まんもストーク 「JUST RUN」

赤十字救急法救急員養成講習

武甲山トレイルランに申し込みそびれてしまったこともあり、ポカっと空いてしまったこの土日（と来週の土曜）、「赤十字救急法救急員養成講習」というのに参加してきた。

 

トレイルランのレースなどで最後尾を走ることが多いせいか、捻挫、擦過傷などの怪我人や、痙攣、熱中症などの急病人に遭遇する機会が多い私。意識不明で重篤な場合も何度かある。

 

そういう訳で、エマージェンシーセットと、ホワイトテープなどの携行は欠かせないのだが、最近のレースではエネルギージェルや塩タブレットなども十分用意するようにし、移動式私設エイドステーション＝「まんもエイド」を名乗ることにしている。

救急救命やスポーツファーストエイドの勉強もし始めているのだけれど、素人がやっていいこと悪いこともあるので、素人ができる範囲のことを出来るだけ正しく行おうと、消防なり日赤なりの救急法講習を受けるべきと思った訳。

 

日赤の方は大震災の影響でしばらく開催されていなかったのだけれど、再会されて初めての講習を受けることができた。

「赤十字救急法救急員養成講習」というもので全3日間、そのうち初日は「赤十字救急法基礎講習」を兼ねており、修了検定をに合格すると「赤十字救急法救急員」という技術認定を受けられるそうだ。

消防で言えば、「赤十字救急法基礎講習」が「普通I」、「救急員養成講習」は「上級講習」に相当するということ。公的資格という面ではどうなのだろうか･･･消防の講習を受ける必要があるかもしれない。

教材費3000円だが、ポーチやら三角布、人工呼吸用マスク（マウスピース）などもついているので得した感じ。^^

 

熱中症、低体温症、山岳地での搬送などを掘り下げている訳ではないので、必ずしも今日のトレイルランや登山にとっては十分ではないし、専門の資格という訳でもないので大会運営に貢献できる訳でもないけれど、ボーイスカウトの指導員講習以来、約35年ぶりに基礎からアップデートできたことは少しだけ自信につながる気がしている。

来週（最終日）、筆記と実技のテストがあるので、まずはそれに合格しなければならないけれど、身体に覚えこませないとすぐ忘れてしまうので、実際の役に立つためには、座学と実技の繰り返しの復習が欠かせないと思う。

赤十字では水上安全法、雪上安全法などのの講習を受けてみたいが、どちらも東京支部での実施はないので、しばらく先になってしまうんだろうなぁ･･･

 

第1回 美ヶ原トレイルラン＆ウォーク in 長和

9/4の朝霧高原トレイルラン30kに出ようかと、ランネットで探していたら、8/27（土）に「美ヶ原トレイルラン＆ウォーク」が見つかった。霧が峰～美ヶ原の32kmと距離も丁度いい。

ついこの間までランネットに記載がなかったが、だいぶ前に受付開始している。主催がフィールズなので、ランネット掲載が遅れたなのだろう。房総半島の時も1週間ぐらいずれていた。

コースを見ると、ブランシュたかやまスキー場～ゼブラ山(男女倉山）～鷲ヶ峰～和田峠～三峰山～茶臼山～美ヶ原高原～物見石山～和田宿となっている。霧が峰から美ヶ原までは、20歳位の頃、バックパック背負って歩いた道。天気が良ければ、霧が峰と美ヶ原の草原は気持ち良いだろう。曇りやガスでも幻想的で良さそうだ。

学生のときは、確かビビーテント（初期マーモットのゴアもの！）で2泊したと思う。それより長い距離を52歳になって5時間くらいで走っちゃうんだから可笑しいよね。

32kmで7000円と少し高めだが、ポチしてしまった。

コースは想像で書き起こしたけれど、ブランシュたかやまスキー場の登りと、物見石山から和田宿までの下りを除けば、それほど大きな食い違いはないだろう。

↑所要時間は、平地換算7km/h

（地図、縦断面図はカシミール3Dを使用しました）

ランニング小物 「超小型ゼッケンパンチ」

レースの時にはゼッケン（最近はナンバーカードっていうんだっけ？）を服に止めるため、たいていのレースでは安全ピンが配られる。

結構な値段する化繊のランウェアや撥水加工してあるソフトシェルに針を刺すと、引き攣れたり穴が開いてしまうので、私は表裏から挟み込む方式のゼッケン留めクリップを使っている。8個入って600円前後。

