消

 

【走行後～翌日の故障、痛み】

• 全般に僅かな筋肉痛

【朝食】

• レーズンロール×3、ジャムサンドイッチ×1
• フルーツジュース　200cc
• アミノ酸 1袋

 

【行動食】

• カーボショッツ×1 114Kcal　15km地点
• べスパ・ハイパー 1袋　20km地点
• エイドバナナ　6～7切
• エイド塩　0.5g程

• 塩錠剤×1　30km地点

• 他 携行のみ：ジェル×1、アミノ酸×2袋、カフェイン錠剤×2、塩錠剤

 

【ラン後】

• アミノバイタル・プロスポーツ（ゼリー）　1　100Kcal
• ほうとう　1杯

 

【水分】

• ハンディボトル：SAVAS SPORTSWATER 携行500cc　消費500cc
• エイド：ポカリスゥエット　補充500cc　消費300cc

 

【ウェア】

• シューズ：　サロモン・スピードクロス
• ソックス：　スマートウール・5本指
• ショーツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• ドライ層：　ファイントラック 
• シャツ：　キャプリーン2 ロングスリーブ、クルー
• キャップ：　OP・スウィフトキャップ
• コンプレッション：　スキンズハーフパンツA400ホワイト
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイルジャケット（途中から携行）

【装備】

• ザック、ハイドレ：　なし
• スパイベルト：　2本（ウィンドジャケット、ジェル）
• ハンディボトル：　ネイサン
• エマージェンシーセット：なし
• ファーストエイド：　ホワイトテープのみ
• その他：　ガーミン・フォーアスリート310、携帯電話、汗拭きタオル、度付サングラス

 

 

キネシオ・テープ雑感

以前から不思議に思っていた、キネシオ・テープのシワシワと、そんな貼り方でなぜ効果があるのかについて少し謎が解けかかっています。
（キネシオテープは、皮膚をやや伸ばすようにして貼付し、通常の姿勢の時にはテープに皺が寄るようにするのです。引っ張って貼るのはキネシオテープ本来の貼りかたではありません）

キネシオテープ（キネシオロジー・テープ）は、

• 筋肉の収縮と同率の弾性テープを筋肉に沿って伸ばさずにはることで
• 筋肉の限度以上に収縮することを防ぐとともに
• （副次的効果として）皮膚がある程度持ち上げられることにより血液やリンパ液の流れが良くなる　※1

といわれています。
皮膚を介して筋肉の正常な伸縮をコントロールすることがキネシオの主眼なのですが、キネシオ関係の本を読んでも「皮膚を介して」の説明がなく、筋肉自体の収縮を直接コントロールしているものと誤解をしていました。

しかし、近年の皮膚に関する理学的研究の本を読んでから、運動時の関節周辺の皮膚の移動による「皺の生成」、逆方向における「皮膚の伸展」が、関節運動に影響を与えていることが判ってきました。（※1）

関節運動時に、皮膚近くの浅筋膜層と、浅層筋とが逆方向にスライドしており、この皮膚のスライドをコントロールすることで、関節運動を容易にしたり可動域を拡げたり、逆に抑止することができるというのです。（※2）

キネシオテープの、皺が寄るようにする貼り方は、どうも筋肉に対する作用よりも、「皮膚の皺、伸展を、運動に都合のよい作用をするようにコントロールする」ために行うのだと言えそうです。

筋肉や腱に直接作用するのではなく、皮膚の張力をコントロールするためなので、あのようにたるんだ？役に立つのか立たないのか判らない貼り方でよかったのです。たったそれだけで運動のサポートになったり、過伸張の抑止になったり、少し意外な気がしますもんね。

これ以外にも皮膚には様々な知覚能力、識別能力、免疫機能など多くの秘密が隠されていますが、そもそも脳や神経は皮膚由来、つまり原初の脳なのですから、それも当然ですね。

誤解をしていたのは私だけかもしれませんが、ニューハレなどを引っ張って貼る人も多く見かけるので、一応コメントしておきました。


※1「決定版キネシオテーピング」キネシオテーピング協会 1996 スキージャーナル社
※2、※3「皮膚運動学」福井勉　2010 三輪書店

鎌倉アルプストレイルレース

まりぱさんに誘われた鎌倉アルプスのトレランレースにボランティア参加した｡メンバーはまりぱさん、レースで良く見知ったおいちゃさん、初対面のぴよちゃんとひろみさんの5人。

 

あいにくの冷たい雨だったが､レースは予定通り決行ということで、4:30に起床、錦糸町5:15発の横須賀行快速で港南台駅に向かう。

 

【ドタバタのスタート前】

8:45集合のスタート会場に、8:35頃に着くと誰も居ない。間違ったかと焦ったら、直前になってボチボチ集合し始める。相変わらずここの主催者は緩いなぁ･･･^^

今日のミッションは、スターターの補助､ラジオ体操、そしてメイン業務がスィーパー。

皆で適宜テントを建て受付を設営。選手受付とボランティア受付が同時開始というのも可笑しい。仕切っていそうな方の見よう見まねで、私がボランティア受付を行う。

ボランティアはビブス着用。私は荷物を背負った上に、雨具、その上にビブスというスタイルにしたので、荷物のしまい場所と出し入れに難渋することになった。

 

ラジオ体操は雨でラジカセが壊れてしまい音がでないので､皆で掛け声をかけあって行うことにする ^^)v
AED背負ったおいちゃさんと私とで､模範体操｡殆ど忘れてしまい半分の時間で終了｡あとはてんでにストレッチしてもらっちゃった f^^

 

【信号誘導】 

スタート直前に会場を離れ、先回りして信号などの誘導。トレイルに入るまでに3箇所の信号があり、安全確保と交通ルール遵守、歩行者とのトラブル回避を行うのだ。

信号誘導を行うガイドランナー兼AED担当のおいちゃさん、同じくガイドランナーのひろみさん（ハセツネ12時間の高速女子ランナー）と、のんびり歩いていたら、後方に選手が迫ってくる。^^;

