まんもストーク 「JUST RUN」

チームもりまん+α 神流試走会

チームもりまん+α で神流マウンテンラン＆トレイルの試走会を行います。
初めての方も歓迎ですので、ご遠慮なくどうぞ！

【日時】

　9/29（日）　9：00

【集合】

　コイコイアイランド前駐車場集合



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【参加メンバー】　※ドタ参歓迎です 

1. もりもり
2. ふ～ちゃん
3. なり
4. ぉが☆ちゃん　以上女子 3～4名
5. のっち（たかやん友）
6. ふ～もり友
7. まんも
8. しーちゃん 以上男子 3～4名 計6～8名

【コース案】

ロングを途中までとしましたが、参加者のご意見で短めにします。
今のところ以下のアイデアが出てます。

1. ロングを西みかぼをカットして秋葉峠に出る。4km短縮、36km
2. ロングを持倉までで終了。30km。
   （誰かクルマを先に持っていき、栗木平、塩沢峠経由で合流）
3. ロングを塩沢峠まで行き、栗木平から塩沢、万場。ロード多し。約24km
4. ロングを牛頭尾根西口まで行き天狗沢を下り塩沢経由万場まで。約22km
5. ロングを西みかぼに登らず秋葉峠に出て、牛頭尾根西口まで行き天狗沢を下り塩沢経由万場まで。18km
6. スーパーロングを牛頭尾根西口、天狗沢、塩沢、万場。32km。
7. スーパーロングをみかぼまで行き、高原荘のロードを下ってくる。約30km
8. ミドル+小豆の滝、約28km
9. ミドルにしちゃう(笑)、約27km
10. ミドルを持倉まで+小豆の滝、約18km
    （誰かクルマを先に持っていき、逆走して合流）

【ラン後】

• 万場で遅めのお昼を取り、神流の湯または白寿の湯で温泉につかり解散
• 物足りない人は先発して国道462を下り、追いつかれたところでピックアップしてもらうとか

※たかやんは、上州武尊スカイビューのスイーパーをすることになりました

思いつきラン「入間 to 神田川」

入間から、狭山湖・多摩湖をかすめ、多摩湖自転車道と神田川沿いに、浅草橋までまったり走ります。 たまたま入間に行く用があるので、帰り道にひとっ走りしちゃおうかなというノリ。 調子が悪かったり、飽きたら電車でエスケープしちゃいますけど… ^^; 完全自己責任ですが、良かったらご一緒に   日時：    9/28（土）　12:00 ～ 20：00頃 スタート： 入間市カフェ・コム　12:00頃 http://www.ictv.ne.jp/~g-com/   距離： 約55km   ペース： 走行スピード、キロ7分前後 コンビニ休憩など多数   近くを通る駅（途中まで）： 西武線：西武球場前、西武園、八坂、荻山、小平、花小金井 JR中央線：三鷹、吉祥寺 井の頭：線の吉祥寺～明大前までの各駅     三鷹で16:00前後でしょうか･･･   フィニッシュ：  予想タイム20:00頃。  参加者が少ないともっと早く、多いと遅くなります。  終了後は銭湯＋カンパイなど   最低催行人員：　１名   ※入間で鈴木誠さんの東日本大震災の作品展があります。今回は小規模ですが、是非ご覧ください。     http://www.ictv.ne.jp/~g-com/sakuhin/sakuhin513.JPG

 

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遠山郷チャレンジマラニック

山が好きさんに勧められてエントリーした「遠山郷チャレンジマラニック」、無事完走しました。

タイムはちょうど7時間半。 な、なんと、男子総合15番くらいでゴールかも！ （参加人数は聞かないでね）

 

距離は公式で56km（ガーミン56.72km）、標高差約カシミール3Dで2800m（スマホ2700m、ガーミン4136m⁉）

昨年とコース変更があったとかで、なかなか走り応えがあり、かなりしんどかった ^^;

 

相変わらず歩くより遅い走りではあるけれど、オクム以上の坂にも関わらず一回も歩かなかったから、順位はともかく達成感はかなりあるかな

ルナサンでは初めての長い距離のロード、それも激しいアップ&ダウンの繰り返しで、足裏がタコや血豆だらけになったのもチャレンジした証しのようで誇らしい。

 