 

ところが、たいていレースではゼッケンに穴が開いていない。穴あけ用のミニパンチも売っているけれど、結構大きいし、いい値段する。

そこで小さなはさみを持参して（どのみちファーストエイドで使う）、レース前の慌しい時間にはさみでチョキチョキしている。ゼッケンのコーナーを三角に折って、また折って、も一度折って尖らせて、3mmくらいのところをチョキンとやる。うまくできると6mmくらいの8角形の穴があくが、慌ててやるせいか穴が大きすぎたり小さすぎたり、変な形になったりと意外と面倒なのだ、これが･･･

 

そこで、「ゼッケンの穴あけを作ってみた。元は6穴のルーズリーフ用パンチ。

短手方向に1.5cm幅で、工作用ののこぎりでキコキコと切り、紙やすりで仕上げるだけ。硬質プラスチックなので意外と時間はかかった。

「EDO to KANNNA」のツアーでチャリTに乗ってくれた（むりやり？）神流ガールズにプレゼントするつもりだが、

ゼッケンの材質によってはきれいに抜けるか微妙･･･そこは、笑はって～許して♪　ハン！

 

次の大会は、7/3の北丹沢12時間耐久レース。その時に試してみるつもり。

 

東電が尾瀬を売却？（続）

とあるSNSで、東電の尾瀬売却のニュースを簡潔に報じ、尾瀬トラストについてふれたところ、「国立公園の土地を所有していると、何かしらのメリットがあるのだろうか」というコメントをいただきました。

以下そのコメントに対する返答コメントですが、こちらにも載っけます。

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私も良くはわからないのです。はっきりしていることは、金銭的にはメリットが何一つないということです。

そもそも国立公園になるような土地を金銭を代償として所有（私有）するということが、人として許されることなのか･･･個人の思いとして、あるいは自然法（コモン・ロー）の立場から考えたときに。

そのような土地はかつては神の住まう土地でしたし、いわゆる「コモンズ（共有財・社会的共通資本）」以上の存在だったのではないでしょうか。所有はおろか利用すること、恵みをいただくことさえ憚られたのではないかという思いがあります。そのような土地を所有したり売買すること、さらには投資・投機の対象にすることは、自然や人智を超えるものを惧れることを知らない、傲慢不遜なことのように思えるのです。

よしんば人に所有が許されるにしても、公的な立場のものが市民・国民・公民の代理としてお預かりするという性格なのではないでしょうか。

「このたびは幣もとりあえず手向け山･･･」神のいます山々は、幣を手向ける対象＝一方的な贈与の対象な訳で、むしろ金銭的にはメリットよりもデメリットが多いでしょう。しかしそのようなデメリットを引き受け、反対給付を求めることなく一方的贈与を継続すること、奉り仕えること（奉仕）が公的な存在とみなされ、税という形の贈与と、敬意の対象になるのではないかと思います。

今回の東電の行為は、国立公園の土地を流動性の高い資産として換金しようということで、まさに金銭的なメリットを得るための手段とみている訳です。投機的な資産として自然を切売りしていることとどこが違うのか？　公益企業が行うべきものではありませんし、行ったとたん公的な存在からすべり落ちるでしょう。

原発補償に際しては公益企業、国策を持ち出しつつ、国民の自然に対する畏敬の念に関しては、私企業という外形を利用しそれを踏みにじる。公益性の剽窃です。

そのような者たちの手から尾瀬の自然を取り戻したいという思いです。
未整理で分かりにくい文章ですいません。

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東電が尾瀬を売却？

尾瀬国立公園の約４割の土地を所有する東京電力が、福島第一原子力発電所事故による補償金捻出のため、尾瀬の土地を売却する可能性が浮上したそうだ。群馬県知事は絶対阻止すると云っているそうだが･･･。