走力のない私が一番手前の信号につくことにした。ついてしばらくすると、先頭集団がだだっ！と凄い勢いで駆け抜ける。

おいちゃさんたちは大丈夫だったか･･･。

明るい声で「いってらっしゃ～い」と云うと、皆さん元気に挨拶し返してくれるのが嬉しい。それにしてもみなさん結構飛ばしている。凄いなぁ･･･

 

【スイーパー開始】

スターターを努めたまりぱさん、ぴよちゃんと合流して、スイーパー業務に。案内の矢印を回収して進む。

｢半分歩きかな？｣と思いきや、最終ランナーに追いつくために結構良いペースで飛ばす。最終ランナーはトレイルに入って数キロで追いついた。プレッシャーを与えないように、つかず離れずで追いかける。

その後、第一関門のスタッフや道案内のスタッフを加え、6人で追走。

 

 

【最終ランナーロスト！】

天園（大平山）のあたりで最終走者を見失い、ペースを上げて追走するがなかなか見つからない。

みなさん良く走るのでついて行くのが大変。

結局見失った最終ランナーに追いつくことなく、第二チェックポイントの明月谷には先に着いてしまった。30分以上待っても来ないので最終ランナーはコースアウトしてしまったようだ･･･。

このトレイルはコースアウトするとすぐに街中に出てしまうので、あまり深刻に考えなくて良いのが気楽だ。

 

【別の最終ランナーが登場!!】

第二チェックポイントの明月谷で待機していると、なぜか別のランナーが到着。尋ねると、既に通過したランナーが舞い戻ってきてしまったようだ。

まりぱさんが本部と相談しつつ、先ほど通過したランナーを最終ランナーとして、ひとまず第三CP（大船高校）に移動することにする。

第三CPに移動する途中、六国見山頂のあたりでゴミを拾っているうちにはぐれてしまい、お恥ずかしながら私が道迷い。携帯でまりぱさんに第三CPの場所を尋ね、住宅街を通ってたどり着くが大恥。

この大会は自己責任ということで、懇切なコース地図の配布などしていないようだし、持っていてもこの雨では見ることも億劫になるだろう。そもそも私自身もコース地図を持っていなかったので大反省 ^^;

まぁ、コースアウトしてもまず事故に繋がることはないのだが･･･

 

【別の最終ランナーを再びロスト!!!】

今度は第三CPに、先ほどのランナーが到着していないという。そこで新たなスイーパー3名を残して、元祖スイーパーの3名が再度トレイルを逆走して第二CPに戻ることにする。案内矢印を回収してしまっているので、地図を持っていて良く見ていないとコースアウトは必至だ。

戻る途中で幸い最終ランナーに遭遇。同じようなところをぐるぐるして、第二CPを3回も通ってしまったらしい ^^

3周第二CPのスタッフが付いていてくれたので、お任せして第二CPに戻る。

第二CPの関門時刻は過ぎてしまったが、最初に見失ってしまった最終ランナーはまだ来ない。

本部の指示でしばらく待機したが、結局現れることはなく、出発する。

 

【雨の鎌倉トレイルを満喫】

明月谷を下り、北鎌倉あたりをショートカットして、浄智寺脇から源氏山公園に入り、再びトレイルコースに戻る。最終ランナーに追いつこうと、源氏山から長谷にかけてかなり飛ばす。

素晴らしい紅葉の季節、天気がよければ大勢の観光客やハイカーで溢れているのだろうが、今日は観光客もまばらで、ハイカーは1人しかいなかった。

その分遠慮なく走ることができるのも事実。雨でぬかるんですべり気味、ところどころ川や沼のようになっているところもあったが、半分やけのようにバシャバシャと進む。

このトレイルを、ひろみさんやぴよちゃんはこのトレイルをガチ走りで往復するらしい。･･･怖

途中、人気の無いところで、まりぱさんに「神速走法千鳥足」を披露。この走法、足は速く回転するのだが、すぐに息が上がってしまう。結局「笑われ損のくたびれもうけ」という感じ ^^;

 

【砂浜ラン】

極楽寺に下りて、稲村ガ崎小学校あたりでも追いつかず、最後のトレイルは諦めて、江ノ電に併走する感じで街中を再びショートカット。稲村ガ崎のCPのあたり、川のほとりで最終ランナーを発見。

ラスト数キロ、砂浜を歩いたり小走りして、腰越を過ぎ、江ノ島の付け根で無事フィニッシュ。

レース距離24kmに対し、まりぱさんのGPSでは26.6kmと、多少無駄走りしたようだ。

ロスト騒ぎとかあって意外に忙しく､殆どの区間が普段の私のレースペース並み｡ついて行くのが精一杯でちょっと焦った ^^;

砂浜ランで、靴は塩＆砂だらけ。三浦半島縦断も初回はラストが砂浜だったが、今回はスタート直後が砂浜ランになる。濡れたり砂が入るとその後の40kmがやっかいだから、対策が必要かな･･

 

【フィニッシュ後】

荷物が届いている腰越小学校まで1km程歩いて、着替え＆精算。源氏山で私設コーヒーエイドをしていたという多摩川ランニングの方や、神流で同宿のねこにゃんみていさんに出会った。

終了後はまりぱさん､おいちゃさん､ひろみちゃんと江ﾉ電で鎌倉駅まで行き、清水湯という銭湯で温まる｡ぴよちゃんは、自転車関係の忘年会とかで逆方向にお別れ。

「銭湯」の暖簾を「ぜにゆ」と読んでしまい、おいちゃさんに笑われる　^^

その後ひろみちゃんの案内で大船に移動、駅近くの｢かんのん｣という食堂でカンパイ!　刺身定食などメニューが豊富、安くてうまかった｡ふたたび「干物」を「ほしもの」と読んだところをおいちゃさんに突っ込まれる ^^;

今日もドカレン番長、女将さんの話題で盛り上がる。特にリキさんはだいぶくしゃみしてたんじゃないかなぁ。

まりぱさんお誘いありがとうございました！ 実に濃い一日でした。選手、ボランティアの皆さんお疲れ様でした！

 