しかし下りロードは地獄だったな… エイドでも走行中も地元や選手同士の交流を楽しむことが第一で、順位を競うなんてヤボなこととされる大会なんだけどね。

神社への参詣、ビールや焼酎の振る舞われる宴席への出席、マレットゴルフ⁈

こんなエイドは初めてで、どうしても長居してしまう。

 

南アルプスの景色、まるでマチュピチュのような栗木平の集落も印象深い。

温泉施設がフィニッシュなので、そのまま風呂、後夜祭になだれ込み。

 

今回はsachikoさん、tmykさん、けらっちさんしか知り合いが居なかったけど、tmykさんのご紹介でよっぴー、うっちゃん、カコタロウ君、荻原さんと、けらっちさん山さんのご縁で酒乱Qさんに初めてお会いする。

 

それはそうと、この大会は54歳なんて断然若手、つーか、ヒヨッコ（笑）

最近年齢が気になる方、是非どうぞ。

第5回 武田の杜トレイルランニングレース

武田の杜の大会概要とエントリーが発表になりました。

• 開催日：　2013年12月8日(日)
• 都道府県：　 山梨県
• メイン会場住所：　武田の杜（甲府市羽黒町片山）ほか
• 申込み期間：　10月2日(水)～10月16日(水)
• 大会URL：　http://www.takedanomori.jp/takedatrail2013/index.html

ことしも5年連続で参加するつもり。
（エントリーできればですけど）

エントリー戦線を軽々突破した心算で、目標を掲げます。

【タイム目標】

2009（30K）　実績

　5:24'24、10'48/km

　トップ 2:18'35、TOP係数2.35

　男子195中 192位（98%）、総合232中 227位（98%）

 

　　　↓　タイム41'29、相対順位18ポイントUP

2010（31K）　実績

　4:42'55、 9'08/km

　トップ 2:18'46、TOP係数2.04

　男子237中 201位（85%）、総合331中 264位（80%）

　　　↓　タイム9'24、相対順位5ポイントUP

2011（31K）　実績

　4:33'31、 8'48/km

　トップ 2:14'38、TOP係数2.02

　男子256中 206位（80%）、総合343中 256位（75%）

　　　↓　タイム10'55、相対順位6.7ポイントUP

2012（31.5K）　実績

　4:22'36、 8'20/km

　トップ 2:20'16、TOP係数1.87

　男子完走315中 230位（73.0%）、総合388中 265位（68.3%）

　　　↓　タイム14'36、相対順位9.3ポイントUP

2013（31.5K）　目標

　4:08'00、 7'52/km

　トップ 2:20'16、TOP係数1.77

　男子完走315中 198位（62.9%）、総合完走388中 229位（59.0%）

サブ4で行ければ

　3:59'59 7'37/km

　トップ 2:20'16、TOP係数1.71

　男子完走315中 176位（55.9%）、総合完走388中 199位（51.3%）

タイムにして22'37、相対順位17ポイントと大幅アップなんですが・・

 

 

八ヶ岳スーパートレイル 100マイル

2013/9/7-8、八ヶ岳スーパートレイル100マイル、無理めと判りつつ、ひょっとしたら...

とあまり仲間には言いふらさずに挑戦してみました。

結果は96km地点第二関門の松原湖でタイムアウト ^^;

ヴィーガンのおかげなのか、美ヶ原70Kと連戦の疲れはなかったし、他の人が歩くところも走ることは走れたので、単純にスピード不足ということなんだろうけど。


前半は1/4は天気も曇り空でさほど暑からず、ペース的にも順調にこなしましたが、中盤、雨が降って暗くなってからは路面が見えにくく、トレイルは滑るしで、いつも以上に速度が上がらず難渋しました。


エイド間隔が長く基本的に水のみ、コースや距離は発表と異なるという、いかにもOSJのという、耐久レースのようなレース。伝説となった初回以上にコース設定の難度が増したという声も聞きます。


ですが、サポートが許されているので、あるレベルに達せさえすれば（来年の自分のことねww）、サポート次第で結果はだいぶ異なりそうです。


私くらいのタイムの人は、土砂降りで気持ちが折れたのか、エイドや関門でリタイアが相次いでいましたが、つぶゆき（yuki）さんがエイドで濡れ鼠になりまがら待っていてくれて、プラム、コーラを呉れたおかげで、雨を衝いて次へ進む元気がもりもり沸いてきました。