YOMIURI ONLINE 

 

そもそも国立公園や自然環境を売買の対象、それも流動性の高い（＝換金性の高い）資産とするというのがおかしなことだ。

たとえばNPOが閉じる時に累積した利益が残る場合があるが、資金を出した人に分割されず公的な財産になるのと同様、公益企業の、それも自然資産のような公的資産は最後の最後まで株主利益には供されず、最終的に公的な財産として国なり県なりに返却されるべきなのだ。

 

原発補償をするときは政府＝税金や料金に転嫁させるために公益性を云い、一方では公益性を捨て一私企業になるということなのだろう。私企業にもいろいろあるが、エコとは程遠いエゴな会社。

原発立地では札束でほほを叩き、地域の人心・結束と自然共棲型の地域経済を台無しにした東京電力。売却による資金の引き上げも、構図と品性は同じに思える。

山や自然を大切にし、資源を使わせてもらいつつ共に生きていたいという気持ち、環境共棲の時代の流れと逆行している。自然エネルギー派への交換条件のようでもあり、尊大さと卑しさを感じる。

 

国立公園に関する法令はいろいろと抜け道がありそうで、切売りすることは避けたほうがいいだろう。税金で原発のつけを払うのも釈然としないが、やはり県か国が買い上げるのがいいのだろう。一旦県か国に買ってもらい、トラスト運動で再び買い上げるというスキームはどうだろうか。

神流のエイド

 

順不同になるけど（実際の日記記載は5/3）、先日の神流でのファンラン中、ココアさんのサプライズエイドで頂いた「柚の甘味漬け？」が、とても美味しかったので、柚について少し調べてみた。

クエン酸、ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、リモネン、ペクチンなど多く含むそうで、エイドで供するにはすごく適している食品みたい！（さすがココアさん、目の付け所が鋭い）

クエン酸は疲労物質分解、カリウムは痙攣予防と筋肉・神経系の機能維持に不可欠、ビタミンC、リモネン、ペクチンには即効性はないかもしれないが、抗酸化作用、毛細血管の機能改善作用、疲労回復、筋肉痛予防など翌日以降の疲労回復や健康維持にプラスには働くとのこと。凄いな柚。

甘みは無くてもいいけど、後半はエネルギーも枯渇しがちなため、やはり甘いのは嬉しい。
ただし、普通の砂糖（ショ糖）を使うと、摂取後にインシュリンによる血糖値低下を招くことも考えられるため、ランニング中の摂取は好ましくない。蜂蜜による甘味付け（（とできればブドウ糖と組み合わせて）がより良いようだ。

昨今蜂蜜は高いし、好みにもよるので少し酸っぱいかなというくらいでもいいと思うけど。

果物の王様と言われる柿とともに、神流ならではのユニークなエイドになるかもしれない。バナナなどに比べると、サーブする方は大変だろうが、なるべく神流周辺で採れるもの、手作りのもので、同等以上の機能のものがあれば活かし、できれば行く行く神流ならではの商品化に繋げて行ってもらえればと思う。

一番を取ると、イノベーションが大変だなぁ･･･。


※柿もカリウム、ビタミンC、カテキンを多く含みます。膾状にして蜂蜜漬けがいいかも知れません。 

神流ガールズ主催 Part2 イケメンツアー

 

 

 

神流ガールズ主催 Part1 父不見山トレイルラン

 

 

Le tour de 100 milles d'EDO à KANNA

GWで確実に動けそうなのは前半の4/29～5/1。以前から妄想していた、「江戸 to 神流」をいよいよ決行に移すことにした。

 

 

 ※フランス語は現在確認中です。

 

【江戸 to 神流 100マイル】

「江戸 to 神流」フランス語で「Le tour d'EDO à KANNA」は、利根川源流の一水系、神流川沿いにある神流町までの約160km（約100マイル）を自転車、ラン、カヌーなど自力の移動手段で目指すというもの。