【本日のトラブル】

• 忘れもの　特になし 

 

【走行時の故障、痛み】

• 走行時は特になし

 

【走行後～翌日の故障、痛み】

• 足底腱膜疲労。走り終わったら急に痛いことに気づいた。その後収まる。何だったんだろう･･･

 

【朝食】

• 菓子パン2
• りんごジュース　200cc

 

【行動食】

• ミニ羊羹　いただきもの
• スティンガーハニー　1　120Kcal
• チョコ　スニカーズmini　1　91Kcal
• エイドバナナ　4～5切
• エイドオレンジ　6～7切
• エイド梅干　2

 

【ラン後】

• アミノバイタル・プロスポーツ（ゼリー）　1　100Kcal
• エイドバナナ　7～8切
• エイドオレンジ　10～12切

 

【水分】

• ハイドレ：SAVAS SPORTSWATER携行1200cc　消費300cc

 

【ウェア】

• シューズ：　ラ・スポルティバ・クロスライト
• ソックス：　スマートウール・5本指
• ショーツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• ドライ層：　ファイントラック 
• シャツ：　キャプリーン2 ロングスリーブ、クルー
• キャップ：　OP・スウィフトキャップ
• コンプレッション：　スキンズハーフパンツホワイトカモ
• 雨具・ハードシェル：　パタゴニア・M10ジャケット
• 雨具・パンツ：　モンベル・トレントフライヤーパンツ

 

【装備】

• ザック：　ミレー・オクシオム 15L
• ハイドレ：　プラティパス3L
• エマージェンシーセット
• ファーストエイド
• インサレーション：　パタゴニア・ナノパフ・プルオーバー

 

【本日のリザルト】

• 26.6km（まりぱさん計測、私はロストがあるので27.5くらいか）
• 5:30（休止・待機込みのグロス、ネットは3:30程か･･･）

エコシティ つくばマラソン

初フルのつくばマラソン行ってきました｡52歳でのデビューと晩生で驚かれてますが､精神年齢は22歳なんで､まぁいいすよね｡

5時に起きて､5時30分にクルマで出発｡いつもの通り、早速2つの忘れもの｡
携帯と､ハムストリングスへのキネシオテープ貼付｡いずれも気付いたのはずっと後のことだけど…｡

会場のトイレ混雑を聞いていたので､高速道路のパーキングエリアで気持ち良く済ませて置いた｡いい1日になりそうな予感 ^^)v

指定駐車場の筑波市役所には7:00過ぎに着いてしまった。早すぎたのでツィートでもしようかと思い、携帯電話が無いことに気づく。ガーン！

することもないし、空いたトイレが有ったので小用を済ませておく。昨晩から経口補水液やらスポーツドリンクを飲んでロード済みなのでオシッコが良く出る。
トイレから出たら上州山楽走のつむじ君一行にばったり。後できいたらご両親と一緒だった。お父さんもサブ3.5とは凄すぎ。

シャトルバスに乗るため研究学園都市駅まで5分ほど歩く。凄い行列だけど、切符が有ったので並ばずに乗れたのはラッキーだった ^^)v並んでた人ゴメンね×２

会場に着き、皆さんを捜すが１万人以上いるので当然判らす。そんな中でＫ澤組のタマちゃんにバッタリ！ 「ホントに良く会いますね～♪」と云われた（最後の♪は空耳かも^^）　ひょっとして運命なのかも…と妄想しているうちに、なぜかまたオシッコしたくなる。列に並んでたどり着いたけど出なかった。精神的なものだったらしい ^^ゞ

会場でリポDとアミノバリューの粉末をサンプリングしてた。アミノバリューは有難いが、リポDは蓋を開けてあって、その場で飲めるようになっていたがカフェイン入りなのでオシッコしたくなっちゃうだろうに･･･。蓋つきを貰い、飲まずに取っておいた。

スタート地点近くの日向の芝生にシートを広げ、着替えやらの準備。神流のTシャツに女将さんの手を付け、スキンズのハーフパンツにトレイル短パン。足回りはトレイルシューズとウールの5本指、それにカーフガード。ファイントラックの手袋、OPのスウィフトキャップ、そしてサングラス。テーピングはアキレス腱だけにしておく。殆どトレイルの格好だ ^^

補給の方は、クラブマイスター☆の「マラソン・マネジメント」に従い、ジェルを4本、BCAAは4袋、グルタミン酸2袋を5kmことに小袋に分けて持つ。トレイルの経験から30km地点でべスパを、35km地点でカフェイン2錠を追加。経口補水液の粉末が手に入らなかったので10km毎に塩タブレットも追加した。（写真）
もちろんエイドでは水もアミノバリューもバナナもあんまんもしっかり摂る。
スタート30毎にはべスパとジェル。準備は概ねバッチリだ。走力トレーニング以外は･･･f^^

今日の目標は完走で、絶対に歩かないこと。といっても目安が必要なので、キロ6'00で30kmまで行き、そこからできればビルトアップ、できなければイーブンペースを維持し4:12前後を目安にした。

スタートには数分遅れてしまい、2ブロック後ろのHからスタート。最初の2kmくらいがノロノロ走り。その後5km位からは後ろから押され気味でややオーバーペース。4:30以上のブロックなのに5'45くらいとペースが速い。後半失速しないように抜かれるに任す。

7～8km地点で後ろから山が好きさんに声を掛けられる。え、何で後ろに？と思ったら、トイレで大幅遅刻してしまったらしい。神流のTシャツで並んで走れて嬉しい。後で聞いたら3:30前後ということで、後半足底腱膜炎が再発してPBには遠かったらしいけれどいが、やはり凄い。

スーとスピードアップして遠ざかる山さんを見ながら、ワシもサブ４か･･･と欲が出てしまう^^ しかし、山さんも「我慢我慢」と云ってくれたし、ともかく我慢する。途中カラーコーンが倒れたり乱れているのを直したり、余計なことをしてでもペース維持する（ん？ ちょっと違うか ^^）