次の第一関門では、大好物の温かいごはん、昆布つくだ煮、味噌汁、お汁粉というほぼヴィーガン・ディナーを作ってくれて、濃霧と雨の中、真っ暗で長い長い林道に進む勇気をいただきました。

yukiさんは雨の中、スーパーカブで林道やお店を、あっち行ったりこっち行ったりで、すっかり冷えて体調を崩してしまったのですが、忙しい中親身で行ってくれたサポートに報いることができず、なんとも不甲斐無く思ってます。


走力のなさと云えばそれまでですが、足や腹、元気も残っているのにリタイアとは何とも悔しいので、来年スピードを磨き、経験知を総動員して再挑戦、完走したいと思います。

78km地点のnishitomo、安兄も応援とこぶ茶ありがとうございました。暗い濃霧の林道で空腹と足元の悪さに難渋していた中、無理を承知で松原湖まで向かう元気をいただきました。

選手以上に情報とサポートが少ない中、道案内やエイドを守ってくれたボランティアの方々、途中行きあって励まし合った大勢のランナーにも感謝です。
暗くて顔を見えず、声だけの人も多かったですけどね(笑)


【今回のエイド系】

• 第4エイド手前、ひざ痛でリタイアを考えていた人へのマッサージ、テーピング＆走り方指南
  →回復したみたい
• 第4エイドで立ちくらみして転倒し顔にけがをした応援者に手当て
  →選手が応援の人のエイドしてどうする(笑)　余計なお世話でした。
• 第4エイド後、急な上り坂を嘔吐してリタイアするために戻ってきた人に、カフェイン錠とジェルを渡してハッパ掛け
  →その後のトレイルが厳しかったので、リタイアは正解だったかも。余計なお世話だったみたい 
• 野辺山の林道で諦めて戻ってきた人をみると、元気そうだったのでハッパ掛け。一緒に進む。
  →その後元気に先に走って行った。松原湖でタイムアウトしたけど、FB友人になった。
  →後で足元をみたらVFF。雨の林道の足元はとても悪く、余計な声掛けだったかも(笑) 
• 松原湖に向かう途中で友人が運転する回収車が悪路にスタック。皆と脱出のお手伝い。
• 明るいうちはトレイルランナーごみの回収。目に付いたものの半分くらいか・・・

 

【ウェア・ギア】

• シューズ：　アルトラ・ローンピーク 
• ソックス：　スマートウール五本指ミニクルー →濡れたのでブリッジデイル・デーモンに交換
• 下着：　スキンズ・A400ハーフパンツ（白）
• ドライ層：　ファイントラック・スキンメッシュ・袖なし（白）
• シャツ：　伊豆トレイルジャーニーT（白）
• トランクス：　アシックス・トレイルトランクス（チャネズ）
• 帽子：　アークテリクス（日よけ付き）
• 手首：　夏用バフ（途中エイドで紛失）

• ウィンドシェル：　モンベル・EXライトウィンドジャケット・白
• ウィンドシェル（パンツ）：　パタゴニア・フーディニ
• 手袋：　モンベル（携行）
• 雨具：　モンベル・バーサライト
• 防寒具：　パタゴニア・キャプリーン４・ジップネック

• バックパック：　レイドライト・オルモ20L
• ハイドレ：　レイドライトボトル0.75L×２
• ライト：　BDストーム、ジェントス閃、予備電池
• 白テープ（1巻) 、ワセリン、バンドエイド、ガーゼ、ティッシュ、日焼け止め、小ナイフ、ロキソニン、カフェイン
• ガーミン310
• スマフォ、予備電池、コード
• 熊鈴、マップ、行程表
• サングラス

• 携行食：　トレイルミックス、クリフバー、クリフジェル、ぬれせんべい、フルーツバー、レーズンパン、フランスパン

 