 

【江戸 to 神流の狙い】

狙いは4つ

1. 都会と山間地とのつながりを再び作り出す
2. 山間地に人と注目を集める。特に閑散期に
3. 自分とそれぞれの地域の人たちの楽しみ作り

他に、「震災・原発の二次的・三次的被災地としての山間地対策」などがあるのだが、改めて触れたいと思う。

 

1.都会と山間地との新しいつながり

飲み水をはじめとして、生活用水、農業用水、産業用水、水運など水を通じたつながり。木材、割り箸、ペレット、肥料、バイオマスなど燃料や資源の消費地と供給地としてのつながり。下草刈り、枝打ちや管理道、林道敷設、間伐・搬出など林業を通じたつながり。登山、トレッキング、トレイルラン、釣り、マウンテンバイク、カヌー・カヤック、キャンプ、茸や山菜取りなど、レジャー拠点としてのつながり。古来都市と近郊、さらには山間地には川を中心とした様々なつながりがあったが、近年は給水管・下水管としての川に単相化され、豊かなつながりが見えにくくなっているように思う。

川や水を辿ってなんらかのアクションをすることにより、都市と地域とのつながりのあり方を、まずは自分の身体を通じて感じてみたいし、バカみたいな試みをすることで、山間地域や川にはそこまでさせる魅力があることを示したい。

 

2.閑散期の集客

神流は11月初旬に「かんなマウンテンラン＆ウォーク」が既に2回行われている。鏑木氏プロデュースの素晴らしい林間コースと、心のこもった暖かいウェルカムパーティ、地域の方々とふれあいが深まる民泊、官民・地域一体となっての取り組み、などなど手作り感いっぱいのイベントは、ランナーズの調査でも圧倒的な満足度を獲得している。

参加選手による事前の試走、地元のトレイルラン同好会「上州山楽走」を中心とした事後の清掃登山など、一過性のイベントに終わらずにリピーターも多く獲得し、地域再生の核として機能し始めている。かく云う私も昨年だけで3回お邪魔した。

春はGWのこいのぼりをはじめ、いくつもの催し物が企画されているが、スポーツ系のイベントは少なく、まだまだチャレンジする余地があると思う。

秋のトレイルランと丁度半年か4ヶ月ほどずらして、ある程度オーバーラップしつつ客層が広がるスポーツイベントを、もう1つか2つ試みてはどうかと考えた。

 

3.レース企画

たまたま上述の利根川沿いに東京から神流までの遡行距離を測ったら160kmほど、つまり100マイルになった。この距離を自転車、ラン、カヌーなど自力の移動手段で目指すと、なかなかハードだし、楽しそうだ。

一昨年自宅から江戸川～利根川～渡良瀬川と辿り、群馬の桐生までの125kmほどを自転車で往復したことがある。なかなかきつかったが、最後ののぼりを何とかすれば、やってやれないことはないだろう。

モンベル主催の「SEA TO SUMMIT」（皆生・大山）のように、カヤック＋自転車＋登山を1人でやってもいいし、チームでやるのもいい。二人一組で、一台の自転車を交代に乗り継ぐ変則デュアスロンというのも他にはないのではないか？

平坦なところはバイクで行って、藤岡か鬼石あたり、残り20～30kmくらいをランでと考えたが、自転車の置き場所、帰り道選択の自由度、荷物のデポや移動など、1人ではいろいろ難がありそうだ。

 実際のレース企画は来年以降に行うとして、まずは今年は1人で自転車でランスルーし、様子を見てみることにした

友人知人の近くを通るので、みちみちお会いできたら楽しいなと考え、コース案をトレースしてみた。

全部で2泊3日の予定とし、

• 行き、4/29（金）は、利根川沿いに東京から神流れまで（下図の赤線）
• 中日、4/30（土）は、神流周辺でトレイルランなど
• 帰り、5/1（日）は、南側の山を越えて秩父側に出て、荒川沿いに東京まで（下図のピンク線）