10kmあたりから茂みに入って立小便している輩が目に付く。マナーとしても問題あるけど、これは失格でしょう。女性は立小便するわけにはいかないんだからアンフェアだと思う。それをみていたら、自分もだんだんオシッコがしたくなってきた。給水所にトイレがあるのだが、行列しているし時間がもったいないので、しばらく我慢することにした。
それにしても今日は朝からオシッコばかり気にしてるなぁ･･･ ^^ゞ

14.5km地点で、先頭集団とすれ違う。その後、ともちゃん、ルートさん、つむじ君、みきち☆さんなど速そうな人を探すが、結構混んでいたのでよそ見もできないせいでみつからない。

中間地点でグロス2:11'19と後で知ったが、ネット2:07位だったのだろうか。ほぼ6分ペースで行くことができた。

25km地点で、前に居て5'50位で走っていた4:30のペーサーが急にスピードダウンして6'10位になってしまったので、追い抜く。
このあたりでハム上部がだんだん痛くなってくる。痛くなってはじめてテーピングを忘れたことに気づく。4日前の30km走で気づいて対策を講じなければと思ったことなのに･･･バカだなぁと一人笑う。周囲の人は気味悪かったろうな･･

30km手前で息も少しずつ荒くなり、少しずつ辛さが増してきた。29kmのエイドでべスパを投入！お汁粉が出て少し元気回復。

30km過ぎでオシッコが我慢できなくなり、空いてきたこともありトイレに入る。ここで大誤算が発生！　僅か2～3分静止しただけだったが、ハムの筋肉がコチコチに固まって動かないし、動かすと焼けるような痛みが発生。
これは乳酸焼けだと気づいたが、時既に遅し･･･。止まってストレッチしても血流が回復するわけではないし「歩かない」という目標達成が微妙になるので、LSD並みのスピードで走り始める。

32km地点、少し回復しかかったが、ボーイスカウトのコーラのエイドを取る時に、バランスを崩して身体をひねってしまい横腹が痛くなる。さらにスピードダウン。脳のいたずらだと思うのだが･･･

それにしてもエイドの後、地面はベタベタだし空きカップなどのゴミは散乱しているし･･･ちょっと悲しい。サブ3.5以降はゴミ袋に捨てるか、次のエイドまで持って行くように習慣づけたらいいと思う。

35km地点まで7分を超えるペースに落ち、抜かれまくる。逆に歩いている人も居るので周りは気にせずヨタヨタと走る。やはり30～35kmが一番辛かったが、補給やペースで備えていただけに悔やまれる。タイムロスしても、もっと疲れる前にオシッコしとけば良かった。

35kmで短い上り坂。ここは骨盤に乗せる方法でペースを落とさず登って行けた。そのせいかパワーが少し回復し、その後は6分台半ばにスピードも回復。
坂の上で石岡のトレイルランクラブのhiroさんに声を掛けられた。その時はヘロヘロでどなたか分らずびっくりしたが、凄く嬉しく盛り返すきっかけになった。

最後の折り返しの前、38kmあたりで再び運命の？たまちゃんに出会う。大声で叫んだら気づいてくれたので元気が出る。
このあたりでは、ハムと肩周りの疲れが激しかった。上半身はそうとう緩めた走りをしているつもりだったが、後半相当疲れた。心肺に影響しているのか6分ペースまではどうしても戻せなかった。最大の課題かもしれない。

後半は、トイレを除くとネットで2:15～2:16くらいだろうか･･。残念ながらビルトアップできず、6'25～6'30くらいに低下してしまったが、歩いたり大崩しなかったので、良しとしようと思う。エネルギーは足りていそうなので、40kmのジェル補給だけは見送ったが、補給がしっかりできたのが良かったと思う。
筋持久力、心肺持久力ともにフィニッシュで殆ど余力はなく、現時点のベストを尽くせたのではないだろうか。と万歳総括。

視覚障害者の方と伴走の方が数組いらした。喋りながらなのでとても楽しそうだった。自分が走るだけで精一杯なので、力を付けてフルの伴走ができるようにしたい。

ゴール後は、神流でお会いした方（お名前失念）と、山が好きさん、にしやんご夫妻、hiroさんの奥様にお会いする。にしやんご夫妻たちと飲んだけんちん汁でしみじみと生き返った感じ。
バス行列、高速渋滞の後、18:00頃家に帰ったら、猫仙人さんからツイッターの応援ツィートが入っていて、しみじみ感謝。地元の睦会の先輩Ｏ井さんは4:50くらいで完走したとの知らせ。良かったですね！

おしっこの話ばかりでスイマセンでした。

 

【本日のトラブル】

• 携帯電話忘れ
• キネシオ貼付忘れ（尻～ハムスト）
• 30kmでのトイレ後の乳酸焼け

 

【走行時の故障、痛み】

• 右ハムスト上部鈍痛（30km～フィニッシュ）
• 左右肩甲骨周辺疲労感（30km～フィニッシュ）
• 右脇腹痛（32～33km）

• 右足底腱膜～小指丘部の痛（35km～フィニッシュ）

 

【走行後～翌日の故障、痛み】

• 右ハムスト鈍痛
• 右足底腱膜～小指丘部の痛
• 左右アキレス腱痛

• 左腸脛靭帯痛

• 左足人差指先端痛

 

【本日のリザルト】

• グロス　4:30:55
• ネット　4:24:40
• 中間地点グロス　2:11:19
• 前半ネット　2:07（推計）　6'00/km
• 後半ネット　2:15～2:16（推計）　6'25～6'30/km

 

ショルダーベルト用ボトル・ハイドレーション

今年もUTMBでは、鏑木さん7位、ヤマケンさん10位と大検討だったようだ。

UTMBといえば、ヨーロッパの選手がボトルをショルダーストラップに付けている写真を良く見かける。ハイドレ風のチューブが伸びていて、ベルトにくっつけたままでチューチュー吸うようだ。