【ドロップ・バッグ】

• シューズ：　ラ・スポルティバ・ラプター 
• ソックス：　ドライマックス厚手
• 下着：　スキンズ・ハーフパンツ（白カモ）
• ドライ層：　ファイントラック・スキンメッシュT （黒）
• シャツ：　ダイジョウブTシャツ（黒）　
• トランクス：　アシックス・マルチ・ポケットパンツ
• 帽子：　黒い軽いキャップ
• 帽子：　パタゴニア・メリノ・ビニー 
• アームカバー
• 手袋：　サロモン・ミトン付
• 手袋：　ファイントラック・アクティブスキン

• 雨具：　パタゴニア・M10パーカ
• 雨具（下）：　モンベル・トレントフライヤー 

• 防寒具：　パタゴニア・キャプリーン４・ジップネック

• 防寒具：　パタゴニア・ナノパフ・ベスト

• スマフォ予備電池
• マップ、行程表
• 携行食：　トレイルミックス、クリフバー、クリフジェル、ぬれせんべい、フルーツバー
• 食糧：　バナナ、レーズンパン、フランスパン、お粥

 

【補給】

• 水：　初期1.5L、エイド補充は計算不能。昼間は各区間1.5L、夜は1Lでたりた。
  （好天の場合は昼間は2L必要）
• エンライテン2枚、塩タブレット2錠
• おにぎり１、ブドウパンを1+3/4、クリフジェル3、トレイルミックス80g程
• 関門エイドでバナナ1/5を10片、オレンジ1/8を5片、グレープフルーツ1/8を5片、ブドウ数粒
• ユキさんエイドで、リンゴ1、プラム4、コーラ2、ライス、味噌汁、お汁粉 
• 智美ちゃんからブドウ数粒、エイドでプチ・トマト2粒 

【次回に向けてのメモ】

• 走れるところはゆっくりでもいいから走る。急な上りと補給時以外は歩かない。
• 補給は何よりも大切。このときだけは決して我慢しない。
• エイド休憩は10分以内。食事時は15分以内。
• 荷物は極力減らす。
• ザックは補給食が取り出しやすい、フロントポケットの多いもの
• 友人のサポートを極力受ける。
• 糖分と水分、クエン酸などを含む普通の食事の提供を受ける。
  具体的には...すぐ食べられるプラム、種なしの大粒ブドウ、パックのお粥、持ち運びができるリンゴ、白米か赤飯おにぎり、フルーツ入りの美味しいパン、そして区間分のジェル。
• トレイルミックス、ぬれせんべいは有効。小分けしておくこと。
• 雨具、防寒具、ライト類は最小限にし、必要な区間前にサポート隊から受け取り過ぎたら戻す。

• コーラは後半つらくなるまで我慢。ゼロビールは良し。

• シューズはアルトラローンピークでも問題なし。雨でなければルナサンも可。但し念のためドロップバック、サポート隊には予備を用意。
• 序盤のペースは今回同様、抑え気味で構わない。
• 坂とサーフェイス、標高差を考慮したペース表は有効。  
• コースの変更などに備え、1次関門は1時間、2次は１.5時間、3次は2時間のゆとりを設ける
• エイド系は生存リスクに関わらないものは控える。
• ポイズンリムーバー、虫さされ薬は携行。
• ランナーゴミの回収は、昼間、体力があるうちは行う。戻ってまでは行わない。
• 野辺山の林道では（おそらく大河原峠に向かう林道でも）音楽を聴いて良い。リズムを作ってともかく走る
• GPSの電源を切らさない工夫。あとどれだけかはモチベーションになる。
• ガーニーグーは有効。
• 尻の穴の周りにワセリンまたはガーニーグーを。

※スマフォの電池が調子悪く、すぐ落ちるので写真は諦めました。

植物の不思議な力

少し大袈裟なタイトルだけど、菜食に戻ってから、改めて植物の力を感じることが多い。

例えば、何10kmもトレイルランしていて消耗し、ハンガーノック寸前なのに、胃腸もやられ何も食べられないとき。

路傍の野苺や山桑の実をほんの数粒口にしてみる。
きっと、たちまち元気が回復するはずだ。

クエン酸やビタミン、糖分などの成分は、サプリなどに比べ極く僅かな量にすぎないのに、効きははるかに良いことに驚かされるはず。

不思議とドライフルーツにしてしまうとここまでのパワーがなく、栽培のものは野生の果実程ではないんだけど、それでもケミカルなものより効果がある気がする。