 

↓行程イメージ

↓行きの高低図

↓帰りの高低図

 

 

 

 

青梅高水山トレイルラン 30K

青梅高水山でレース兼「山学掃」（「上州山楽走」の清掃登山バージョン）

関東中の注目を浴びているトレイルレースでもあるし、チャリティの性格もあるので、みどりの上州山楽走Tシャツで臨んだ。昨年から流行しているゲッコー・グリーンのTシャツなので、実は靴やリストバンドなどとのカラーコーディネイトの意味合いもある。

 

5:30に起きて6:00に家を出て、電車で青梅に向かい7:50に着く。会場には8時過ぎに到着すると、ジョグノート仲間の山が好きさんが既に準備中。その後まりぱさんとお会いする。まりぱさんのお薦めもあって、恒例のエアロビをパスして、早めにスタートラインに着く。やや遅れてブンブンさんやリキさんも到着。まりぱさんのお知り合いのうまっちさん、衛生兵さんともご挨拶。bagle_wさんは、到着が遅れてスタートラインにはギリギリに着いたようで、この日は結局すれ違ってしまった。

スタートは前から50人めくらい。こんな前でいいんだろうかと思いつつ、私の足ではあまり渋滞にはまると関門が微妙なので致し方ない。

 

スタート直後からガンガン抜かれ、5km地点では真ん中以降になった模様。前後がだいぶ詰まり、上り坂は殆ど渋滞か徒歩状態。

 

関門の榎峠（GPSで8.3km）は78分と、あまりゆとりが無い状態で通過したが、以降は関門がないし、制限時間は4時間50分とたっぷりあるので大丈夫だろう。榎峠に「女将さん」と呼ばれるアラ30～40の女性が居て、とても元気な応援をくださった。

榎峠手前の雷電山あたりで1位のランナーに、榎峠過ぎのコンクリートの急坂を激下りして来る2位のランナーとすれ違う。

関門から折り返しの常福院（真言宗）までは急坂でしんどかったが、「六根清浄～」とか、光明真言を「おんあぼきゃ～」と唱えつつ、えっちらおっちら「マリオネット登攀法」で登っていくと、意外と近くたどりついた。御仏様のご加護だろう。　GPSを見ると、距離は10.88km、到着時間は1時間57分、出発2時間1分だった。

 

常福院の境内では、まりぱさんと、山楽走の方に遭遇（お名前失念！すみません）し、エイドでバナナを2本分くらいいただいた。

 そうそう、高水山名物のお守りを忘れてはいけない。

 

復路の榎峠通過は、15.11km、2時間43分。

最後まで気合を入れて一所懸命走ったが、タイムは4時間7～8分と、いつもの通りぱっとせず、3時間切りの奥多摩爆走王ブンブンさん、3時間そこそこの高速律義ランナー山が好きを1時間余りもお待たせしてしまった。またもや･･･ f^^)

寒い中、ゴメンなさい！

 

【ひとり山学掃】

上州山楽走のGOTTIさんが栗原さんのチャリティ・イベントのサポートで急遽参加できなくなったし、レースの成績やタイムでは足を引っ張るばかりで、上州山楽走の認知アップにもならないので、 最近マイブームの「まんもの移動エイド」に加え「ひとり山学掃」をすることにした。

後で清掃登山に来る根性はないし、気になったときに掃除しておくととても気が楽。塩飴の袋やジェルの切れ端を40～50は拾えたのではないかと思う。後を走る何人かのランナーが「ありがとう」と云ってくれたり、追い越した方が真似をしてくれたのが、とても嬉しかった♪

偽善という人もいるかもしれないけれど、あまりゴミがひどいと山やさんや自然保護団体の反発を買うし、開催できなくなることもあるので、まぁ自分達の利益のためでもあるのです。

 

 