重くてぶらぶらしそうだが、水とスポーツドリンクを振り分けるとか、ザックを降ろさずに補充ができるなどメリットもありそうだ。日本ではやっている人を見たことが無いので、カッコから入る私としてはイチ早くやってみたい。

昨年から探していたが、ザックはラフマの「CINETIK 5 PRO （シネティック 5 プロ）」という5リットルのものを5月の神流チャリティ試走会で手に入れたが、ボトルが見つからないでいた。

ボトルを加工して作るしかないか･･･と思っていたところ、「ソース　コンバーチューブ」というのを見かけた。ペットボトルをハイドレにするもの。ペット用と、広口ボトル用、シグなどのピッチ用と3種の蓋が付いている。
他にスマーチューブというのもあるが、ペット用しか適合しないし、そもそも入手しにくいようだ。

@2100と高く、しかも左右2つ必要だと4200円もするので迷ったが、「誰よりも早く」（速くではない ^^ゞ）を旨とするのでゲット！

早速加工してボトルに付けてみた。

ホースをちょん切って、プラティパスやキャメルバックの吸い口を付けるだけ。

ボトルだと容量も100cc多く、素材も少し重たいせいか、ショルダーハーネスに付けた時のブラブラ度が大きすぎる。補充時の取り外しもイマイチで、ペットの方が向いているかもしれない。

 

第1回美ケ原トレイルラン＆ウォークin長和 レース参戦記

 

【スタート前】

夜の11:00に東京を出て、中央高速諏訪IC下車、茅野方面に少し戻り、白樺湖方面に向かう。現地到着は深夜2:30。広い駐車場には数台の車が停まっていたが、係員も居らず、隅っこに勝手に止めて仮眠。

朝起きると、遠くに女性の声。フラフラと誘われるように近づくと、ジョグノの新月ちゃんではありませんか！　全国の新月ファンに悪いが、一緒に朝食、受付、出店のスポーツショップでお買い物 ^^V

↑新月さんと

 

 

↑受付はこちらの建物。出店のサトースポーツで、ネイサンのハンディストラップ付ボトル@1000を大小2つ購入。定価@3,045と@2,100のもの。近所のジョグに丁度良いのだ。@1980のエンライテンが@990になっていたので、なかなか売っていないので、こちらも購入。

受付で詳細マップを貰う。自分で何枚も作った高低図やコース図を家に置いてきてしまったが、コースはほぼ同じだった。

 

 

↑家に忘れたカシミール3Dのマップ

 

知り合いの山さんはDNSでお会いできなかったが、yukiさん、tmykさん、かずみんさんにお会いした。yukiさんに撮ってもらう。

 

↑yukiさん

 

↑tmykさん、かずみんさん

↑tmykさん

 

tmykさんが同じガーミンの310を持っていて、なにやらセッティングしていたので、標高を表示するようにセットしてもらう。「あとどれくらい登れば･･･」の目安が判るので、標高表示はありがたい。

 

↑開会式で注意事項を伝えるフィールズ社長。この間にアップしたり、空いてきたトイレに行ったり。

 

 

↑太鼓の応援が気分を盛り上げてくれる。さぁ、30年ぶりのコースを楽しむのだ！

 

↑奥宮さんやトップ選手は･･･と探したが、存じ上げている方は見当たらず。

 

【レーススタート】

目標タイムを5時間に置いて、リラックスムードで後方からスタート。

↑後の方は走っている人は少ない。

 

↑歩きでも、スキー場の緩やかな坂を延々と400m以上登るのはつらい。すぐにハァハァといつもの情けないエグゾースト音が漏れてきた。

 

↑ゲレンデ最後の登り

2km半ほど行くと平らな霧が峰高原に出る。北の耳あたりから振り返ると、まるで風の谷のナウシカのような景色。雲が多い天気だが、ところどころ晴れ間が広がり、涼しい風も心地よい。これを期待していたのだった。

↑北の耳から進行方向に向かって。緩やかな起伏。

 

↑振り返って北の耳方向

 

↑八島湿原と鷲ヶ峰。この辺りから歩行区間。

 

しばらくは緩やかな下りなので走ると最高に気持ちよいのだが、ゲレンデからシングルトラックになったので渋滞気味。その後鷲ヶ峰までは、貴重な高層湿原である八島湿原周辺の歩行区間になり、順位は後方に固定されたままで距離が開いてしまった。

しかしこの歩行区間の監視員の数は凄かった。30人前後の学生さんやボランティアらしき人が、踏み外しや走行がないか眼を光らせていた。積極的に挨拶とお礼をしはするものの、疑われているようでいささか悲しかった。次回はベアフットか地下足袋で走ってやる。

 

↑鷲ヶ峰山頂付近から、松本方面（多分）

 

↑鷲ヶ峰山頂付近から八島湿原を振り返る。

 

↑鷲ヶ峰山頂（多分）

鷲ヶ峰からエイドのある和田峠までは下り基調。監視が悔しかったから「トレイルランナーの走ったとにはゴミ一つ落ちていない」と言わせたくて、山学掃（ゴミ拾い）にいそしんだ。
エイドは梅干、バナナに加え、おやき、茸の味噌汁という地域色を出したもの。
それはそうとゴミを預けたお姉さんが綺麗だったなぁ･･･。

 

↑和田峠のエイド付近

 

和田峠から三峰山までは再び登り。だいぶ気温が上がり消耗が激しくなってきた。徐々に亀のような歩み。素晴らしい眺めが前後左右に拡がっていたが、眺めている余裕もなく、気がつくと半分も来てないのに既に3時間半。1.2Lのハイドレも殆ど空だ。山学掃どころではなくなった。

この区間で、詳細なマップとコンパスを落としてしまった。しばらく逆送したが見当たらず、諦めたが、後で効いて来ることになる。

 

 
↑和田峠のゲレンデ

↑和田峠～三峰山

 

↑和田峠～三峰山

 

↑和田峠～三峰山　霧が立ち込める。

 

↑三峰山

扉峠の簡易エイドに着いて、トイレ入って戻ってくると、tmykさんが到着。ほぼ最後尾スタートだったので、後続を聞くとラスト50番めくらいということ。定位置だ ^^） すぐに追いつかれるだろうと、先に出発。

 

途中しゃがみ込んでいる男性を発見。扉峠まで前後を歩いていた人だ。ハンガーノックっぽい様子だったので、「エネルギーはありますか？」と聞くとまさに「エネルギージェルが切れちゃって･･･」ということ。

親切の押し売り大臣は、すかさずジェル2本とソルトタブレットをお渡しする。

冷たくて美味しい水と、小休止で元気が戻ってきて、茶臼山までの登り300mは割と順調。だがtmykさんにすぐに追いつかれる。なんと、エイド近くの売店に戻り、ソフトクリーム買って食べたらしい。お互いキタタンDNFだが、第一関門と第二関門の違いがある。

 

↑茶臼山にてtmykさんと

 

【転倒・捻挫】

最後の登りの茶臼山を越えてテーブル状台地になった20km地点、「関門は楽勝だろうね」などと嘯きつつ、さて走ろうかというところで、迂闊にも石に躓き転倒。足首を第二度程度の捻挫。テープで固めて走りはじめたものの時間を食われ、残り4kmを30分。すぐに2番目の歩行区間になってしまい走れずに焦ったが、関門通過はギリギリの8分前。ホッ！　エイドのお汁粉ととうもろこしが旨かったのなんの。

 

↑美ヶ原

 

↑美ヶ原

 

【最後の下り、遠いゴール】
リタイアを迷ったが、エイドに先着していたtmykさんが鎮痛剤（ロキソニン）を分けてくれたので、ままよと歩き出す。救護班の看板があったので期待したが、道端に携帯AEDがひとつあるだけで、tmykさんと私のファーストエイドキットの方がよほど充実しているようでがっかり。

エイドを出てしばらくは歩行区間。痛くて早歩きもできないし、写真を撮ったり、ゴールしたであろう新月さんにメールをしたり･･^^

↑物見岩近く

 

↑マツムシソウ

 

↑ハクサンフウロ

 

↑ガレた下り坂。もっとひどい浮石「だけ」の斜面もある。

制限時間までは2時間あるし、こんどこそ楽勝と思い込んでいたが、かなり凄いガレ場や滑りやすい坂が続く。鎮痛剤がなかなか効いて来ず痛みでビョンカビョンカ歩いているうちに、最後尾集団にも抜かれ、しかも渋滞になってしまった。

28km地点のところ、笹を刈って作ったトレイルのあたりで時間制限まで45分を切ってしまい、やばいな･･･と考え始めたところで、薬が効いてきたようで一気に追い越し走り始める。

後2kmというところで残り30分。キロ15分なら歩いてもいけると思いきや、係員が、「制限時間微妙だよ」と言う。キロ7.5分ペースで十分だが、不思議に走れたのでキロ5分台で飛ばした。

 

↑この写真の後、飛ばしまくった林道。若者2人に抜かれたが、10人以上を追い抜いた。

ところが行けども行けどもゴール付近にあるはずの人家が見えてこない。地図がないので残り距離が分からない。結局キロ5分台で5km以上走ってしまった。制限時間を大幅オーバーの8:14だったが、短いラン経験で最も一所懸命に走った5kmだったので、不思議な充実感と達成感。

ガーミンでは37.67kmもあったので、走行記録としてはラン32kmということでまぁ良いだろう。
捻挫して15km以上走ったので、さすがにしばらくは走れないだろうけれど、目標達成できてホッ！

 

ゴールでtmykさんに四たびおめもじ。一応完走できたのは貴重なロキソニンを分けて下さったtmykさんのお陰。どうもありがとう！

twitterや携帯メールでメッセージ下さった皆様、どうもありがとう！

 

【本日の走行データ】

• 走行距離：　大会発表32km　（ガーミン310実測 37.67km）
• 走行開始：　10:00
• 走行終了：　18:14:43 （グロス）
• 走行時間：　8:14:43 （含む休憩）

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• 菓子パン 4
• 水 100cc

《走行中》

• 自家製エネルギージェル　マヌカ・ハニー＆クエン酸入　120cc ×2
• カーボショッツ・カフェイン入り 117Kcal × 1
• 塩タブレット 1
• エンライテン 4枚
• ハイドレーション：SAVAS 1,000cc分を1,200cc希釈
  エイドでハイドレ補給約500cc、ペットボトル500cc、ドリンク3カップ 400cc
  計2,600cc、残200cc、消費約2,400ｃｃ

《エイド》

• バナナ1/2　×3
• 梅干 ×3
• 茸味噌汁 ×1 
• お汁粉 ×2
• とうもろこし 1/4×2

《走行後》

• 肉うどん （エイド）
• アミノバイタルジェル 1パック

 

《マンモエイド： ハンガーノック気味ランナーに提供》

• カーボショッツ 117Kcal × 1
• グリコゼリー　170kcal × 1
• 塩タブレット 2

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　ラ・スポルティーバ クロスライト
• シャツ：　ファイントラックスキンメッシュT
• シャツ：　ファイントラックドラウトエアー ジップT
• パンツ：　Kappa トランクス
• 靴下：　タビオ・5フィンガー
• 帽子：　OPキャップ
• サポートウェア：　スキンズ400・ハーフタイツ・ホワイト
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• ザック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• ハイドレーション：　キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
• 計測用具：　ガーミン・フォーランナー310

【携行品】

• エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
• 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
• ウィックドライ・タオル（中）　ファイントラック・ナノ・タオル
• 予備ゼリー類

 

【発生トラブル】

• 8～20km地点、体力消耗
• 20km地点、右足首内反捻挫（2度程度）　→ テーピング、ロキソニン服用
• 20km以降、左足内側足底の突き上げ感と痛み
• 10数km地点、マップの持参忘れ
• マップ入紛失（配布されたマップ、コンパス、ペン）