【まんもの移動エイド】

最近のマイブーム、移動エイドの方は、男性ランナー（またか･･･）の脹脛筋伸ばしと、スポーツソルト一袋。気温が低かったせいもあってあまり繁盛しなかった。ケアしていると ころにブログをご覧になった56才の男性にお声を掛けられる。同じ区内で、普段は石岡のランクラブで走られているとのこと。エイドで一緒に写真を撮ってもらった後、何回か抜きつ抜かれつを繰り返し、ほぼ同じくらいのタイムでゴール。

足攣りに悩まされたというまりぱさんと一緒に着替え、ブンブンさん、山が好きさんと河辺の梅の湯で一風呂。風呂で2:42のドカ練番長リキさんと遭遇。カンパイ＆歓談して解散。じつに楽しく、心地よい疲労に浸った一日でした。

 

 【本日の走行データ】

• 走行距離：　30km（GPS 23.52km、カシミール3D 22.785km）
• 走行開始：　10:00
• 走行終了：　14:07頃
• 走行時間：　4:07:28　（公式発表）
• 順位：　584位/868人中 （完走:773人､TOV:66人､DNF:28人）
• 想定カロリー消費：　2,726Kcal
• カロリー消費：　2,637Kcal （ガーミンによる）

【本日の補給食、サプリ】

《朝食、走行前》

• ファミマ： マシュマｒクッキーストロベリー247Kcal、ビスチョコデニッシュ428Kcal
• りんごジュース　216Kcal（150cc 65Kcal）
• エナジージェル：SAVASピットインリキッド170Kcal　　合計約 910Kcal

《走行中》

• エナジージェル：カーボショッツ（コーラバニラ、ワイルドビーン）117Kcal×2、パワージェル（梅）120Kcal、354Kcal
• ハイドレーション：アミノバイタルウォーター 1000cc分を1200cc希釈（＝ハイポトニック、108Kcal）、摂取約700cc　　　　　計約590Kcal
• 余り： SAVAS 3パック、アミノバイタルジェル1パック、塩タブレット

《エイド》

• 水：　200cc
• バナナ：2本　約300Kcal
• オレンジ：2/3　約30Kcal　計 330Kcal 総計1,730Kcal＝約65%補給
• 梅干：1
• 塩：少々

《走行後》

• BCAA：　アミノバイタルスーパースポーツジェル　100Kcal

【本日のウェア、ギア】

• シューズ：　ラ・スポルティーバ クロスライト（インソールなし）
• シャツ：　ファイントラック・スキンメッシュT
• シャツ：　上州山楽走T（ポリエステル100、オリジナル）
• パンツ：　パタゴニア・ウルトラ・ショーツ
• 靴下：　TABIO 五本指ソックス
• 帽子：　アウトドアリサーチ・スウィフトキャップ
• サポートウェア：　スキンズ・ハーフタイツ・A400ホワイト
• サポートウェア：　スキンズ・アームカバー・ホワイト
• サポートウェア：　ノンブランド・ゲーター（KFC高水山参加賞）
• 手袋：　モンベル・フィンガーレス サイクル用手袋
• ザック：　グレゴリー・スティミュラス　5L
• ハイドレーション：　キャメルバック・オメガリザーバー1.5L
• 計測用具：　ガーミン・フォーランナー310、心拍計付

【携行品】

• エマージェンシーギア（ブランケット、ヘッドライト、マッチ、細引き、ナイフ、携帯食、ビニール他)
• 応急手当用品（ホワイトテープ、救急絆創膏、ワセリン）
• ウィンドジャケット：　パタゴニア・ナイントレイル・ジャケット
• ウィックドライ・タオル（中）　ファイントラック・ナノ・タオル
• 予備ゼリー類、塩タブレット

【トラブル予防】

• キネシオテープ：　脛～脛腸靭帯～大腿筋膜張筋（38幅×55cm）　＝脛腸靭帯炎、前脛骨筋疲労
• キネシオテープ：　膝（38幅×30cm×2）
• ニューハレ：　踵～脹脛

 
【発生トラブル】

• なし

【遭遇トラブル】

• 13km地点、登り林道、脹脛痙攣で倒れている男性 → スポーツソルト提供、ストレッチ補助