 

【遭遇トラブル】

• 17～18km地点、ハンガーノック気味選手

 

第14回「ランフォービジョン」

東京歯科大学市川総合病院 角膜センター/アイバンクが主催する。アイバンクと角膜移植の啓発運動である、「ランフォービジョンマラソン大会」が2011/10/16（日）に実施される。

北の丸基点で、皇居1周の5kmと2周の10kmのラン。一般と視覚障害者の部がある。他に1kmのウォーキングもあるがこちらは一般。

ハセツネとバッティングするかと懸念したが、幸い1週間ずれている。

 

トレイルランナーのマロン師匠のお勧めもあって、この初夏から伴走に参加させていただいているが、その東京視覚障害者ランニングクラブが、今年もこの大会を後援されるということで、クラブから競技委員就任についての案内が届いた。

競技委員というと仰々しいが、つまりはボランティア・スタッフのことだ。

 

役割は

• 伴走
• 伴走引き合わせ
• スタート誘導
• 5K、10Kの後走
• コース誘導（走路監察）
• ゴール誘導
• 点字記録

とあるが、コース誘導が主なものらしく、いずれにしても事務局一任。伴走は箱根駅伝シード校の学生が行うらしい。結構速い人もいるので、それなりの走力がないと伴走は勤まらないよね。

弁当とTシャツをいただけるらしい。

 

もちろん早速申し込んだ。　一般参加はまだ申し込めるので是非どうぞ　→ランネット

神流トレイル 試走お手伝いプラン

仕事の仲間と4名で、神流マウンテンラン＆ウォークの事務局＝神流町役場が企画した「神流試走お手伝いプラン」を利用して試走に行ってきました。

試走お手伝いプランとは・・・

• 町営「みかぼ高原荘」宿泊
• トレイルまでの送迎
• 試走後の入浴
• 試走後のお弁当：「山賊弁当（おにぎり×3、山賊鍋、お新香、麦茶）、有料
• 指導者手配：有料

原則10名以上なのですが「お友達と一緒に日帰り試走後の入浴や食事をしたい方もご相談に乗ります」ということだったので、ちゃっかり申し込んでしまいました。

【1日目】

当日は朝8:30に東京を出発し、さしたる渋滞もなかったけれど、休憩はさんでのんびり走ったので、到着は昼近くなってしまった。

途中事務局のココアさんから電話が入り、「神流の涼」の会場に、バンタムさんと某女性と一緒に待っているので寄ってくれという。

「ひょっとしたらマンモさんの知り合いかもしれない」という･･･。新月ちゃん、ミルクさん、ぉが☆ちゃん、しのっちゃさんの名が浮かんだが、神流ガールズはひょっとしたらどころか、モロ尻相いだし･･･。となると、ふーちゃんかな？

途中で電話を替わってその女性と話したが良く判らない。

着いてみたら見覚えのあるお尻がこっちを向いている･･･あれは新月ちゃんじゃないですか！ 照れるの照れないのって、何で？
朝早く新月の杜を、バンタムさんと二人で走った後、父不見山を走りに来たそうだ。「ひょとしてワシに愛に？ お待たせしてしまい悪いなぁ」と思っていたが、二部練のアベック走と聞いて嫉妬心がメラメラ･･･笑。
あるいはオシリーナもできぬ自分の脚力にガックリしたせいか、仲間に「政さん」と紹介してしまった。ペコリ

来年のスーパーロングのペアに出るという噂も聞こえたが、「チョット待った」コールを掛けられるのか･･･。今に見ていろワシだって！

ココアさんに鮎の串塩焼き、神流名物「いも串」などたっぷりご馳走になってしまった。

 

WIT！ 神流名物の赤いもを使った「いも串」 病気に弱いらしく、小さく育てるのが難しいらしい。

ところで↓の「神流の涼」は、川床、簗、川遊び、鱒つかみ、紅芋の串焼きなど地のものの屋台などがあって、お子さん連れには最高です。飲食以外は殆ど無料のようです。8/15までの土日にやっていますので、お知り合いに教えてさしあげてください。

 



その後、管理釣り場の「ようらく」に向かい、しばし釣りを楽しむ。一人3尾づつ釣ったヤマメを囲炉裏で塩焼きにしてもらい、遅い昼食。管理釣り場といいながら写真のようなきれいな沢で楽しかった。

 

↓同行のクロゾー君。生涯初の釣魚ということで、針外しに難渋していた。

 

WIT！

↓ご主人が教えてくれた「川海苔」。つまんで食べたら塩味の少ない海苔という感じで、なかなか旨い。

釣った魚を捌いてもらい、ブースター付きの囲炉裏で串焼きにしてもらう。一人3尾とたっぷりいただく。

 

WIT！

 ↓これは1年魚のヤマメを焼いてから冷凍したもの。ほんのり塩味で旨みが凝縮して美味しかった。

 

↓「ようらく」のご主人（右）とご近所の方。役場のココアさんのご紹介と言う事で、いろいろとサービスしてくださった。冷凍ヤマメの他にも、塩を振っていない骨酒用のヤマメなども頂戴してしまった。ありがとうございます。

 

宿に着くと、日立マクセルの女子ソフトボール部の選手が宿泊していた。真っ黒に陽焼けしていて高校生の男の子のようだ（ゴメン）。ちょうど試合から戻ってきたところで、万場の街から坂を駆け上がって戻ってくる。
トップが44分と、マロンさんの26分にはもちろん及ばないもののさすがの脚力だなぁ･･･

 

夕食は、冷汁と鮎の塩焼きをメインにしたもので、なかなか旨く、ボリュームもたっぷり。さらにサービスの一品やデザートがサーブされ一同超満腹。ココアさん、サプライズ含めていろいろとご馳走様でした！

 

本来は食後に「神流を盛り上げる会」のブレストをする予定だったが、急遽「骨酒を楽しむ会」に変更。

種類豊富で美味しい夕食でお腹いっぱい、たちまち眠くなり僅か3合でお開きになってしまった。

翌日のスケジュールなどを確認し、風呂に入り、11時前には床についてしまった。

 

 

 

【2日目】

ソフト選手の都合もあって、朝食は7:30からとゆっくり目。

時間があるので朝は6時前に起き練習。他の3人にも声を掛けたが反応なく、一人寂しく西御荷鉾山登山口周辺までジョグ。僅か5.5kmだが･･･

朝フロに入り、食事を済ませ、8時半に出発。

 

宿の責任者のSさん方が試走の出発地、終了地点に送迎してくれる。申し訳なく思いつつ、実にありがたい。

同行の3名は超初心者ばかりなので、試走コースはココアさんと相談し「こっちの水は甘いぞ～♪」プラン、「みかぼ森林公園管理棟～持倉集落」の10kmにした。

白髪山入り口からフィニッシュまでの15kmというプランと迷ったが、「もうちょっと走りたいなぁ」という気持ちと、翌日の身体の痛さがバランスを取れるように無理をしないことにした。

持倉には、2時間半後に迎えに来て貰うことにした。

 

↓スタート地点のみかぼ森林公園管理棟

走る前にマロン師匠直伝の準備運動。特に足首を入念に動かす。

トイレを済ませ到着してから15分後に出発。

↓前半は登りが少しだけある。

↓そしてふかふかトレイル。

↓途中、赤久縄山あたりは希少植物種の保護のため林道を走る。ふかふかトレイルの直後だけに、やはり林道はあまり評判が宜しくない。それでも皆で走ると楽しいものだ。

 

↓林道の途中に秩父方面が見渡せる絶景ポイントがあるが、この日は曇りで何も見えず。しょうがないので人物写真。

 

 

↓白髪山手前、風景写真から切り取ったようなすばらしい森林風景。

 

↓後半はそこそこ脚にこたえる下り坂。トレイルは初めてのクロゾー君だが30そこそこと若いだけに軽快に走っている。

 

↓パンダ嬢もスキーで鍛えたフットワークで軽快に下る。

 

↓最初はへっぴり腰だったcimeonさんも、徐々にスピードアップ

↓上御僧様にペコリ。

↓倒木に綺麗な苔が

↓持倉の集落に出たところにある試走者用の仮設トイレ。中もトイレットペーパーが2ロールあり、綺麗だった。ご苦労様です。

 

↓持倉集落の区長さん。エイドで出される花豆のお手入れ中。花豆は標高700～800メートル以上でないと実がならないらしい。

 

↓真ん中の、あたりが花豆畑。ココアさん率いる産業振興課のイニシアチブで、積極的に育成している。

↓試走お手伝いプランの立案者でもあるココアさん（左）と

 

↓昭文社の山と高原の地図にも「天空の集落」と紹介されている持倉。人口は8世帯12人。うち11人が65歳以上という高齢集落、いわゆる限界集落だ。

【走り終えて】
序盤は登りは歩き、下りは早歩きくらいで進み、徐々にペースアップ。
フカフカなトレイルは良く整備され、ゴミは僅かに林道にペットボトルが一つ落ちていただけ。林の手入れも良く、かすかに靄が掛かった林内は幻想的な雰囲気も漂っていた。
途中草刈をする管理人さん一人と行き会っただけで、一人にも出会わず10kmを独り占めすることができた。

初心者3名も大満足のデビュートレイルは、ネットで約2時間10分程。管理棟に到着してから2時間25分程で持倉に着いた。軽く足を捻った人はいたが怪我はなく、ゆとりを残したところで終えることができた。

持倉には、高原荘のSさんと、ココアさんが迎えに来て下さった。

 

↓宿に戻り、フロをいただき、庭先のあずまやで風に吹かれながら「山賊弁当」をいただく。こぶ、しゃけ、梅のおにぎりと、お新香、そして地の野菜を使った辛みそ仕立ての具沢山「山賊汁」

↓宿の売店で「神流町の郷土料理」という冊子@1000を見つけ、ゲット！　前夜祭のメニューを調べるのだ！　美味しそうなものをリクエストしちゃおうかな･･･^^ゞ

いたれりつくせりの試走パックは最高でした。神流の皆様、いつものことながらありがとうございました。


その後、ミドルスタートの下見を兼ねて、栗木平の早滝を訪れることにした。少し歩きでがあったがマイナスイオンたっぷりの素晴らしい瀑布。

神流マウンテンラン＆ウォークのレースの、ミドルの序盤はこの滝付近の渓谷沿いで、とても気持ちがいい。次回の試走はミドルを通しでやってみたい。



【神流トリビア】

• 持倉地区は全員I崎姓だそうだ。

伴走夏合宿

東京視覚障害者ランニングクラブのつくば市での夏合宿に参加。

皆さんは2泊3日だが、予定がフィックスできず直前申し込みだったこともあり、今回は日帰りのみの参加。

朝5:30に家を出て、車で丁度1時間。予定より早くついたので車中で仮眠。

 

スワホテルという宿に7:30に入ると皆さんまだ食事中で、出発は繰り下げて8:30とのこと。

午前中は洞峰公園で心拍計測を兼ねたペース走と、インターバル（間2分の3分間走）トレーニング。

まだまだ、誘導が下手で、同走のO河内さんには申し訳ないことが多かった。

 

↓つくば市洞峰公園

 

午後は筑波技術大学でキレイな女性の先生に瞬発力、持久力などの計測をしてもらった。

計測後、大学から洞峰公園を経て、宿までの10km弱のジョグ…の予定がコンビニに立ち寄っている間に、一行とはぐれ道迷い f^^;

運良く事務局の車に回収され、途中のエイドまで送って貰い事なきを得たが、相方のO河内さんのランニングの距離と時間を短くしてしまい、悪いことをした。 

懇親会を兼ねた夕食をいただき、8時に退出。丁度1時間で帰宅した。

宿泊しないと部屋がなく、シャワーや着替えができないため、来年は泊まりにしよう。